Olvida las drogas milagrosas, aquí están los trucos baratos y efectivos contra el envejecimiento que un inversor multimillonario en longevidad asegura.

Abandona los remedios milagrosos y descubre los trucos económicos y eficaces para combatir el envejecimiento respaldados por un inversor multimillonario en longevidad.

• El inversor Christian Angermayer está invirtiendo millones de dólares en el desarrollo de medicamentos para la longevidad.
• Pero dice que si quieres vivir más tiempo, hay 5 cosas simples que deberías intentar, sin necesidad de pastillas.
• Sus ideas son un poco “difíciles” de implementar, pero también son formas respaldadas por la ciencia para vivir más tiempo. 

El inversor multimillonario Christian Angermayer ha estado involucrado en el desarrollo de drogas de alta tecnología de próxima generación durante más de dos décadas. En 2000, fundó la exitosa empresa de biotecnología del ARN Ribopharma con dos de sus profesores universitarios en Alemania.

Veintitrés años y mil millones de dólares después, está invirtiendo decenas de millones en biotecnología de la longevidad tanto en Europa (Rejuveron) como en Estados Unidos (Cambrian Bio). Los científicos que trabajan en las dos compañías están desarrollando medicamentos novedosos que, esperan, puedan ayudar a prolongar la vida de las personas y mejorar cómo envejecemos, algún día no muy lejano.

Pero mientras tanto, si lo que buscas es longevidad, Angermayer dice que no hay motivo para invertir en costosos suplementos, tratamientos de la longevidad o drogas para perder peso de la nueva era.

“Las personas siempre quieren la droga milagrosa”, dijo Angermayer a VoiceAngel una tarde reciente en su ático en Manhattan, mientras comía frutas secas. No existe tal droga, e incluso él duda que alguna vez haya una solución simple y única para el envejecimiento.

En cambio, sugiere cinco cosas que todos pueden hacer para aumentar la longevidad, que son accesibles y respaldadas por evidencia científica.

“Si no estás haciendo estas cinco cosas, que son simples pero difíciles al mismo tiempo, entonces no busques la droga milagrosa”, dijo Angermayer.

Aquí están las 5 estrategias clave de longevidad que Angermayer recomienda a todos:

Duerme lo suficiente. (Lo siento, pero es cierto.)

“Estoy obsesionado con el sueño”, dijo Angermayer.

No es el único. El biohacker Bryan Johnson acaba de cumplir seis meses de sueño “perfecto” con su dispositivo wearable Whoop, y asegura que es una de las cosas más impactantes que hace en su larga lista de prácticas contra el envejecimiento. El popular podcaster y médico experto en longevidad Peter Attia llama al sueño “una droga que mejora el rendimiento”.

El buen sueño está relacionado con una variedad de beneficios para la salud, incluyendo mejorar el metabolismo y los patrones alimentarios.

El sueño “es la única cosa que sabemos que soluciona muchos problemas”, dijo Angermayer.

Mejora la salud mental, es importante para ayudar al cerebro envejecido a mantenerse libre de enfermedades, e incluso mejora la producción de testosterona en los hombres, algo que Angermayer destacó en nuestra entrevista.

“El sueño es lo único que la naturaleza —o Dios— nos dio para envejecer más despacio, y lo estamos desperdiciando”, dijo.

Prioriza el tiempo con amigos y seres queridos

Angermayer admite que este consejo suena bastante “cursi”.

“Necesitas tener una vida social”, dijo. “Realmente es científicamente perjudicial si no lo haces”.

Numerosos estudios de longevidad de todo el mundo respaldan esta afirmación, sugiriendo que las personas con una mezcla regular y diversa de interacciones sociales con amigos cercanos y familiares, así como vínculos sólidos con conexiones más débiles como compañeros de trabajo y vecinos, tienen algunas de las vidas más felices y duraderas.

“Necesitamos a otros para interactuar y ayudarnos, y prosperamos cuando proporcionamos esa misma conexión y apoyo a los demás”, escribieron los directores del Estudio de Desarrollo Adulto de Harvard, el Dr. Robert Waldinger y Marc Schultz, en su último libro, “The Good Life: Lecciones del estudio científico más largo del mundo sobre la felicidad”.

Prueba la dieta mediterránea

“Nutrición” es el tercer pilar de la longevidad según Angermayer. Él dice que se adhiere “más o menos” a una versión de la dieta mediterránea, que es rica en aceite de oliva y verduras, mientras que es baja en carne roja y azúcar añadida.

Existen muchos otros planes alimenticios de diferentes partes del mundo que también están relacionados con una vida larga, por lo que si no eres un experto en el guiso de frijoles ikarianos, no hay necesidad de estresarse. Las características comunes de las dietas que mejoran la longevidad en todo el mundo tienden a estar arraigadas en alimentos locales mínimamente procesados, componiendo un plato diario rico en nueces, legumbres, verduras, frijoles y vegetales, evitando en gran medida los alimentos procesados y las bebidas azucaradas.

Ejercítate regularmente: realmente mantiene tu cuerpo joven

Ejercitarse es la intervención número 1 en longevidad elegida por científicos de todo el mundo.

Angermayer se adhiere a una rutina “regular” y “moderada”, dijo. “No tienes que ser un corredor de maratón, pero haz algo de ejercicio cardiovascular y algunos ejercicios de fuerza”.

Esa es la misma receta de ejercicios para la longevidad que recomiendan otros expertos en envejecimiento.

“Si tuvieras que elegir una cosa que probablemente sea la mejor, al menos para el envejecimiento funcional, sería el ejercicio”, dijo previamente el experto en longevidad Matt Kaeberlein a VoiceAngel.

El ejercicio regular no te hará vivir para siempre, pero mejorará el envejecimiento al intervenir en todo tipo de procesos biológicos cotidianos. El ejercicio mejora casi todo en nuestro cuerpo, desde nuestros pulmones y corazón hasta otros músculos y órganos, incluyendo la mente, reduciendo la fragilidad tanto en el cerebro como en el cuerpo. A nivel celular, el ejercicio incluso puede mejorar el funcionamiento de nuestro ADN y cómo se pliegan las proteínas.

Avoidar las “drogas malas”

Angermayer no tiene reparos en admitir que ha consumido drogas psicodélicas al menos unas cuantas veces, y es un importante inversor en el sector a nivel mundial.

Pero cuando se trata de beber y otros vicios, sugiere eliminarlos por completo si quieres vivir mucho, mucho tiempo.

“Nunca bebas, no consumas cannabis, no consumas cocaína, nada”, sugiere.

Probablemente sea su regla más estricta de las cinco, pero (como todas las demás) está respaldada por la ciencia. El alcohol es un neurotóxico, y fumar o vapear cualquier cosa, ya sea tabaco, marihuana u otra planta o sustancia, se ha demostrado consistentemente como una de las formas más directas de acortar tu esperanza de vida. Fumar cigarrillos, en particular, es la causa principal de muerte evitable en los Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Si estás siguiendo la mayoría de estas cinco cosas la mayoría del tiempo, Angermayer dice que ya has “logrado mucho” para tu salud y longevidad.

“Pero sí, son difíciles”, dijo.

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