¿Quieres sanar tu chakra de la garganta? Así es cómo, según los expertos.

¿Quieres equilibrar tu chakra de la garganta? Descubre cómo hacerlo según los expertos.

Los 7 chakrasEl chakra de la gargantaSignos de un chakra de la garganta equilibradoSignos de un chakra de la garganta desequilibradoCómo sanarloYoga para el chakra de la gargantaMeditación para el chakra de la gargantaPranayama para el chakra de la gargantaCristales para el chakra de la gargantaBaño para el chakra de la gargantaAfirmaciones para el chakra de la gargantaMantras para el chakra de la gargantaMudra para el chakra de la gargantaLa Ley del DesapegoPreguntas frecuentesResumenQuentin Keller

Los chakras son los centros principales de energía de nuestro cuerpo, y cuando fluyen libremente, tendemos a sentirnos ligeros y bien. Sin embargo, cuando uno está bloqueado, podemos sentirnos fuera de lugar de diferentes formas, dependiendo de qué chakra no fluye.

Aquí, nos adentramos en el chakra de la garganta (también conocido como Vishuddha o el quinto chakra), incluyendo lo que rige, cómo saber si está equilibrado o bloqueado, y qué hacer para sanarlo.

Los 7 chakras

Los chakras son los centros de energía del cuerpo. Los siete principales chakras recorren la columna vertebral, comenzando desde la base de la columna vertebral y terminando en la coronilla de la cabeza. Cada uno corresponde a diferentes necesidades y emociones (comenzando con la supervivencia básica y terminando con una conexión con el espíritu y el universo).

Aquí tienes un vistazo rápido a los siete chakras principales:

• Chakra raíz, Muladhara: El chakra raíz es nuestra base. Se desarrolla en nuestros primeros siete años de vida y tiene que ver con las necesidades de supervivencia y seguridad. Se representa con el color rojo, y cuando está desequilibrado, podemos sentirnos inseguros, inseguros e incluso desconectados de la realidad.
• Chakra sacro, Svadhisthana: El chakra sacro, que se encuentra en la parte inferior del abdomen, se trata de la creatividad y la sexualidad. Está asociado con el color naranja y se forma en los siete años siguientes al chakra raíz hasta los 14 años. (Este cronograma de siete años continúa con cada chakra a medida que envejecemos).
• Chakra del Plexo Solar, Manipura: Moviéndonos desde la parte inferior hasta la parte superior del abdomen, encontramos el chakra del plexo solar, que está asociado con el color amarillo. Este chakra tiene que ver con la confianza, así como con el valor propio y la autoestima en general.
• Chakra del corazón, Anahata: A continuación, encontramos el chakra del corazón, ubicado justo arriba del corazón en el centro del pecho, que está asociado con el color verde. Trata de nuestra capacidad para dar y recibir amor tanto a nosotros mismos como a los demás.
• Chakra de la garganta, Vishuddha: El chakra de la garganta, que se asocia con el color azul claro o turquesa, se trata de la expresión y la verdad. Cuando está abierto, podemos comunicar nuestra verdad de manera clara y efectiva. Cuando está bloqueado, nos cuesta compartir auténticamente.
• Chakra del tercer ojo, Ajna: Desde los 36 a los 42 años, se desarrolla nuestro chakra del tercer ojo, que está asociado con tonos de azul oscuro y púrpura. Trata de la intuición y nuestra capacidad para superar nuestro ego. Cuando está desequilibrado, nos sentiremos desconectados de nuestra intuición.
• Chakra de la corona, Sahasrara: En la coronilla de nuestra cabeza, tenemos el chakra de la corona. El último chakra se asocia con tonos de violeta y blanco brillante. Se desarrolla cuando alguien ha evolucionado lo suficiente como para conectarse con una conciencia superior, algo que puede llevar toda una vida y no ocurre para todos.

¿Qué es el chakra de la garganta?

Benjavisa

• Ubicación: Garganta
• Lo que controla: Comunicación, expresión personal y verdad
• Mantra: “Siempre hablo mi verdad.”
• Color: Azul claro/Turquesa
• Elemento: Sonido/Música
• Piedra: Aguamarina
• Postura de yoga: Postura del Pez
• Cuándo se desarrolla: 29-35 años

El Vishuddha, o chakra de la garganta, da voz a los chakras inferiores y se ocupa de nuestra capacidad de comunicarnos y expresarnos. Según el ícono espiritual y gurú Deepak Chopra, cuando la garganta está equilibrada, nos brinda la confianza de que somos capaces de expresar nuestras necesidades, pero cuando no lo está, a menudo sentimos que no somos escuchados.

