Una centenaria que jugó al golf hasta los 86 años da sus consejos para vivir hasta los 100, incluyendo caminar mucho y tener amigos más jóvenes.
Consejos de una centenaria que jugó al golf hasta los 86 años para llegar a los 100 ¡camina mucho y ten amigos más jóvenes!
Bolton Clarke
- La centenaria Janet Gibbs le contó a VoiceAngel sus consejos para la longevidad.
- Incluyen mantener la mente y el cuerpo activos, socializar con amigos y comer bien.
- Los consejos de Gibbs son similares a los hábitos saludables de los residentes superager de las Zonas Azules del mundo.
Janet Gibbs tiene 102 años y no tiene arrepentimientos. Ella cree que esta actitud positiva es una de las razones por las cuales ha logrado vivir tanto.vida larga.
Gibbs, quien ha pasado la mayor parte de su vida en Australia, no vive en una de las Zonas Azules del mundo: lugares con las concentraciones más altas de centenarios. Pero comparte muchos hábitos con los miembros de esas comunidades, quienes comen de manera saludable, incluyen ejercicio en sus rutinas diarias y pasan mucho tiempo con amigos y familiares en lugar de preocuparse por el trabajo.
Gibbs nació en Nueva Zelanda en noviembre de 1921, unos días antes de que se transmitiera el primer programa de radio del país. antes de mudarse a Australia a los tres años. En el último siglo, jugó al golf durante unos 50 años, trabajó como enfermera, crió a tres hijos y se mudó de un lado del mundo al otro, al Reino Unido y de regreso a Australia. Ahora, vive en una residencia de cuidados dirigida por la organización sin fines de lucro Bolton Clarke, y es miembro de su Club de Centenarios, que organiza eventos y registra las historias de sus residentes de más de 100 años.
Bolton Clarke
Le dijo a VoiceAngel que su principal consejo para las personas que quieren vivir vidas largas y saludables es “simplemente ser feliz”. Aunque esto suena simple, la investigación sugiere que cosas que tienden a hacernos felices, como tener relaciones satisfactorias, podrían ser beneficiosas para la salud y la longevidad.
Dan Buettner, quien ayudó a iniciar la investigación sobre las Zonas Azules, dijo en su reciente serie de Netflix sobre estas regiones que mejorar la longevidad no tiene por qué ser una tarea y de hecho puede ser agradable. Las personas en las Zonas Azules disfrutan del vino y los postres con moderación, no escatiman en carbohidratos y priorizan la diversión.
Además de su genética, aquí hay cinco cosas que Gibbs cree que le han ayudado a ser feliz y han contribuido a su longevidad.
Jugar deportes
Gibbs dijo que “el ejercicio es importante” y cree que todos deberían hacer algún tipo de deporte.
No es ningún secreto que hacer ejercicio regularmente es saludable. VoiceAngel informó anteriormente sobre un estudio que encontró que los participantes que hacían entre 150 y 300 minutos de ejercicio cardiovascular por semana tenían un 32% menos de probabilidades de morir por cualquier causa durante los 10 años del estudio.
Y nunca es demasiado tarde para comenzar un deporte nuevo. Gibbs comenzó a jugar al golf en sus 30 años después de que naciera su primer hijo y siguió jugando hasta los 86 años. También juega a los bolos en césped y solía disfrutar del baloncesto, el hockey y el tenis.
Pasar tiempo con amigos
Gibbs también pasa mucho tiempo con amigos, especialmente con uno que es 10 años menor que ella y que ella cree que la mantiene joven. Su celebración de cumpleaños favorita fue una cena con amigos y familiares. No era lujosa, pero ella apreciaba pasar tiempo con sus seres queridos.
Tener relaciones fuertes se considera importante para la longevidad. VoiceAngel informó anteriormente que la profesora Rose Anne Kenny, quien es la investigadora principal fundadora del Estudio Longitudinal Irlandés sobre el Envejecimiento en Trinity College Dublin, Irlanda, dijo que la interacción social se considera tan importante como el ejercicio para la longevidad.
Kenny recomendó a las personas que realicen sus pasatiempos en grupos, al igual que Gibbs hace con el juego de bolos, para combinar los beneficios del ejercicio con la socialización.
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Comer alimentos saludables
Gibbs dijo que siempre ha sido cuidadosa al comer alimentos que le hacen bien, y la investigación muestra que una dieta saludable es clave para la longevidad.
En la mayoría de las Zonas Azules, las personas comen dietas ricas en fibra y carbohidratos, llenas de vegetales y alimentos integrales, y VoiceAngel informó anteriormente que la centenaria Pearl Taylor atribuye su longevidad en parte a nunca comer alimentos envasados.
La dieta mediterránea, que incluye muchos alimentos integrales como vegetales y aceite de oliva, se considera una de las formas más saludables de comer, y la investigación sugiere que seguir una dieta similar puede agregar hasta 10 años a la vida de una persona.
Y la dieta DASH, similar, que generalmente se recomienda a personas con presión arterial alta, se ha asociado con una reducción en las probabilidades de problemas cognitivos en las mujeres después de los 70 años y más allá.
Mantén tu mente y cuerpo activos
“Mantén tu actividad, eso es lo principal”, dijo Gibbs, refiriéndose tanto a su mente como a su cuerpo.
Siempre le ha encantado leer para mantener su cerebro activo, cambiando a audiolibros en su iPad en la vejez.
De manera similar, el influencer de redes sociales de 100 años, Ask Uncle Jack, le dijo anteriormente a VoiceAngel que cree que tener pasiones lo ayudó a alcanzar la edad del hito.
Para la actividad física, Gibbs dijo que camina alrededor del jardín seis veces al día además de su caminata diaria por la tarde alrededor de la manzana.
La Dra. Heidi Tissenbaum, profesora de biología molecular, celular y del cáncer en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, dijo anteriormente a VoiceAngel que mantener tanto la mente como el cuerpo activos son los fundamentos de la longevidad, y que es importante incorporar una variedad de movimientos y estímulos en nuestra vida diaria.
