Probé el entrenamiento de la cinta de correr de Taylor Swift durante una semana esto es lo que sucedió
Probé el entrenamiento en la cinta de correr de Taylor Swift durante una semana esto es lo que pasó
Si hay algo que debes saber de mí, es que odio el cardio: andar en bicicleta, entrenamientos HIIT, correr, lo que sea, lo odio. Y no hay nada en el mundo que me haga hacerlo voluntariamente… excepto Taylor Swift al parecer. Cuando vi por primera vez la tendencia del entrenamiento en la caminadora de Taylor Swift en TikTok, pensé para mí misma “Eso se ve divertido”, luego cuestioné inmediatamente “¿Quién soy yo y desde cuándo el cardio se ve divertido?” Pero porque soy una Swiftie y disfruto de caminar, decidí abandonar mis habituales rutinas de entrenamiento de fuerza para probar el entrenamiento de Taylor durante una semana. Sigue leyendo para descubrir en qué consiste el entrenamiento, qué sucedió cuando lo intenté y si vale la pena probarlo por ti misma.
El entrenamiento
El entrenamiento, creado por la estrella de TikTok Allie Bennett, es sencillo. Lo único que tienes que hacer es caminar (o desfilar, según Allie) al ritmo de sus listas de reproducción cuidadosamente seleccionadas. Cada lista de reproducción comienza con canciones animadas para el calentamiento, luego continúa con un par de canciones de ritmo más rápido perfectas para correr o caminar rápido, y termina con una o dos canciones lentas para el enfriamiento. Consejo profesional: asegúrate de que la lista de reproducción no esté en aleatorio para que las canciones se reproduzcan en el orden correcto. Encuentra tu ritmo con la primera canción y aumenta tu velocidad en 0.1 MPH cada vez que cambie la canción. El resultado es un entrenamiento de media hora con una mezcla de ejercicios de bajo y alto impacto personalizables según tu nivel de condición física y gusto musical.
@benntheredonethat Replying to @norahhlouise the treadmill strut that started it all is back and BETTER THAN EVER BABY !! this TSTS has TWO running options (bc we all know all too well deserves its own moment 🧣) – let me know if you try this one out !! @benntheredonethat #treadmillstrut #taylorswift
♬ hour long taylor swift treadmill strut workout – allie bennett
Mi experiencia
Comencé con la lista de reproducción original de Taylor Swift en la caminadora de Allie Bennett. Al principio, estaba nerviosa por desfilar frente a un montón de desconocidos en el gimnasio y tuve problemas para encontrar la velocidad correcta en las primeras canciones (porque no solo soy una principiante en la caminadora, también no tengo ritmo), pero una vez que escuché “Better Than Revenge”, empecé a encontrar mi ritmo. A pesar de que las canciones para correr en esta lista de reproducción, como “Shake it Off” y “…Ready For It?”, son algunas de mis canciones favoritas para ponerme en marcha, todavía estaba demasiado nerviosa para intentar correr, así que mantuve mi ritmo en una caminata rápida. ¿La mejor parte del entrenamiento? Desfilar con “Style” como canción final. Hablando de energía de protagonista.
Allie lanzó recientemente una lista de reproducción de desfiles en la caminadora de medianoche, así que supe que tenía que probar esa próxima, ya que he estado escuchando el álbum sin parar durante los últimos dos meses. Pude encontrar mi ritmo mucho más rápido y fácil esta vez, pero aún me resultó difícil mantener el ritmo cuando cada canción se ralentizaba durante el puente. Esto me hizo pensar que el álbum de Medianoche podría no ser el mejor para desfilar, pero seguí adelante e incluso intenté (énfasis en “intenté”) correr con “The Great War”. Todos los TikToks que he visto hacen que parezca tan divertido y fácil correr con canciones de Taylor Swift, pero en total transparencia, solo duré unos dos minutos antes de tener que volver a caminar rápido. Aunque solo lo intenté, me sentí orgullosa de mí misma, ya que ni siquiera recuerdo la última vez que corrí.
Rondé todo probando la lista de reproducción de una hora de Taylor Swift para correr en la caminadora de Allie. La idea de una sesión de cardio de una hora parecía intimidante al principio, pero después de dos días exitosos, estaba interesada en ver cómo resultaría este entrenamiento. Y no decepcionó. Antes de darme cuenta, ya había escuchado tres canciones y estaba recordando mi época de preparatoria mientras me pavoneaba con “Picture To Burn”. No vi las canciones de antemano, así que era emocionante anticipar qué canción vendría a continuación, especialmente cuando me sorprendió un remix de “Delicate” que nunca había escuchado antes. Esta lista de reproducción tenía dos opciones diferentes para la parte de correr: “All Too Well (versión de 10 minutos)” o “Haunted”, “Out of the Woods” y “Mr. Perfectly Fine”. Como soy una verdadera Swiftie, elegí correr durante “All Too Well”, pero hice una versión de cinco minutos porque, una vez más, estoy fuera de práctica.
El veredicto
Aunque no voy a entrenar para un maratón en el corto plazo, puedo decir con confianza que me he convertido en una amante del cardio gracias a Allie Bennett y su entrenamiento de caminadora al ritmo de Taylor Swift. Una de las razones por las que me he alejado de la caminadora en el pasado es porque me aburro fácilmente, incluso si estoy viendo un programa o escuchando mi podcast favorito. Después de cinco minutos, me encontraba mirando el reloj para ver cuánto tiempo me quedaba, pero eso no ocurrió con este entrenamiento. Concentrarme en caminar al ritmo y cantar algunas de mis canciones favoritas me ayudó a pensar en algo que no fuera el hecho de que estaba haciendo ejercicio. No solo hizo que el entrenamiento fuera más agradable, sino que también hizo que el tiempo pasara volando.
También disfruté de la flexibilidad que tenía el entrenamiento. Dado que la intención es caminar al ritmo, no hay presión para caminar a una velocidad específica porque el ritmo de cada persona variará según su estatura. De manera similar, me gusta que las canciones para correr también se puedan usar como canciones para caminar rápidamente si así se prefiere. Estoy emocionada por probar algunas de las otras listas de reproducción para la caminadora (cruzando los dedos para una versión de Reputation) y definitivamente incorporaré este entrenamiento en mi rutina de gimnasio.
