¿Están tus zapatillas de correr volviendo perezosos a tus pies? Dejé las mías para descubrirlo
¿Tus zapatillas de correr están haciéndote perezoso? Dejé las mías para averiguarlo
Aunque los zapatos minimalistas para correr siempre me han llamado la atención, debo admitir que lo hacían de manera un tanto inquisitiva, es decir, nunca los consideré para mí. Es decir, hasta que investigué y descubrí que el diseño plano y sin caída se ha demostrado que mejora la eficiencia de la carrera1 y aumenta la fuerza de los pies2.
Como corredora de maratón competitiva, una mayor eficiencia es música para mis oídos. Por lo tanto, dejé de lado cualquier idea preconcebida sobre la extraña estética de los zapatos minimalistas y metí mis dedos en las zapatillas ligeras para mujer de Peluva Strand para un mes de pruebas.
No tuve que buscar mucho para saber que Peluva es líder en el espacio de los zapatos minimalistas, y sinceramente, estoy empezando a creer en la expectación. Sigue leyendo para conocer mi reseña de Peluva completa, incluido el impacto sorprendente que estos zapatos tuvieron en mi salud mental.
Zapatillas ligeras para mujer de Peluva Strand
Imagen de Carleigh Ferrante / mbg creative
Imagen de Carleigh Ferrante / mbg creative
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- Los zapatos descalzos son mejores para la salud de tus pies: Los estudios demuestran que los zapatos descalzos pueden aumentar la fuerza de los pies en casi un 60%2y reducir la probabilidad de lesiones en los pies y las rodillas. Mis pies se sintieron más fuertes después de usarlos solo varias veces.
- Los zapatos Peluva mejoraron mi salud mental, mi eficiencia y mi equilibrio: En cuanto me puse los zapatos, supe que iban a tener un impacto. Mis pies se sintieron más cómodos (¡pero más fuertes!) y pude moverme de manera más eficiente. Además, la conexión con el suelo me dio un gran impulso en mi salud mental.
- Prueba las zapatillas Peluva Strand si: quieres promover una mayor fuerza y movilidad, un mejor equilibrio y una postura adecuada. Las Peluva Strands también son perfectas para aquellos que buscan mejorar la flexibilidad de los pies y reducir la incomodidad.
- Omite las zapatillas Peluva Strand si: tienes condiciones previas en los pies como tendinitis de Aquiles, fascitis plantar o pies planos.
- Ten en cuenta que:los zapatos minimalistas requieren cierto período de adaptación. Me tomó varios usos acostumbrarme a ponérmelos, pero valió la pena.
- Código promocional: MBG10 te ofrece un 10% de descuento en tu pedido.
Carleigh Ferrante
¿Qué son los zapatos para correr descalzo?
La mayoría de los zapatos de correr tradicionales tienen un acolchado abundante y diseños que limitan el movimiento natural de tus pies. Por otro lado, un zapato minimalista o de caída cero, como los zapatos para correr descalzo, promueve una marcha natural.
Según Samantha Scaffidi, entrenadora de running y fundadora de Project Sweat Run Club, los zapatos de caída cero permiten que tus pies se muevan de la misma forma que lo harían si estuvieras descalzo. “Correr de esta manera fortalece los pies y las piernas inferiores, y te permite depender menos de la estructura y el soporte de un zapato para correr”, dijo anteriormente a VoiceAngel.
Por lo tanto, esto fortalece tus pies y la fuerza de tus otros músculos (que, resulta, podrían estar volviéndose perezosos gracias al calzado moderno).
Samantha Lui, PT, DPT, fisioterapeuta de Bespoke Treatments en la ciudad de Nueva York, comparte este sentimiento, agregando que “según investigaciones realizadas en 2013 y 2016, los zapatos de caída cero pueden favorecer un patrón de impacto en el antepié o mediopié al caminar o correr3, lo que puede resultar en una mejor capacidad de absorción de impactos y menos lesiones en los pies y las rodillas (en comparación con los corredores que impactan primero con el talón)”.
Aunque correr descalzo en superficies duras no suena como la experiencia más placentera, el calzado Strand de Peluva logra ofrecer suficiente amortiguación y soporte para ser cómodo, al mismo tiempo que imita esa sensación de estar descalzo.
