8 Cosas que Trabajar con los Moribundos Me Ha Enseñado sobre Vivir una Vida Significativa
8 Lecciones sobre una Vida Significativa que Aprendí al Trabajar con Personas en su Lecho de Muerte
Imágenes PERdirectrices de comercio.
Como neuropsicólogo principal de un centro interdisciplinario para personas diagnosticadas con Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA), he tenido muchos clientes de terapia que fallecen a lo largo de los años. Siempre me siento honrado de tener el privilegio de acompañar a mis clientes durante una parte tan importante de sus vidas.
Este papel me ha enseñado mucho sobre lo que se necesita para tener una muerte tranquila y, a su vez, una vida significativa. Estas lecciones principales son un plan de vida para no arrepentirse.
Permite que tu propósito cambie a medida que la vida avanza
Vivimos en una época en la que la palabra “propósito” lleva mucho peso. Se está volviendo sinónimo de encontrar a tu verdadero amor, pero he notado que no necesitas tener solo uno. En tus 20, tu propósito puede verse diferente que en tus 30, y así sucesivamente. También es importante destacar que ninguno de tus propósitos tiene que estar relacionado con tu carrera. Para muchas personas, no lo están.
Entonces, ¿cómo puedes encontrar cuál es tu propósito ahora? Participar en un ejercicio de valores puede ser útil. El objetivo es reducir la lista a 3 o 5 cosas que son más importantes para ti y preguntarte cómo puedes conducir tu vida en este momento teniéndolas en cuenta.
Da amor libre y incondicionalmente
La libertad suprema es amar a las personas sin preocuparte por lo que harán con ese amor. He descubierto que cuantas más oportunidades tienen las personas de amar y ser amadas por otros, más paz sienten al final de sus vidas. Así que haz todo lo posible por dejar ir tu enojo hacia aquellos que te han “perjudicado” y sé lo más amable y empático posible.
Comienza a ver el momento presente con más frecuencia, si no todo el tiempo
La mayoría de la tristeza que ocurre al final de la vida de las personas se deriva de un apego a su pasado. Creen que las cosas deberían haber sido diferentes. Luego lamentan un futuro que sienten que merecían recibir.
He aprendido que cosas malas les suceden a las mejores personas y realmente es injusto. Una forma de reconciliarse con eso es estar en el momento en cada momento posible, con los ojos bien abiertos. Aprecia lo que tienes justo enfrente tuyo en este momento. Practicar la meditación y la gratitud puede ser muy útil para cultivar esta conciencia del momento presente.
Haz cosas por los demás siempre que puedas
Hay mucha investigación que muestra que la altruismo conduce a una vida más feliz y significativa1. Si puedes dedicar tiempo una vez al día, una vez a la semana o incluso una vez al mes para ayudar a los demás, tiene un gran impacto.
Una pequeña forma de hacer esto con frecuencia es decir frases de amor y bondad silenciosamente a quienes te encuentres. Esta práctica me la presentó Sharon Salzberg, una figura central en el campo de la meditación. Las frases de amor y bondad incluyen: “Que encuentres paz y felicidad”, “Que sientas amor y bondad”, “Que estés libre de sufrimiento”.
Crea una rutina sólida de hábitos saludables
Muchas personas luchan con cómo pasar su tiempo al final de la vida. A menudo veo a personas que no entienden cómo crear una agenda para sí mismas y se sienten aburridas. Los seres humanos prosperan en rutinas. Y muchas veces, las rutinas crean significado para muchos de nosotros.
Las personas más felices que he visto al final de la vida aún tienen calendarios llenos de planes de viaje, encuentros con amigos y actividades de ocio. Tener un plan es tan importante al principio de la existencia como al final. (Si estás buscando una forma de cambiar tus hábitos, echa un vistazo a mi diario guiado, 12 Meses para Hábitos Más Felices.)
Aprende a tener menos apego al ego
Dejar ir el ego puede significar varias cosas, pero para mí implica dejar de tener apego a tu cuerpo o a las identidades que llevas puestas a diario. En cualquier momento, una identidad o una parte de tu cuerpo puede dejar de funcionar para ti. Recomiendo encontrar una variedad de actividades que no requieran físicalidad, para que a medida que envejezcas, no estés tan apegado al Yo. Aprende a ser fluido con tu ego.
Conéctate con tu lado espiritual
La investigación demuestra que aquellos que tienen una conexión con la espiritualidad están menos asustados por la muerte y sienten que la vida tiene más significado. La espiritualidad no tiene que verse de una manera en particular. Si tienes aversión a la religión organizada por alguna razón, puedes encontrar tu conexión a través de la meditación o la visualización. También he descubierto que el uso de psicodélicos o MDMA (siempre en un entorno terapéutico) puede ser útil para conectarse con el universo en general.
Tener una conversación contigo mismo sobre la muerte todos los días, incluso si eres joven
Las personas más relajadas que veo no le tienen miedo a la muerte. A menudo ven la muerte como solo otra parte de la vida, o incluso como la próxima gran aventura. Decirte a ti mismo todos los días: “Voy a morir algún día”, te permitirá enfrentar la muerte con menos miedo y te mantendrá enfocado en lo que te hace sentir más vivo en todo momento.
La conclusión
La vida es un viaje único y su significado es un poco diferente para cada persona. Espero que estas lecciones te ayuden a navegar el mundo con un poco más de claridad.
Nunca es demasiado pronto (o demasiado tarde) para cambiar tu camino y encontrar más propósito. Pero recuerda: la forma más rápida de encontrar significado y alegría es estar abierto al momento presente, así que relájate; lo estás haciendo genial.
