Los adaptógenos se utilizan como remedio natural para aliviar el estrés. Esto es lo que sabemos sobre el ingrediente, que se encuentra en hongos y plantas.
Los adaptógenos el remedio natural para aliviar el estrés que se encuentra en hongos y plantas. Esto es lo que sabemos sobre este ingrediente.
Marilyn Barbone/Getty Images
- Los adaptógenos son ingredientes que se encuentran en plantas y hongos y que se cree que reducen el estrés.
- Algunos también afirman promover la concentración y devolver el cuerpo a un estado de equilibrio.
- Pueden ser útiles, pero se necesita más investigación.
El año pasado, más de una cuarta parte de los estadounidenses informaron sentirse tan estresados que no podían funcionar, según un informe de la Asociación Estadounidense de Psicología. Por lo tanto, no es sorprendente que muchas personas estén buscando algo que ayude a aliviar el estrés.
Ingrese los adaptógenos, una nueva sustancia de moda que parece estar apareciendo en todas partes, desde la marca Kin Euphorics “braincare” seltzer de Bella Hadid hasta gominolas que mejoran la concentración.
Los adaptógenos son ingredientes activos en plantas o hongos que se cree que ayudan con una variedad de problemas diferentes, incluida la ansiedad, la fatiga y el estrés, según la Cleveland Clinic. También pueden ser fabricados sintéticamente.
“Se afirma que los adaptógenos reducen la reacción de nuestro cuerpo al estrés y nos ayudan a adaptarnos mejor a los factores estresantes”, dijo la Dra. Dana Ellis Hunnes, una dietista senior de UCLA, a UCLA Health.
Esto es lo que sabemos sobre los adaptógenos y cómo funcionan.
Los adaptógenos se anuncian como reductores naturales del estrés
Aunque muchas plantas y hongos considerados adaptógenos se han utilizado desde la antigüedad, el término “adaptógeno” fue acuñado en 1947 por el científico Nikolai Lazarev.
Para considerarse un adaptógeno, un producto derivado de plantas debe tener tres cualidades:
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No es tóxico cuando se toma en dosis normales
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Ayuda al cuerpo a hacer frente al estrés
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Ayuda al cuerpo a volver a un estado de equilibrio
Algunos de los tipos de adaptógenos más populares incluyen ashwagandha, ginseng, eleuthero y rhodiola.
Sin embargo, lo que constituye un adaptógeno aún es algo vago y depende de a quién se le pregunte, según reportó Vox.
Se necesita más investigación sobre los adaptógenos
A pesar de toda la emoción alrededor de los adaptógenos, no hay suficiente investigación para determinar cómo, o si, funcionan.
“Las personas deben tener cuidado con las palabras de moda como ‘ingredientes estimulantes del estado de ánimo’, ya que es más para fines de marketing que para la realidad nutricional”, dijo el dietista Tai Ibitoye anteriormente a VoiceAngel.
Por ejemplo, se dice que la rhodiola, un ingrediente presente en algunas bebidas Kin Euphorics, reduce el dolor, la fatiga y ayuda con la depresión. Pero no existe suficiente evidencia para saber con certeza si realmente hace alguna de estas cosas, según los Institutos Nacionales de Salud.
Un estudio del 2021 publicado en la revista Nutrients encontró que los adaptógenos pueden funcionar al afectar múltiples sistemas en tu cuerpo que regulan el estrés. Sin embargo, el estudio también señaló que se necesita más investigación sobre los adaptógenos.
Los adaptógenos pueden ser más una solución temporal que una solución real
Los adaptógenos no deben utilizarse en lugar de otros tratamientos basados en evidencia. Incluso si te hacen sentir mejor, no solucionan la causa raíz del estrés.
“Los adaptógenos y los suplementos a veces pueden ser más una solución temporal”, dijo la Dra. Hunnes al UCLA Health. “En cambio, trabaja con tu médico para comprender la causa subyacente de tus síntomas o problema.”
Si estás experimentando estrés frecuente, es posible que desees probar la terapia o la meditación, ambos con beneficios respaldados por la ciencia.
Y aunque los adaptógenos a menudo se anuncian como naturales, pueden interactuar con otros medicamentos que estés tomando. Como todos los suplementos, los adaptógenos están en gran medida no regulados por la FDA, lo que significa que lo que tomas puede diferir de lo que se indica en el etiquetado.
