AVISO Beber esto a diario puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 47%
ATENCIÓN Consumir esto a diario puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 47%
Chelsea Victoriadirectrices de comercio.
Mantener el equilibrio del azúcar en la sangre puede tener un impacto profundo en el estado de ánimo, los niveles de energía y el riesgo de enfermedades crónicas. Algunas formas de mantener los niveles de azúcar estables incluyen comer comidas balanceadas con suficiente proteína y fibra, limitar las grasas saturadas y los azúcares procesados, y caminar después de las comidas (aunque sea solo por unos minutos). Algunas bebidas también han demostrado ser beneficiosas para el equilibrio del azúcar en la sangre, incluyendo, resulta, ciertos tipos de tés.
El té negro puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y reducir el riesgo de diabetes
Un nuevo estudio presentado en la reunión anual de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes encontró que los adultos que viven en China y beben té negro” todos los días tenían un 53% menor riesgo de prediabetes y un 47% menos de riesgo de diabetes tipo 2 en comparación con los no bebedores de té.
Para este estudio, los investigadores observaron a 1.923 adultos (hombres y mujeres) de entre 20 y 80 años, algunos de los cuales ya tenían diabetes o prediabetes. Examinaron las asociaciones entre los hábitos de consumo de té de los participantes y sus niveles de azúcar en la sangre (medidos mediante muestras de orina), descartando factores compuestos, incluido el riesgo genético de diabetes.
¿Qué es exactamente el “té negro”?
té negroCamellia Sinensisfermentación
El estudio fue observacional, por lo que no hay una explicación directa sobre por qué existe esta diferencia significativa en el riesgo de prediabetes y diabetes tipo 2, aunque los investigadores sugieren que puede ser causada por los compuestos bioactivos del té negro que influyen directa o indirectamente en la secreción de glucosa en los riñones. Se necesita más investigación para confirmar los hallazgos en otras poblaciones también.
Para ser claros, los hallazgos fueron más significativos para los bebedores diarios de té negro, por lo que no se puede decir que una bebida ocasional tenga mucho impacto.
Como se mencionó anteriormente, Pu’erh es bastante popular en Estados Unidos, pero puede ser un poco más caro que otros tipos de té debido al complejo proceso de fermentación y fabricación. Algunas opciones incluyen el Pu’erh Tea de Mountain Rose Herbs y el Pu’erh Tea de Jinglong Tea Factory, ambos proporcionan hojas fermentadas directamente de la provincia de Yunnan en China, donde el Pu’erh es una delicia. También puedes encontrar té Pu’erh en tiendas de hierbas locales, tiendas de té y bastantes supermercados.
Esta investigación brinda una excelente razón para comenzar un ritual diario de té con una infusión que te guste (especialmente si reemplaza las bebidas azucaradas que hacen que el azúcar en la sangre se dispare). Pero, por supuesto, controlar tus bebidas es solo una forma de prevenir los picos y caídas en el azúcar en la sangre. Aquí hay algunas estrategias más para mantener el equilibrio del azúcar en la sangre a diario.
Conclusiones
Un estudio reciente encontró que los consumidores diarios de té negro tenían un 53% menos de riesgo de prediabetes y un 47% menos de riesgo de diabetes tipo 2. La diferencia podría estar relacionada con cómo el proceso de fermentación influye en los compuestos bioactivos que ayudan a la excreción de glucosa, pero se necesita más investigación para confirmarlo. ¿No bebes té? Aquí hay más bebidas para mantener el equilibrio del azúcar en la sangre.
