Un entrenador de fitness de 81 años le dice a los adultos mayores cómo mantenerse en forma como Gerry Turner en ‘El soltero de oro’.
Un entrenador de fitness de 81 años comparte sus secretos para mantenerse en forma como Gerry Turner en 'El soltero de oro'.
Cortesía de Harry King
- A los 81 años, Harry King trabaja 35 horas a la semana como entrenador de fitness.
- Se especializa en ayudar a las personas mayores a sacar el máximo provecho de sus entrenamientos.
- King dijo que Gerry Turner, de 72 años, estrella de “The Golden Bachelor”, es un modelo a seguir para las personas mayores.
Gerry Turner, la estrella de 72 años de “The Golden Bachelor,” ha impresionado a sus fans, así como a las concursantes femeninas que compiten por su corazón, con su alto nivel de fitness.
Este elegante adulto mayor recientemente dijo en una entrevista que regularmente sale a caminar y juega al menos nueve horas de pickleball todas las semanas.
“Salgo a caminar porque tengo un perro y le encanta pasear”, dijo a la revista. “Uno de los lagos cercanos tiene un circuito de tres millas alrededor, así que aprovecho eso”.
Turner también dijo que juega pickleball tres mañanas a la semana durante aproximadamente tres horas cada vez.
“Así obtengo mi ejercicio”, dijo Turner, quien orgullosamente usa audífonos. Señaló que antes solía salir a correr para “despejarse”, pero encontró que caminar era una buena alternativa en sus años mayores.
El abuelo y padre de dos hijos no mencionó hacer ejercicio en el gimnasio, pero la mansión donde se filmó “The Golden Bachelor” tiene una piscina para que los concursantes la usen entre tomas.
John Fleenor
Un entrenador de fitness dice que Turner es un gran modelo a seguir
Harry King, un entrenador de fitness de 81 años, no tiene clientes famosos, pero dice que le encantaría poner a Turner a prueba.
“Gerry es un gran modelo a seguir para las personas mayores que desean mantenerse en forma y activas”, dijo.
King dijo que espera que algunas personas se sientan inspiradas por su papel como instructor cualificado de Planet Fitness.
“Estoy seguro de que muchas personas cuestionan que un caballero mayor sea un entrenador”, dijo King. “Pero yo entreno más duro y tengo más energía que la mayoría de las personas”.
King, ex vicepresidente senior de ventas y marketing de una compañía de seguros, dijo que comenzó a tomar el ejercicio “más en serio” cuando llegó a la mediana edad.
Cortesía de Harry King
King dijo que a pesar de tener problemas de salud asociados con el envejecimiento, como la artritis, hace ejercicio cinco veces a la semana, además de las 35 horas a la semana que pasa como entrenador.
“Tienes que hacer ejercicio para mantener un estilo de vida saludable a cualquier edad, pero es especialmente importante cuando eres mayor como yo”, dijo el octogenario.
Compartió sus tres principales consejos de fitness para personas mayores con VoiceAngel. “Si lo conviertes en un hábito, te ayudará a vivir una vida más larga”, dijo.
Establece tus metas
El Rey dijo que lo primero que debes hacer después de consultar con tu médico es “preguntarte qué quieres lograr”.
“Tus metas podrían incluir desarrollar masa muscular, perder peso, reducir tu presión arterial o simplemente sentirte más saludable”, dijo. Recomendó a los mayores que monitoreen su progreso registrando sus signos vitales y tomando fotos antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicio.
“Te mantendrá motivado cuando veas las mejoras en tu salud”, dijo el Rey, quien solía escribir sus logros en un diario.
También les dijo a las personas que sean “realistas” acerca de sus metas y conozcan sus limitaciones. “Nadie quiere desanimarse o agotarse”, dijo.
Recuerda que los ejercicios de bajo impacto son la mejor, y más segura, forma de ejercicio para las personas mayores
El Rey dijo que un entrenamiento constante de baja intensidad es ideal para las personas mayores. Dijo que los ejercicios son más fáciles para articulaciones como las rodillas, caderas y tobillos, porque “los pies permanecen en el suelo todo el tiempo”. Recomendó actividades como caminar en una caminadora, usar una máquina elíptica y remar. Dijo que las bicicletas estáticas ofrecen un “gran ejercicio cardiovascular”, y que remar trabaja “todos los grupos musculares” y proporciona el beneficio de mejorar la postura.
“Estos ejercicios deben realizarse aproximadamente al 60% – 65% de tu esfuerzo máximo”, dijo.
El Rey dijo que los adultos mayores generalmente necesitan trabajar en la reconstrucción de músculo perdido durante el proceso de envejecimiento natural. Pero advirtió que levantar pesas, como las mancuernas, se debe hacer bajo supervisión.
Obtén un compañero para el gimnasio
El Rey dijo que tener un compañero en el gimnasio ayuda en términos de responsabilidad.
“Se motivarán mutuamente para ir al gimnasio, incluso cuando no tengan ganas”, dijo. “Tendrán una mejor oportunidad de hacer un entrenamiento efectivo cuando se animen mutuamente”.
El octogenario dijo que el aspecto social del gimnasio es un antídoto bienvenido para la soledad que a menudo experimentan las personas mayores. “Es una buena manera de ampliar tu círculo de amigos”, dijo, agregando que le “divierte” conversar con los miembros más jóvenes y el personal del gimnasio.
Recomienda comprometerte a hacer ejercicios de bajo impacto tres veces a la semana. “Intenta quedarte en el gimnasio al menos media hora o una hora”, dijo.
