Un dermatólogo hace estas 3 cosas para uñas más fuertes, incluyendo un suplemento diario
Un dermatólogo revela 3 secretos para tener unas uñas más fuertes, ¡incluyendo un suplemento diario!
Dra. Marisa Garshick
- La Dra. Marisa Garshick es una dermatóloga con sede en Nueva York.
- Ella compartió lo que hace para tener uñas saludables y fuertes.
- Usa una loción de Vaseline, toma un suplemento multivitamínico y se asegura de consumir suficiente proteína.
Como dermatóloga, la Dra. Marisa Garshick no solo trata el acné y la rosácea, también sabe mucho sobre la salud de las uñas.
Garshick, quien está basada en Nueva York, dijo que si bien los suplementos pueden mejorar la salud de las uñas, “uno de los pasos más importantes no es lo que ingieres, sino lo que colocas en las uñas”.
Ella compartió las tres cosas que utiliza para mejorar sus uñas, desde tomar suplementos hasta asegurarse de consumir una dieta equilibrada.
Una loción a base de petróleo
Shutterstock
Garshick utiliza la Vaselina Healing Jelly Ointment en sus uñas, así como en sus cutículas. Dijo que cualquier otra loción a base de petróleo también debería funcionar. (Vaseline también produce versiones específicas para la salud de las uñas.)
Garshick dijo que notó la diferencia en lo suaves y lisas que se volvieron sus uñas una vez que comenzó a usarla regularmente, y que aplicarla a diario puede ayudar a “nutrir, proteger y fortalecer las uñas”.
“Especialmente después de remover el esmalte de uñas, cuando a veces las uñas pueden verse secas y quebradizas, usar la pomada regularmente ayuda a que las uñas se recuperen”, dijo.
Un multivitamínico diario
Amazon
Garshick toma un multivitamínico, que puede tener beneficios adicionales para la salud de las uñas.
“El hierro, el zinc y el ácido fólico pueden ser importantes para el crecimiento de las uñas”, dijo. Todos son “especialmente importantes de suplementar si se tiene una deficiencia conocida”, dijo. En ese caso, uñas más saludables también son una ventaja.
También dijo que si estás comenzando a tomar suplementos para la salud de las uñas, es posible que debas esperar un poco para ver resultados. “Dado que las uñas tardan en crecer, puede llevar de 6 a 12 meses ver efectos completos”, dijo.
Proteína
Helios8/Getty Images
“El consumo de proteína es importante para fortalecer y favorecer el crecimiento de las uñas”, dijo Garshick, “así que se vuelve especialmente importante para aquellos que no consumen carne recordar encontrar sustitutos de proteína”.
Para consumir suficiente proteína, ella dijo que “trata de seguir una dieta bien equilibrada”.
La ingesta diaria mínima recomendada de proteína es de 46 g para mujeres y 56 g para hombres.
