Cómo seguir adelante después de una ruptura cuando quieres seguir siendo amigos de tu ex, según un terapeuta
‘Cómo sobrellevar una ruptura cuando deseas mantener la amistad con tu ex, consejos de un terapeuta’
Imagen de Getty; VoiceAngel
- Curar de una ruptura requiere crear tiempo y espacio para enfocarse en uno mismo, dijo una terapeuta.
- Si tienes los recursos, considera mudarte. Si no puedes, habla con tu ex y establece límites.
- Olvida cualquier esperanza que tengas de tener una relación futura con tu ex para evitar sentirte atrapado.
Samantha Lee/Insider
Querida Julia,
Mi ex pareja y yo vivimos juntos a pesar de haber terminado recientemente.
Sé que debo intentar seguir adelante, pero tengo dificultades para descubrir cómo, especialmente porque la ruptura fue inesperada para mí.
Hemos vivido juntos durante dos años y hemos salido durante casi tres años. Hasta el año pasado, las cosas iban muy bien. Teníamos un amor y una conexión tan profundos y hablábamos con frecuencia sobre nuestro futuro juntos.
Pero durante el último año, he estado luchando mucho con mi salud mental. Estaba frecuentemente irritable por cosas estúpidas y no le hacía tiempo a mi pareja. Rara vez teníamos relaciones sexuales. Eventualmente, mi pareja me dijo que ya no se sentía amada ni apreciada, y ambos admitimos sentirnos como compañeros de cuarto.
Después de eso, acordamos hacer una pausa de dos semanas mientras ellos se iban de viaje con su familia. Me disculpé mucho por mis acciones y reconocí el dolor que causé, lo cual ellos apreciaron y dijeron que era tranquilizador escuchar. Tuvimos unos días realmente buenos antes de que se fueran y parecía que íbamos a solucionar las cosas. Pero cuando regresaron, finalmente terminaron la relación.
Dicen que todavía me aman profundamente, pero no tienen la energía necesaria para resucitar nuestra relación. Pero como todavía vivimos juntos y compartimos un perro, me siento confundido. Salvo la intimidad, todavía vamos a interactuar todos los días y tendremos un asiento de primera fila para ver el progreso que hagamos como individuos. Cuando mencioné esto, dijeron que continúan necesitando una pausa y no quieren darme esperanzas.
¡Siento que estamos en el purgatorio! ¿Cómo puedo vivir con mi ex mientras espero reparar nuestra relación?
Odio haber tratado sin darme cuenta y dado por sentada a la persona que más quiero en este mundo, y sinceramente quiero que mi ex vea que soy capaz de ser una persona amorosa, incluso si no estamos románticamente involucrados en el futuro.
-Nueva York, 25
Querido Nueva York,
Lamento que te sientas en un purgatorio de relaciones en este momento. También he experimentado una ruptura inesperada con alguien con quien vivía, y recuerdo las semanas siguientes como una mezcla de confusión, tristeza, shock y desesperación.
Tener que desentrelazar repentinamente tu vida de alguien a quien amas puede ser agonizante, pero es la única forma de superar esa sensación intermedia.
No compartiste por qué sigues viviendo juntos con tu ex, pero independientemente de la razón, esta situación podría dificultar el entrar en esta nueva etapa de tu vida, me dijo la terapeuta Patrice Le Goy.
“Por lo general, cuando terminas una relación, no tienes que estar cerca de esa persona mientras te sanas. No tienes que presenciar cómo sale con otras personas o hace cosas sin ti”, dijo Le Goy.
Ella dijo que, según tus circunstancias, deberías considerar mudarte y encontrar tu propio espacio para sanar. Por difícil que pueda ser seguir adelante cuando esperas un futuro con tu ex, tener que presenciar recordatorios diarios de tu ruptura mientras viven juntos probablemente te hará más daño a largo plazo, según Le Goy.
Intenta eliminar la esperanza de la ecuación, al menos por ahora
En tu carta me mencionaste que esperas reparar tu relación con tu ex.
Pero aferrarte demasiado a esa esperanza en este momento podría empeorar las circunstancias entre ustedes dos a largo plazo, dijo Le Goy. Tu ex dijo que no quieren darte esperanzas y que necesitan estar solos en este momento. Deberías tomar sus palabras tal como las expresaron, dijo Le Goy.
Ella dijo que ignorar las palabras de tu ex y utilizar tu energía para imaginar cómo podría ser esta relación en el futuro probablemente prolongará esa sensación de estar en el purgatorio. También podría hacer que tu ex te resienta.
“La esperanza no es algo malo, pero a veces aferrarse a una esperanza que no existe puede ser realmente limitante. No hay desventaja en expandir tu vida fuera de tu ex”, me dijo Le Goy.
Si no puedes mudarte, establece límites con tu ex
Le Goy sugirió que te sumerjas en lo nuevo o retomes viejos pasatiempos y amistades como una forma de lidiar con esta nueva etapa de la vida.
Incluso si tienes que seguir viviendo con tu ex por motivos económicos o de seguridad, buscar oportunidades para existir fuera de ellos puede ayudarte a recordar quién eres y todo lo que tienes que ganar fuera de esta relación. Si ese va a ser el caso, hablar con tu ex sobre límites, como dormir en habitaciones diferentes de la casa o no hablar sobre las citas que tienen, podría ser útil para comenzar a avanzar por separado.
Y si no te sientes muy esperanzado en ramificarte en este momento, está bien. Se necesita tiempo para aceptar un cambio importante como el que estás experimentando y desenredar esas emociones difíciles lo suficiente como para dar un paso adelante sin alguien a quien estás acostumbrado a ver y amar todos los días.
Tal vez meses o años más tarde, tú y tu ex puedan reconectarse. Pero eso no debería ser tu guía, dijo Le Goy. Más bien, tu enfoque debería estar en cuidar de ti mismo y darte el espacio para abrazar un nuevo y incierto capítulo, dijo.
Alejarse de alguien a quien amas puede sentirse como admitir la derrota, pero en realidad es una de las cosas más valientes que puedes hacer. Al hacerlo, estás respetando las necesidades de tu ex y también mostrándote que tienes fe en que descubrirás qué hacer a continuación, incluso si es difícil.
Como reportera de sexo y relaciones de VoiceAngel, Julia Naftulin está aquí para responder todas tus preguntas sobre citas, amor y relaciones sexuales, sin importar cuán extrañas o tabú sean. Julia consulta regularmente a un panel de expertos en salud, incluidos terapeutas de relaciones, ginecólogos y urólogos, para obtener respuestas respaldadas por la ciencia a tus preguntas candentes, con un toque personal.
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