3 consejos prácticos de un experto en traumas generacionales para sanar heridas ancestrales

3 consejos prácticos de un experto en belleza y moda para sanar heridas ancestrales

Thomas Hubl, Ph.D.Thomas Hubl, Ph.D.directrices de comercio

Seguimos aprendiendo cada vez más sobre cómo el trauma no resuelto puede afectar tu salud. Pero, ¿qué sucede con el trauma generacional o el trauma persistente heredado de tus familiares? Eso puede ser mucho más difícil de identificar e incluso de tratar.

Bueno, Thomas Hübl, Ph.D. está aquí para ayudarte: un experto en trauma colectivo, reconocido profesor y autor de Attuned, Hübl brinda información fascinante sobre cómo reconocer los síntomas de trauma e incluso sanar las heridas ancestrales. Es el tratamiento del trauma 2.0 y comparte algunos de sus trucos a continuación.

Música

“Cuando escuchas música, te estás sintonizando de forma natural”, dice Hübl. (Con sintonización, se refiere a escuchar atentamente cualquier sensación, sentimiento, imagen e información que surjan en tu cuerpo). Piénsalo: cuando te balanceas o golpeas con el pie al ritmo de una canción, estás en sintonía con la música.

“El proceso de sintonizar es inherente a nuestra naturaleza humana”, agrega. “Lo único que sugiero es entrenar esa capacidad y liberarla”. Y una forma de liberar esa capacidad natural es escuchar música. “Trae más alegría a tu vida. Más colorido, más riqueza, satisfacción más profunda, no solo de cosas superficiales, sino de momentos profundos y estar más conectado con nuestra propia esencia”. Aquí tienes una lista de reproducción útil para inspirar un sentido más profundo de autoconciencia.

Conéctate contigo mismo y con los demás

Hübl recomienda mostrarte curioso acerca de tus propias emociones. “Conoce los niveles de estrés en tu propio sistema nervioso, conoce tu reactividad, la distancia o la ausencia… Así no serás solo una víctima de los mecanismos internos de tu sistema nervioso”. Más bien, puedes entrenar lentamente tu sistema nervioso para dominar esas sensaciones a medida que surjan. “Incluso si lleva tiempo, puedo desarrollar una mayor alfabetización en mi experiencia emocional”, agrega Hübl.

Una vez que tienes mayor conciencia de tu propia experiencia emocional, puedes utilizar esas habilidades para conectarte con los demás. Cuando nos sintonizamos más con nosotros mismos, explica Hübl, prestamos más atención en nuestras relaciones y tal vez notamos desencadenantes que antes no habíamos notado.

Pasa tiempo en la naturaleza

La naturaleza es sanadora. Probablemente no necesitemos recordarte la conexión entre los espacios verdes y la felicidad en general (aunque aquí tienes un fascinante estudio de investigación si quieres saber más).

“Cuando te adentras en la naturaleza, sientes que tiene muchas dimensiones. Es el olor, es el aire fresco, son las plantas, es todo el sistema”, explica Hübl. “Todo tu cuerpo resuena con la naturaleza, porque tu cuerpo es naturaleza”.

Recomienda interactuar con los demás con la misma curiosidad natural. “Cuando entramos en espacios sociales, percibimos la atmósfera de la habitación; si está tensa, abierta, divertida o breve. Práctica eso una y otra vez para desarrollar una habilidad de sintonización social”. Al aprovechar la matriz de energía que te rodea, podrás comprender mejor cómo esa información se almacena en tu cuerpo.

Conclusión

Al sintonizar, puedes crear una mayor conciencia de cómo tu cuerpo retiene emociones, incluso aquellas que provienen de tiempos pasados. El trabajo de trauma es diferente para cada persona, pero los consejos de Hübl son un excelente punto de partida. En general, recuerda que no estás solo: “Todos somos una orquesta”, agrega Hübl. Nadie necesita tocar la sinfonía solo.

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