Chris Hemsworth comparte 4 cosas que hace para la longevidad y para proteger su salud cerebral después de descubrir su riesgo de Alzheimer
Chris Hemsworth revela sus secretos para la longevidad y la protección de su salud cerebral tras descubrir su riesgo de Alzheimer
Jamie McCarthy/Gety
- Chris Hemsworth descubrió que tiene un gen que lo pone en mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
- Desde que se enteró, ha realizado algunos cambios en su estilo de vida.
- Hemsworth hace más ejercicios de cardio, le da más importancia al sueño y añade momentos de soledad a su vida.
Chris Hemsworth ha hablado sobre los cambios en su estilo de vida desde que descubrió que tiene un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
En su documental de National Geographic de 2022 titulado “Limitless,” se le ve al actor descubriendo que tiene dos copias del gen APOE e4, lo que puede hacer que tenga entre ocho y diez veces más probabilidades de desarrollar la enfermedad.
“Siempre piensas que vas a vivir para siempre, especialmente cuando eres joven”, dijo Hemsworth, de 40 años, en el documental. “Y luego te dicen que esto podría ser lo que te lleve, es como, wow, me dejó sorprendido”.
Incluso si una persona tiene el gen, otros factores también influyen en el desarrollo del Alzheimer. Según los CDC, se puede reducir el riesgo en general llevando un estilo de vida saludable, no fumando ni bebiendo en exceso, manteniendo un peso saludable, siendo activo, corrigiendo la pérdida de audición, durmiendo lo suficiente y manteniendo una presión arterial y salud mental saludables.
Hemsworth compartió los cambios en su estilo de vida que ha realizado desde que se enteró de su riesgo de Alzheimer con Men’s Health.
Menos levantamiento de pesas, más cardio
Si bien tanto el cardio como el entrenamiento de fuerza tienen amplios beneficios para la salud y la longevidad, Hemsworth ha centrado su atención en alejarse de aumentar masa muscular.
“Mi peso fluctúa mucho debido a los diferentes papeles y también a mis propios intereses en desafiar a mi cuerpo de diferentes maneras”, dijo. “Levanto pesas con menos frecuencia de la que solía y ahora incorporo ejercicios de cardio y resistencia, que prefiero mucho más que las sesiones intensas de construcción muscular”.
Más tiempo a solas
Hemsworth está dedicando más tiempo a la soledad.
“Siempre he sido bastante constante con mis compromisos de ejercicio, pero últimamente he sentido la importancia de tomar tiempo para uno mismo, sin ninguna voz externa o estímulo, y hacer tiempo para la tranquilidad”, dijo.
Mindfulness
Hemsworth practica la atención plena, la meditación y la respiración durante sus sesiones de sauna y baño de hielo, y también mientras surfea.
“Para mí, el trabajo de atención plena que más me gusta es el que se realiza durante las actividades físicas que me permiten estar completamente presente y me sacan de la cabeza y me meten en el cuerpo, especialmente el surf”, dijo.
Existen algunas pruebas que relacionan el uso de saunas únicamente con una reducción del riesgo de Alzheimer, pero no hay suficiente investigación como para ser concluyentes, según Cognitive Vitality, un programa de la fundación caritativa Alzheimer’s Drug Discovery Foundation.
Mejor sueño
Hemsworth dijo que ahora tiene un enfoque más constante en el sueño, tratando de evitar el uso de pantallas una hora antes de acostarse y leer la mayoría de las noches.
“Además, enfocándose en no estar apegado a cada pensamiento y ser el observador del ruido cuando sea posible, simplemente retrocediendo del diálogo interno”, dijo.