Zapatillas ligeras Strand para mujeres de Peluva
Cómo probé las zapatillas Peluva Strand
Primero, un poco de contexto sobre mi rutina de movimiento típica:
- Actualmente no estoy entrenando para una carrera, por lo que mi kilometraje diario de carrera fluctúa entre 0 y 5 millas.
- Camino entre 10,000 y 20,000 pasos por día en promedio.
- Complemento mi rutina con levantamiento de pesas, Pilates y estiramientos a lo largo de la semana.
- Por lo general, uso diferentes zapatos para correr, caminar y levantar pesas.
Cuando llegó el momento de probar los zapatos Peluva Strand, todo lo que leí sugería comenzar despacio. De hecho, al principio me costó mucho ponerme los zapatos, así que pensé que era mejor escuchar y dar un paso a la vez (con juego de palabras incluido).
Por lo tanto, durante la primera semana con mis Peluvas, solo los usé para caminar. Esto incluía caminatas al aire libre y sesiones al mediodía en mi WalkingPad.
Una vez que me sentí cómodo con los zapatos (¡lo cual solo tomó uno o dos usos!), los saqué a dar una vuelta por mi ruta de carrera habitual. El primer kilómetro o así se sintió un poco extraño, pero me adapté bastante rápido gracias a la semana de caminatas que ya había hecho.
En las siguientes tres semanas, integré completamente los Peluvas en mi rutina. Había leído que los expertos recomiendan no reemplazar por completo tu calzado estándar con zapatos minimalistas, así que reemplacé solo una carrera y dos caminatas por semana con mis Peluvas, e incluso los probé en una sesión de entrenamiento de fuerza.
En este punto, me considero una experta en los zapatos Peluva Strand y en cómo alguien nuevo en el running descalzo podría sentirse al hacer el cambio.
Carleigh Ferrante
Mi opinión sobre los zapatos Peluva Strand
El tamaño es preciso
Cuando se trata de zapatos para correr descalzo, el tamaño es fundamental, y como era nueva en el juego, agradecí mucho el escáner de ajuste personalizado de Peluva.
Para encontrar tu tamaño perfecto, simplemente necesitarás escanear una foto de tu pie parado sobre una hoja de papel en blanco (usando un teléfono inteligente) y recibirás una recomendación personalizada. Todo el proceso me llevó menos de tres minutos y los zapatos me quedaron perfectos cuando llegaron.
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Oh, entonces así es como se supone que deben sentirse los zapatos
Mientras luchaba con mis Peluvas, tratando de encajar cada dedo en su lugar individual, empecé a darme cuenta de lo apretados que deben estar mis dedos en mis zapatillas de correr habituales. En lugar de sentirme frustrada por el diseño descalzo, me enfadé con el calzado tradicional.
Una vez que las pude poner, suspiré audiblemente de alivio. Así es como se siente tener los pies relajados en los zapatos. Sinceramente, no podía creer lo extraña que era esa sensación.
Claro, los dedos separados se sentían un poco extraños, pero (como dije) me acostumbré rápidamente a la sensación. Y sí, los zapatos se volvieron más fáciles de poner con cada uso.
El calzado estándar tiende a forzar tus pies fuera de su posición natural, pero este diseño lo soluciona. De hecho, creo que mis dedos estaban empezando a quedar permanentemente apretados antes de usar los Peluvas, y he empezado a notar y sentir cómo se extienden de forma más natural incluso sin los zapatos puestos.
Solo este factor ya ha hecho maravillas en mi equilibrio y estabilidad.
Mis pies están más fuertes y mi equilibrio es mejor
La investigación está ahí: se ha demostrado que los zapatos minimalistas para correr aumentan la fuerza del pie en aproximadamente un 58%2, al mismo tiempo que te hacen más estable en tus pies.
Este estudio midió los resultados después de seis meses, por lo que aún me falta un poco de tiempo, pero ya puedo sentir cómo mis pies dependen menos del acolchado y responden más al terreno real sobre el que estoy corriendo o caminando.
Además, he empezado a notar una mejora significativa en mi equilibrio, lo cual se ha hecho evidente incluso en las clases de Pilates cuando no estoy usando los zapatos.
Verás, hay más de 7,000 terminaciones nerviosas en el pie humano, y los zapatos descalzos como los Peluvas están diseñados para generar una respuesta sensorial más refinada para mejorar el control motor y el equilibrio4.
Son sorprendentemente de apoyo
Aunque sí, los zapatos minimalistas están diseñados para sentirse como si estuvieras descalzo, los Peluva Strands son sorprendentemente de apoyo. La entresuela de EVA proporciona suficiente amortiguación para evitar un impacto fuerte al correr o caminar sobre superficies duras.
