6 formas de infundir la ceremonia en tu vida cotidiana, de la mano de un experto en Ayurveda
6 maneras de incorporar la ceremonia en tu día a día, junto a un experto en Ayurveda
Delmaine Donsondirectrices de comercio.
Ya sea que hablemos de oración, meditación, una práctica de movimiento, actividades creativas, la hora de comer o incluso el sexo, agregar elementos simples de ceremonia a nuestras acciones las llena de significado.
Aquí hay algunas ideas para que fluyan tus jugos creativos:
Despierta y duerme con lo sagrado
Piensa en despertar como un nacimiento y dormir como una muerte. Antes de saltar de la cama por la mañana, coloca una mano sobre tu corazón y la otra sobre tu vientre. Tómate unos momentos para sentir gratitud por el día, tal vez haciendo una intención de entrar en la Pausa Sagrada tanto como sea posible.
Para inspirarte en la formación de rituales de sueño nocturno, piensa en lo que hacemos con los niños pequeños. Los bañamos, les cantamos, los mecemos y les contamos historias. ¡Como adultos, todavía necesitamos estos elementos de calma y dulzura por la noche!
Entra en el sueño con un baño o ducha relajante. Coloca unas gotas de lavanda en tu frente. Frota tus pies con un aceite orgánico y cúbrelos con calcetines. Tómate unos minutos para observar tus pensamientos y sentimientos sobre la actividad de tu día, comprometiéndote por completo a permitir que todo lo que ocurrió exista en tu mente: lo bueno, lo malo y lo feo.
Practica la no-aferración al día. Piensa en esto como una oportunidad para ver cuánto puedes rendirte a tu día, tu fuerza de voluntad y tu vida en la facilidad del sueño. Cuando surjan pensamientos, simplemente regresa a la facilidad del cuerpo, diciendo las palabras “Dejando ir”. Esto puede funcionar como un ritual mental para ayudarte a dormir con una mente “digestiva”.
Para algunas personas, esta práctica no siempre funciona, ya que puede generar más preocupación. Pero para otras, puede ser altamente beneficiosa. Pruébala o crea tu propio ritual nocturno para ayudarte a descansar.
Alimenta a tus mascotas con amor
Incluso algo aparentemente rutinario como alimentar a tus mascotas puede convertirse en un dulce ritual. Usa este momento para sentir tu conexión y responsabilidad hacia tus pequeñas criaturas, y tu aprecio por la alegría y el consuelo que te brindan en tu vida.
Ungirte en el baño
Nutre tu resplandor a través de automasaje y ungir tu piel con aceites nutritivos y símbolos significativos. No hay forma de hacerlo mal, simplemente haz lo que se sienta bien en tu piel y tus músculos.
A mí me gusta usar un aceite orgánico tibio (coco, jojoba y almendra son algunos de mis favoritos) y agregar unas gotas de tu aceite esencial favorito. Sumérgete en una bañera de agua caliente, cierra los ojos y relájate.
Lleva tu mente a tu cuerpo, parte por parte. Imagina colocar una pequeña ofrenda ritual dentro de cada una de tus partes corporales. Usa las imágenes que te hagan sentir bien en tu cuerpo. Por ejemplo, imagina colocar un pétalo de rosa rosa en cada párpado y dejar que una gran gota de miel se derrita en tu lengua. Usa tu imaginación y tu intuición.
Sigue avanzando a través de tus partes corporales, esperando a que las imágenes lleguen, hasta que hayas llenado todo tu cuerpo con ofrendas rituales. Considera que estás ungido.
Acepta lo sagrado en tus viajes
Es común ofrecer bendiciones especiales en momentos de transición en diversas tradiciones. Una pequeña forma en la que puedes reconectarte con esta práctica es diciendo una pequeña oración protectora o deteniéndote un momento de reflexión antes de embarcarte en un viaje.
También puedes hacer lo mismo al finalizar un viaje, retiro o jornada especial con un amigo o amante. Por ejemplo, recientemente llevé a mi mamá a un viaje a la playa. En nuestra última noche allí, nos sentamos juntas al atardecer y escribimos las respuestas a tres preguntas:
- ¿Por qué estuvimos realmente agradecidas acerca de nuestro tiempo juntas?
- ¿Qué estábamos dispuestas a dejar atrás en los vientos del océano?
- ¿Qué nos trajimos de vuelta con nosotras a nuestras vidas?
Antes de irnos en nuestros vuelos separados a la mañana siguiente, leímos nuestras respuestas el uno al otro. Fue simple, real y especial.
Conecta tu meditación con un sentido de santidad
Medita, si es posible, en el mismo lugar todos los días para impregnar esa área con una calidad de lo numinoso.
Antes de comenzar, limpia el espacio y establece tus intenciones mediante limpiar con humo o encender tu incienso o vela favorita y ofrecer un mantra o una oración en voz alta. Algo tan simple como: “Que mi práctica sea en beneficio de todos los seres”, puede transformar la práctica de un acto solitario en un acto de servicio.
Investiga las tradiciones de tu linaje
Aprender y reconectarse con los orígenes de las festividades comunes puede ser extremadamente satisfactorio. Por ejemplo, la Navidad es una oportunidad para recordar que muchos de nuestros antepasados celebraban el solsticio de invierno como un momento de tanto la muerte de la luz solar como el renacimiento del sol en primavera.
Fue un momento para encender velas y rodear el hogar con luces, pequeños regalos y reuniones familiares como una celebración de la esperanza que surge a través de la muerte.
Para mí, es realmente satisfactorio conectar el cristianismo de mi juventud con la amante de la diosa de la naturaleza interior. Intenta investigar tus propias festividades y tradiciones favoritas; luego podrás desarrollar y compartir rituales significativos con tu familia y amigos que infundan estos momentos con una intención sagrada.
Extracto de Resplandeciente de Katie Silcox M.A., cortesía de BenBella Books (octubre de 2023).
