7 señales de que podría ser el momento de cortar el contacto con un miembro de la familia, según un psicólogo
7 indicios de que podría ser el momento de romper el contacto con un miembro de la familia, según un psicólogo
SDI Productions/Getty Images
- Puedes sentirte tentado/a de cortar el contacto con tus padres o miembros de la familia si son emocionalmente inmaduros.
- Un terapeuta ha enumerado las señales que indican que podrías estar listo/a para cortar el contacto.
- Incluyen violaciones importantes de los límites y constantes manipulaciones emocionales.
A veces, las interacciones con ciertos miembros de la familia pueden ser tan angustiantes que es tentador cortar todo contacto con ellos. Cuando cada conversación termina en una pelea, puedes preguntarte si ha llegado el momento de establecer un contacto limitado o incluso cortarlo por completo.
No estarías solo/a.
Un estudio de 2020 publicado por el Proyecto de Reconciliación Familiar de Cornell encontró que aproximadamente una cuarta parte de los estadounidenses mayores de 18 años están distanciados de un miembro de la familia.
Pero tomar la decisión de cortar el contacto también puede parecer drástico y permanente.
VoiceAngel habló con el Dr. Lindsay C. Gibson, un psicólogo clínico especializado en padres emocionalmente inmaduros, sobre las señales de que podría ser el momento de cortar el contacto con un padre o miembro de la familia.
1. Te has vuelto más consciente del maltrato
Las personas que crecen en familias caóticas y fusionadas pueden pasar muchos años sin darse cuenta de lo disfuncionales que son sus relaciones. Gibson dijo que una vez que comienzan a ir a terapia o a reclamar su individualidad, se vuelven más hábiles para notar cuando están siendo tratados con desdén o menosprecio.
“A veces, nuestro crecimiento interno hace que ya no podamos tolerar cosas de las que antes ni siquiera éramos conscientes”, dijo Gibson.
Ahora, cuando un padre invalida tu opinión o desvaloriza tus límites, puedes sentirte más molesto/a porque has aprendido a respetarte más.
2. Sientes que has intentado todas las demás soluciones
Aunque algunas personas rompen los lazos de inmediato, Gibson dijo que en su experiencia, el corte total de contacto suele ser un último recurso. “Esta no es una decisión fácil para las personas”, dijo.
Gibson dijo que sus clientes también suelen distanciarse con el tiempo en lugar de hacerlo de golpe. “Podría ser que no llamen a sus padres con tanta frecuencia, o que rechacen una oferta para ir de viaje”, dijo.
Pero cuando te das cuenta de que tus límites no son respetados o tus herramientas de afrontamiento no son efectivas, el distanciamiento puede convertirse en la opción final.
“Nadie llega al punto del distanciamiento de forma impulsiva”, dijo.
3. Las experiencias negativas superan con creces las positivas
Parte de la razón por la que el distanciamiento puede ser un proceso largo son los sentimientos contradictorios hacia los padres o miembros de la familia, según Gibson. Por ejemplo, es posible que reconozcas que tus padres pagaron por tu educación o se cuidaron de ti cuando estabas enfermo/a, a pesar de que otras interacciones eran tensas y poco saludables.
Aun así, es posible que estés considerando cortar el contacto si las malas experiencias que has tenido siguen superando a los buenos momentos.
4. Las diferencias políticas han destacado problemas más profundos
Las diferencias políticas se citan a menudo como una de las principales razones por las que las familias están distanciadas, pero Gibson dijo que generalmente hay más historia detrás de ello.
“Tenemos que recordar que todo tiene una historia”, dijo. El problema puede tener menos que ver con opiniones polarizadas sobre Joe Biden y más con la forma en que se manejan esos desacuerdos.
Por ejemplo, es posible que un padre empiece a gritar o muestre desdén por no estar de acuerdo contigo, pero es probable que sea un patrón que existe fuera de los debates políticos en Acción de Gracias.
Gibson también dijo que tener opiniones diferentes no garantiza la ruptura familiar: muchas familias manejan diferencias políticas marcadas utilizando frases más neutrales como “Es interesante” o “Sé que lo ves de esa manera: Yo tengo una opinión diferente”. Otras familias llegan a un acuerdo para evitar estos temas por completo para preservar sus relaciones.
5. Hubo una violación importante de límites o abuso
Gibson dijo que sus clientes están más dispuestos a cortar el contacto cuando “ha habido una violación de límites realmente atroz”.
Por ejemplo, puedes haber experimentado que un padre tenga las llaves de tu casa, entre y altere el hogar de alguna manera, como reorganizar los muebles sin permiso, lo cual es una gran violación de límites.
Otra gran violación podría ser ignorar tus deseos en cuanto a los límites relacionados con tus hijos.
Gibson también dijo que el abuso físico o psicológico podría llevar a un corte de contacto inmediato.
“Cuando hay daño a tu salud, realmente te puedes ver obligado a elegir entre tu propio bienestar físico y el contacto con esa persona”, dijo.
6. Establecer límites conduce a constantes manipulaciones emocionales
También puedes estar pensando en cortar el contacto si el establecimiento de límites más pequeños no ha sido respetado.
Cuando se trata de establecer límites con padres emocionalmente inmaduros, Gibson dijo que lo que parecen ser compromisos por tu parte, como limitar las visitas, a menudo no son apreciadas por tus padres.
“El problema es que para las personas emocionalmente inmaduras, tienen este tipo de pensamiento de todo o nada”, dijo. Si no tienen acceso completo a su hijo, lo interpretan como que su hijo “les está siendo cruel”.
7. Solo necesitas un descanso, al menos por ahora
Aunque “ningún contacto” suena permanente, Gibson dijo que “a veces, las personas solo necesitan un descanso”.
Si tienes otros desafíos en tu vida, como trabajo o estrés de salud, lidiar con un miembro volátil de la familia ya no puede ser factible.
Ella ha tenido clientes que describieron el distanciamiento como un “tiempo fuera”. De esta manera, las puertas quedan abiertas para volver a hablar algún día, o continuar manteniendo una distancia. Lo importante, según Gibson, es que “estás empezando a establecer esta norma en la relación de que ‘decido cuánto contacto quiero tener o cuánto contacto es bueno para mí'”, dijo.