También aprecié mucho las suelas de goma con dibujo que Peluva colocó estratégicamente para una tracción óptima. Usé los zapatos para correr bajo la lluvia y realmente me sentí más estable en el suelo mojado que con un calzado para correr normal.
Mi mente está más alerta
Aunque la suela de goma es bastante duradera, me encuentro prestando mucha más atención al suelo y a mi entorno cuando corro con las Peluvas. Soy particularmente cuidadoso con dónde piso, ya que mis pies están más expuestos.
Debido a esto, en realidad me siento más alerta durante mis carreras, y esta sensación tiende a extenderse más allá del entrenamiento matutino. En los días en que uso mis Peluvas, mi mente se siente más aguda.
La ciencia también apoya esto, con participantes en un estudio que mostraron un aumento del 16% en el rendimiento de la memoria de trabajo después de correr descalzos5.
Espera, ¿estoy de mejor humor?
Había oído hablar de los beneficios de la puesta a tierra (también conocida como “earthing”) y sus beneficios para mejorar el estado de ánimo6, pero esta fue otra sensación que no esperaba de mis Peluvas. Podía sentir realmente el suelo debajo de mí, y tenía un efecto sorprendente en mi estado de ánimo.
Además de la puesta a tierra, tanto caminar como correr pueden mejorar tu estado de ánimo7 y mejorar la función cognitiva8, por eso, cada vez que me siento estresado, apático o inquieto, agarro mis zapatillas y salgo por la puerta o despliego mi WalkingPad; pero esto fue más que el típico impulso que siempre obtengo del movimiento.
Había algo en la sensación del suelo bajo mis pies que instantáneamente me hacía sentir más tranquilo y relajado. Esto me llevó a investigar más sobre la puesta a tierra, y descubrí que en realidad se ha demostrado que mejora la variabilidad de la frecuencia cardíaca, promueve la regulación de la glucosa, reduce el estrés y apoya la función inmunológica9.
Honestamente, solo estos beneficios me hacen seguir eligiendo mis Peluvas.
Mis pros y contras finales para las zapatillas de running Peluva
- Proceso de tallaje eficiente
- Sensación de correr descalzo
- Suela sorprendentemente de soporte
- Gran tracción
- Diseñadas para caminar, correr, hacer senderismo o entrenar en el gimnasio
- Difíciles de poner en los primeros usos
- Los cordones son un poco largos
- El diseño requiere acostumbrarse (¡todos los dedos de los pies!)
¿Quién debería probar las zapatillas de running Peluva?
Si tienes curiosidad acerca de los zapatos descalzos y no sufres de condiciones preexistentes en los pies como tendinitis de Aquiles, fascitis plantar o pies planos, te recomiendo encarecidamente que pruebes las zapatillas Peluva Strand. Siempre y cuando estés dispuesto a incorporarlas lentamente en tu rutina, las zapatillas son una excelente herramienta para la salud del pie, la salud mental y la eficiencia al correr.
Dado que son versátiles para una serie de actividades, las Peluva Strands son una gran elección para corredores, asiduos al gimnasio o uso diario.
¿Quién debería evitar las zapatillas de running Peluva?
Si estás buscando un zapato sin período de adaptación, es probable que las Peluvas no sean para ti. Los zapatos minimalistas para correr requieren un tiempo para acostumbrarse, y los expertos sugieren usarlos como complemento de tu rotación actual de calzado, en lugar de reemplazarlo por completo.
La podóloga certificada Anne Sharkey previamente le dijo a VoiceAngel “Si tiendes a sufrir dolor en el talón, fascitis plantar o tendinitis del tendón de Aquiles, usar zapatos de caída cero sin un período de transición puede causar un aumento en el dolor y las lesiones”.
Zapatillas ligeras Peluva Women’s Strand
La conclusión
Debo admitir que no esperaba que un simple cambio de calzado tuviera un impacto tan grande en mí. Después de un mes de correr y caminar con las zapatillas Peluva Strands, puedo decir con confianza que estos zapatos beneficiaron mi fuerza, equilibrio, estado de ánimo y productividad. Sin lugar a duda, admito mi derrota: los zapatos descalzos valen la pena y las Peluvas merecen probarse. Obtén tu par con un 10% de descuento usando el código MBG10.
