Soy una terapeuta árabe-americana. Aquí te digo cómo recomiendo a mis clientes lidiar con el consumo de noticias en estos momentos.
Soy una experta en belleza y moda árabe-americana. Aquí te muestro cómo recomiendo a mis clientes manejar el consumo de noticias en estos tiempos.
Cortesía de Micheline Maalouf
- Micheline Maalouf es una terapeuta árabe-estadounidense que ayuda a los clientes a superar traumas y ansiedades.
- Recomienda recargar tus energías con actividades nutritivas antes de seguir las noticias, si así lo eliges.
- Tener un buen sistema de apoyo y pausar antes de responder también son útiles cuando las cosas se ponen acaloradas.
Este ensayo, basado en una conversación con Micheline Maalouf, una inmigrante sirio-libanesa y terapeuta de salud mental, ha sido editado por claridad y brevedad.
Soy una terapeuta árabe-estadounidense y creadora de contenido sobre salud mental, que ayuda a las personas a superar traumas y ansiedades.
Cuando escuché por primera vez las noticias sobre los ataques entre Israel y Hamas este mes, me sorprendí, pero también estaba poco sorprendida. Hemos escuchado esto sucediendo una y otra vez a lo largo de nuestra vida como árabes estadounidenses que hemos vivido en Oriente Medio.
Me quedé pegada siguiendo lo que estaba sucediendo y asegurándome de brindar apoyo a mi comunidad también.
La guerra ha traído de vuelta traumas, como los recuerdos del la Guerra de Iraq y el 11 de septiembre. Siempre he tenido la sensación de que otros me veían como “inferior”, como extraña o exótica. Me acosaron mucho en la escuela primaria y secundaria y sentí una gran vergüenza, tanto que en un momento fingí ser latina y les dije a mis amigos que estaba visitando Europa cuando en realidad estaba visitando a mi familia en Oriente Medio.
No ayudó que los medios nos retrataran como terroristas o sufriéramos una pobreza extrema y no mostraran el lado hermoso de nuestra cultura: la hospitalidad, la mente abierta. No nos humanizaron.
Los terapeutas se forman a partir del trauma. Siempre son las adversidades las que nos llevan a la empatía y luego a querer ayudar a los demás. Crecer y sentir que mi identidad era incorrecta, siento que esa fue una gran razón por la que decidí convertirme en terapeuta.
Aquí tienes mi consejo sobre cómo los miembros de la diáspora y los hijos de inmigrantes pueden lidiar con el consumo de noticias en este momento.
No necesitas dejar de leer las noticias…
No se trata de dejar de consumir noticias. Creo que mucha gente que observa desde lejos, sabiendo que miembros de su familia o personas como ellos están atrapados en esta situación, siente mucha culpa e impotencia.
Y por eso consumen noticias porque es como si no pudieran apartar la mirada, como si dijeran: “¿Cómo puedo apartar la mirada? Porque si aparto la mirada, de alguna manera estoy ignorando lo que está sucediendo”.
Pero no creo que debamos apartar la mirada. Esa nunca sería mi recomendación. Debemos seguir mirando y seguir hablando, pero debemos recordar que no podemos seguir hablando y hacer ese trabajo si no nos estamos recargando a nosotros mismos.
… pero recarga tus energías
Pregúntate a ti mismo: ¿Qué te fortalece? ¿Qué recarga tu batería? Eso podría significar llorar. Podría ser hacer cosas basadas en la acción como donar o asistir a una protesta o manifestación. Podría ser hablar con alguien que lo entienda, o simplemente acostarse y permitirse dormirse. O escuchar música, escribir, dibujar, hacer arte.
Estas actividades te reponen para que puedas recargar esa batería, para que cuando regreses, no estés completamente agotado y causando más trauma a ti mismo. No podemos ser defensores o apoyos efectivos si estamos agotados nosotros mismos.
A menudo, estos sistemas opresivos están diseñados para hacernos sentir agotados, para hacernos olvidar lo que está sucediendo. Por eso es súper importante no apartar la mirada, pero encontrar formas de mantener esa batería funcionando a un ritmo constante porque la necesitas para ti mismo, y las personas a las que apoyas también la necesitan.
Rodeate de apoyo
Tener un buen sistema de apoyo ha sido muy útil para mí personalmente, ya sean familiares o amigos.
A veces, también podemos encontrar mucho apoyo en línea. He encontrado apoyo al encontrar videos y contenido de personas con ideas afines. He estado leyendo comentarios de gente que siente lo que yo siento.
La comunidad es realmente importante, ya sea en línea o en la vida real.
Tómate un respiro antes de responder
A veces, las cosas que la gente dice pueden ser muy provocativas o dolorosas, y a veces queremos defendernos. Me sentí así ayer, cuando alguien que pensé que era mi amigo me envió un mensaje acusándome de ser un terrorista.
Mi instinto inicial fue contraatacar. Pero llamé a mi hermano y a un amigo y les dije: “¿Cómo respondo a esto?” Eso me ayudó mucho porque validaron mi experiencia y encontramos una manera de responder de manera amable y gentil.
Pausar antes de responder es importante porque no podemos combatir fuego con fuego. La única forma en que logramos que las personas nos vean como seres humanos, o incluso empaticen, es siendo amables. Es válido estar enojado y frustrado y contraatacar, pero no siempre es la mejor opción.
Uno de mis consejos más importantes sería tomar un respiro. No tienes que responder de inmediato. Piénsalo, busca consejo y luego regresa a ello.
Sigue luchando, sigue abogando, sigue hablando. Recárgate, pero también muestra lo bueno, no solo lo malo.
