4 Consejos para Potenciar tus Sentidos, de un Polisinestésico
4 Consejos para Desarrollar al Máximo tus Sentidos, de un Polisinestésico
¿Conoces a alguien con un superpoder sensorial? Quizás tienen la habilidad de describir todos los matices sutiles que existen en una manzana, cuando solo ves que es roja. Tal vez tienen el agudo sentido del olfato o el gusto de un sommelier. O tal vez combinan los sentidos, asociando el sonido del claxon de un automóvil con el color azul, por ejemplo.
Esta persona probablemente tiene sinestesia, o sentidos adicionales, al igual que Maureen Seaberg, autora de “Fearfully and Wonderfully Made: The Astonishing New Science of the Senses”.
Seaberg en realidad tiene varias formas de sinestesia (es una “polisintestesia”), aunque cree que todos podríamos ser mejores al aprovechar nuestros sentidos en beneficio de nuestra salud. Después de todo, las experiencias sensoriales intensificadas se han asociado con un mejor rendimiento de la memoria1 y una inteligencia más alta2.
“Definitivamente tenemos más recursos sensoriales de los que estamos utilizando”, comparte en este episodio del podcast de VoiceAngel. A continuación, encontrarás sus consejos clave para potenciar tus sentidos:
Sal al aire libre
“Si tienes la oportunidad de estar al aire libre, aprovéchala”, declara Seaberg. Salir al exterior literalmente abre la puerta a nuevas entradas sensoriales.
Piénsalo: “Ahora mismo estoy sentado en una oficina de 9 por 12. ¿Cuáles son los parámetros para mi capacidad auditiva?”, comparte. “Si saliera afuera, habría millas de sonido a mi izquierda, derecha, adelante y atrás: cambios de temperatura, el sonido de los pájaros… La cantidad de estimulación y apertura es tan diferente”.
Además, pasar tiempo en la naturaleza se ha asociado con muchos beneficios para la salud, como la resiliencia emocional3 y una longevidad general4. Nunca es mala idea salir al aire libre.
Practica pausas sensoriales
Es fácil pasar el día en piloto automático, pero Seaberg anima a tomar consciencia de tu entorno durante al menos un minuto o dos. “Lo llamo una pausa sensorial”, explica, lo cual se refiere a tomarte un momento de pausa en cada posible momento sensorial.
“Literalmente, detente y huele las rosas”, agrega. “Tómate el tiempo para saborear tus comidas, crea paisajes sonoros hermosos para tu hogar y oficina que puedan actuar como una barrera contra el ruido perjudicial”. Intenta practicar al menos una pausa sensorial al día y ve aumentando la frecuencia; pronto te darás cuenta de que te vuelves más consciente en general.
Combina experiencias sensoriales
¿Quieres mejorar tus sentidos existentes? “Combina cosas sensoriales que desees experimentar más plenamente”, dice Seaberg. Digamos que estás en un mercado de agricultores, hueles una hermosa flor de magnolia y deseas recordar ese aroma durante toda la tarde.
Seaberg dice: “Piensa en la magnolia y piensa en algo hermoso, como una luna llena o un sonido, y combínalos en tu mente. Actúa como el palacio de la memoria [técnica] o un mnemónico, y descubrirás que más tarde lo recordarás mejor y más vívidamente”.
Los expertos en memoria dicen que si quieres recordar mejor el nombre de alguien, debes asociar su rostro con una emoción, es la misma lógica que se aplica aquí. Al combinar una experiencia sensorial con otra que ya existe en tu mente, te resultará más fácil recordar ese momento.
Prueba la meditación
Finalmente, “la meditación es muy poderosa para abrir los sentidos”, dice Seaberg. “Reduce las hormonas del estrés que pueden dañar los órganos sensoriales”. Por ejemplo, se ha demostrado que la meditación reduce la presión ocular en participantes con glaucoma, y se descubrió que la atención plena reduce la gravedad del tinnitus.
En términos generales, “también crea una tranquilidad para que puedas notar el aroma en el aire o un cambio de temperatura en tu piel”, dice Seaberg. Calma el ruido mental para que puedas notar mejor las hermosas sensaciones que te rodean.
“Recomiendo una práctica diaria”, agrega, así que consulta aquí consejos de expertos para comenzar una práctica diaria que perdure.
La conclusión
“Estamos al amanecer de un renacimiento sensorial”, declara Seaberg, y todo comienza aprovechando tus propios superpoderes sensoriales. Con una buena dosis de atención plena, puedes mejorar los cinco sentidos para optimizar tu bienestar, seas sinesteta o no.
¡Esperamos que disfrutes este episodio! Y no te olvides de suscribirte a nuestro podcast en iTunes, Google Podcasts, Spotify, Amazon Music o YouTube.
