El sueño deficiente cambia la forma en que pensamos, pero este rápido cambio mental puede ayudar
El déficit de sueño altera nuestra forma de pensar, pero este rápido cambio mental puede ayudar
SERGEY FILIMONOVdirectrices de comercio.
Un mal sueño puede hacer que el próximo día de trabajo sea toda una carga, no necesitamos que nos lo diga una investigación. Pero un estudio en la revista Human Relations encontró la raíz de por qué es tan terrible y nos dio una pista útil para la próxima vez que te encuentres trabajando mientras estás cansado/a.
Lo que encontraron los investigadores
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El sueño profundo y reparador con el que siempre has soñado* 
Para este estudio, un equipo de psicólogos organizacionales de Europa llevó a cabo dos estudios con 214 empleados. A lo largo de 1,317 días de trabajo, les pidieron a los trabajadores que llevaran un registro de la calidad de su sueño, su estado de ánimo y su compromiso con el trabajo. Debido a teorías anteriores sobre el papel de la fuerza de voluntad (definida en este caso como la capacidad para controlar impulsos, emociones y deseos) en el rendimiento laboral, también tomaron nota de las teorías de los participantes sobre la fuerza de voluntad.
No sorprendentemente, los investigadores encontraron que el sueño deficiente afectaba negativamente las emociones de los trabajadores y los dejaba sin motivación, perjudicando su capacidad para mantenerse enfocados en el trabajo. Sin embargo, aquellos que creían que su fuerza de voluntad era ilimitada tuvieron un mejor desempeño al día siguiente. En comparación con los empleados que se decían a sí mismos que tenían una reserva limitada de enfoque y fuerza de voluntad, aquellos que tenían más confianza en que podían resistir las distracciones y mantenerse enfocados, incluso después de un mal sueño, tenían menos probabilidad de tener dificultades cognitivas.
“Creer que tu fuerza de voluntad es ilimitada te ayuda a mantener tu efectividad en el trabajo especialmente en días en los que falta el sueño”, dijo el investigador principal Wladislaw Rivkin, Ph.D., en un comunicado.
Además de ser trabajadores más efectivos, el equipo de Rivkin también encontró evidencia inicial de que aquellos que creían en una fuerza de voluntad ilimitada tenían un mejor estado de ánimo y vitalidad en general después de un período de mal sueño.
La conclusión
Por supuesto, pensamientos positivos por sí solos no pueden compensar todas las desventajas de la falta de sueño. Además de los desafíos cognitivos, investigaciones anteriores nos indican que el sueño inadecuado puede afectar negativamente la función inmunológica, la salud del corazón y el equilibrio de azúcar en la sangre, entre otros.
Siempre será mejor priorizar una noche de sueño sólida. Hazlo estableciendo una hora de dormir temprana y consistente, siguiendo una rutina nocturna saludable y potencialmente tomando un suplemento para dormir para obtener un apoyo adicional (encuentra una recopilación de los mejores aquí)*
Sin embargo, si tu sueño se ve interrumpido por alguna razón, este estudio sugiere que ajustar tu mentalidad podría ayudarte a tener un mejor desempeño después. En lugar de castigarte y pensar que toda esperanza de tener un buen día se ha perdido, recuerda que tienes la capacidad ilimitada de mantenerte contento y enfocado/a. Aún puedes hacer lo que te propongas, incluso cuando todo lo que tu mente quiere hacer es volver a la cama.