“Para sentirnos vivos y empoderados, es importante que este centro de energía esté despejado”, escribió Chopra anteriormente para VoiceAngel, añadiendo que los bloqueos en esta área a menudo se asocian con problemas de tiroides o dolor crónico de cuello.

Y según la doctora naturópata y maestra de reiki Erica Matluck, N.D., N.P., el chakra de la garganta es esencial para crear la vida que deseas (también conocido como manifestación) porque es el conducto que conecta tu mundo interior con el mundo exterior.

“Por eso es tan importante trabajar a través de los chakras inferiores antes de intentar abrir completamente el chakra de la garganta, ya que este chakra transmite pensamientos e intenciones al mundo material a través del lenguaje”, explica Matluck, señalando que muchas personas están demasiado cargadas de culpa para usar efectivamente su chakra de la garganta.

“Cuando el chakra de la garganta no puede transmitir nuestra verdad al mundo debido a la culpa, nuestra capacidad para crear la vida de nuestros sueños se ve limitada. Para sanar esta herida de culpa, debemos pasar del estado sombrío del chakra de la garganta a su don”, dice Matluck.

Señales de un chakra de la garganta equilibrado

Un chakra de la garganta equilibrado es capaz de comunicar la verdad claramente. Según Matluck, cuando el chakra de la garganta está abierto, no hay malentendidos ni conexiones perdidas. “La voz de alguien con un chakra de la garganta abierto puede cambiar el mundo con palabras, tono y vibración. Para que el chakra de la garganta se abra, el mensaje debe ser tan verdadero y auténtico que sea cautivador”, explica.

Aquí hay algunas señales de que tu chakra de la garganta está equilibrado y abierto:

• Comunicación auténtica
• Buenas habilidades de escucha
• Confianza en el habla y la comunicación
• Expresión libre y abierta
• Mentalidad abierta
• Creatividad
• Adaptabilidad al cambio

Señales de un chakra de la garganta desequilibrado

Según Matluck, cuando intentamos utilizar el chakra de la garganta para comunicar algo que no sea verdadero y auténtico, se produce disfunción. “A veces esto se manifiesta físicamente como una afección de la tiroides o un problema en la garganta; otras veces se manifiesta como la incapacidad de expresarse como se desea”, explica.

Algunas otras señales de que tu chakra de la garganta puede estar desequilibrado o bloqueado incluyen:

• Problemas de tiroides
• Dolor de garganta
• Infecciones de oído
• Dolor de cuello y hombros
• Dificultad para expresarte
• Miedo constante a perder el control
• Baja capacidad de escucha
• Sentirse no escuchado
• Desconexión entre los pensamientos y el habla

Cómo equilibrar tu chakra de la garganta

Cuando se trata de desbloquear, abrir y sanar tu chakra de la garganta, puedes combinar diferentes prácticas, así como el crecimiento interno y la reflexión, para ayudar a equilibrarlo. Como se mencionó anteriormente, la culpa suele ser una gran razón por la que las personas terminan con el chakra de la garganta bloqueado, así como la inseguridad, preocuparse por cómo reaccionarán los demás y tener miedo de ocupar espacio.

Trabajar con un terapeuta, hacer trabajo interno del niño interior y/o trabajo de la sombra, y practicar la expresión auténtica de uno mismo pueden ayudar a devolver el poder a tu chakra de la garganta. Aquí hay algunas otras prácticas que pueden ayudar a abrir el chakra de la garganta.

Yoga para el chakra de la garganta

Algunas posturas de yoga que centran la energía en tu garganta son las mejores opciones para equilibrar tu chakra de la garganta. Aquí tienes algunas para que las pruebes:

• Postura del pez
• Gato-vaca
• Postura del camello
• Postura del arado
• Postura sobre los hombros
• Postura de la cobra
• Giro supino
• Postura de la esfinge

Meditación para el chakra de la garganta

Según Yogi Cameron, gurú de yoga, meditación y Ayurveda, ciertas meditaciones pueden ayudar a traer energía y conciencia a tu chakra de la garganta, para que cualquier energía dormida o estancada allí pueda ser redirigida hacia tu comunicación y presentación al mundo que te rodea.

Esto es lo que él recomienda:

1. Siéntate y comienza a inhalar, bajando la barbilla.
2. Mantén la respiración y siente la presión en tu garganta. Permanece aquí tanto tiempo como sea cómodo sin forzarte.
3. Exhala y repite cinco a siete veces.
4. Observa cuán vibrante se siente tu chakra de la garganta y cuánto más abierto y libre te sientes.

Pranayama para el chakra de la garganta

Pranayama, o control de la respiración, es una forma de respirar en un patrón específico con un propósito específico. Un pranayama, llamado Bhramari pranayama (o respiración de la abeja), concentra la energía en la garganta, por lo que es una gran opción para el chakra de la garganta.

Como escribió previamente el instructor de yoga Dylan Werner para VoiceAngel, Bhramari pranayama lleva el nombre de la deidad hindú Bhramari, la diosa de las abejas, y el suave sonido zumbante de la respiración de la abeja alude al sonido que hacen las alas de las abejas.

Así es cómo se hace:

1. Siéntate en una silla, en una posición de rodillas o con las piernas cruzadas, manteniendo la columna neutra y erguida. También puedes hacer esta práctica acostado.
2. Cierra la boca y separa los dientes ligeramente. Coloca la lengua en el paladar superior, justo detrás de los dientes superiores.
3. Opción: Cubre los canales auditivos con los dedos índices y cierra los ojos, o adopta la posición de mudra shanmukhi colocando los pulgares sobre los oídos y colocando los dedos planos sobre los ojos y las mejillas.
4. Realiza el sonido “om” mientras exhalas por la nariz.
5. Inhala lentamente por la nariz.
6. Practica durante 5 a 15 minutos.
7. Nota: Esta práctica generalmente se realiza con los dedos índices en los oídos para amplificar la resonancia interna del zumbido reverberante. Como alternativa, se puede hacer utilizando el mudra shanmukhi. Shanmukhi mudra significa “sello de las seis puertas” y se dice que cierra las seis puertas de la percepción (dos ojos, dos oídos, nariz y boca) para que la atención pueda dirigirse al yo interior. Este mudra se realiza cubriendo los oídos con los pulgares mientras los demás dedos se colocan planos sobre los ojos y las mejillas.

Cristales para el chakra de la garganta

Diferentes cristales y piedras tienen cualidades vibratorias que resuenan con cada uno de los chakras, lo que los convierte en una excelente herramienta si buscas desbloquear o equilibrar un chakra específico(es).

En el caso de la garganta, debes buscar cristales de color azul claro o turquesa. Algunos cristales para este chakra incluyen:

• Amazonita
• Celestita
• Ágata encaje azul
• Turquesa
• Aguamarina
• Lapislázuli
• Calcita azul
• Apatita azul
• Calcedonia azul
• Angelita

Un baño ritual para el chakra de la garganta

Otra forma de trabajar con el chakra de la garganta es tomar un baño ritual de sanación, según la experta en cristales Deborah Haugen. Ella recomienda este baño ritual específicamente para el plexo solar.

Lo que necesitarás:

• Algunos cristales asociados al plexo solar (ver opciones de cristales arriba)
• Aceite esencial de lavanda y/o geranio
• Té de hierbas de limón y cúrcuma
• Sales de Epsom

Método:

1. Agrega las piedras preciosas sugeridas a tu bañera antes de llenarla con agua. Asegúrate de limpiar tus cristales primero. Si las piedras preciosas son pequeñas, colócalas en una bolsa de tela o malla para evitar perderlas. Si no se recomienda sumergir los cristales en agua, mantenlos al costado de la bañera.
2. Llena la bañera, añadiendo 1 taza de sal del Himalaya o de sales de Epsom para ayudarte a relajarte y apoyar la limpieza.
3. Crea una atmósfera. El color puede influir en el estado de ánimo, así que considera usar una bombilla de luz de color en una tonalidad relajante. Las velas son excelentes adiciones, además, escuchar música suave puede ayudarte a relajarte.
4. Una vez que la bañera esté llena hasta el borde (quieres poder sumergir todo tu cuerpo), agrega de 8 a 10 gotas de los aceites esenciales y mueve el agua para mezclar los aceites. Recuerda que algunos aceites esenciales pueden irritar la piel, incluso cuando están en contacto con agua. Consulta esta lista para conocer los que no debes agregar a tu baño.
5. Si deseas agregar hierbas, puedes preparar una infusión de hierbas fuerte y añadirla al agua de tu baño. O, si lo prefieres, puedes hacer una taza de té para tomar mientras te sumerges.
6. ¡Entra y disfruta!

Afirmaciones para el chakra de la garganta

Las afirmaciones son excelentes para cualquier chakra, pero son especialmente poderosas para el chakra de la garganta, ya que se pronuncian en voz alta. Como señala Matluck, “Tus palabras crean el mundo que te rodea y deben ser declarativas, libres de dudas y basadas en el momento presente. Por ejemplo, si tu intención es escribir un libro, pronuncia las palabras ‘Soy un autor'”, dice Matluck.

Aquí hay algunas otras afirmaciones que son beneficiosas para el chakra de la garganta:

• Siempre hablo mi verdad.
• Tengo confianza en mi expresión verbal.
• Mis palabras están alineadas con mi verdad.
• Me expreso con claridad y autenticidad.
• Mi expresión puede cambiar el mundo.

Mantra para el chakra de la garganta

Según Matluck, entonar un mantra en voz alta es otra excelente manera de dirigir conscientemente la vibración hacia tu chakra de la garganta y el mundo. En yoga Kundalini, ella dice que “Sat Nam” es un mantra poderoso y popular que significa “la verdad es mi identidad”.

Practica entonar “Sat Nam” durante tres a 11 minutos al día, sugiere Matluck, y agrega que también puedes ser creativo y crear tu propio mantra, eligiendo una afirmación positiva que apoye tus metas actuales en la vida y entonándola en voz alta todos los días. 

Tradicionalmente, el mantra asociado al chakra de la garganta es “HAM”, que significa “Yo soy ESO”, siendo “Eso” Dios, la realidad última o el universo.

Mudra para el chakra de la garganta

Los mudras (palabra en sánscrito que significa “gesto”) se utilizan en el yoga para cultivar la conciencia hacia ciertos campos energéticos dentro del cuerpo sutil, y algunos de ellos pueden ser útiles para el chakra de la garganta, según la instructora de yoga certificada Andrea Rice.

Ella recomienda el Mudra Granthita, que se puede utilizar para el chakra de la garganta para ayudar a despejar el camino para la expresión de tu verdadero yo. Así es cómo hacerlo:

• Entrelaza los tres dedos últimos (medio, anular y meñique) dentro de tus manos.
• Entrelaza las puntas de los dedos índices y pulgares para formar dos anillos, y mantén este mudra frente a la base de tu garganta.
• Repite el mantra “HAM” (pronunciado “HAUM”) mientras sostienes el mudra.

La Ley del Desapego para el chakra de la garganta

Según Deepak, la Ley del Desapego gobierna el chakra de la garganta. En sus palabras, “La Ley del Desapego te recuerda que puedes elegir tus palabras y acciones, pero no puedes controlar la respuesta a tus palabras y acciones. Cuando tus intenciones son claras y tu corazón está abierto, demostrarás espontáneamente un discurso correcto confiando en que el universo manejará los detalles”.

Sin la Ley del Desapego, podemos preocuparnos por cómo las personas reaccionarán a lo que decimos, lo cual obstaculiza nuestra capacidad para expresar nuestra verdad. Pero con la Ley del Desapego, Deepak dice que tu chakra de la garganta está abierto para expresarse “sin preocupación por la censura o los críticos”.

“Esto no significa que digas cosas que sean intencionalmente hirientes o insensibles. Al contrario, las personas con centros de comunicación abiertos son hábiles para expresar sus necesidades de formas que apoyen la vida”, agrega.

Preguntas frecuentes:

¿Qué hace el chakra de la garganta?

El chakra de la garganta da voz a los chakras inferiores y se ocupa de nuestra capacidad para comunicarnos y expresarnos.

¿Qué sucede cuando el chakra de la garganta está bloqueado?

Cuando el chakra de la garganta está bloqueado, tendrás dificultades para comunicarte de manera efectiva y auténtica.

¿Cómo desbloquear el chakra de la garganta?

Una combinación de crecimiento interno y reflexión junto con prácticas de apoyo pueden desbloquear tu chakra de la garganta, como la sanación del niño interior, el trabajo de las sombras, el yoga, la meditación, el pranayama, las afirmaciones, los mantras y más.

¿Cuáles son los síntomas del chakra de la garganta?

Algunos síntomas de un chakra de la garganta bloqueado incluyen problemas de tiroides, dolor de cuello, dolor de garganta, dificultad para comunicarse o expresarse, timidez, sentirse ignorado y una desconexión entre los pensamientos y el habla.

Conclusiones

Si tu garganta está desequilibrada, notarás una diferencia. La buena noticia es que cuando te liberas de la culpa y abrazas la libertad de expresión, y tal vez añades algunas prácticas de sanación, puedes hacer que cualquier energía estancada o hiperactiva se mueva libremente otra vez para que puedas hablar tu verdad y vivir en armonía con ella.

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