La falta de sueño aumenta la resistencia a la insulina en las mujeres, según un estudio
El sueño insuficiente incrementa la resistencia a la insulina en mujeres, según investigación
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La resistencia a la insulina no suele causar síntomas pero es un precursor clave de la diabetes tipo II. Muchos médicos también optan por no realizar pruebas de resistencia a la insulina debido a la complejidad y el costo de la prueba.
Cuando se trata de prevenir la resistencia a la insulina, la mayoría de los expertos recomendarán comer de manera saludable, hacer ejercicio y controlar su peso; sin embargo, una nueva investigación propone otro factor que es especialmente importante para las mujeres mayores.
La falta crónica de sueño afecta la sensibilidad a la insulina
El factor sorpresa: el sueño. Según un nuevo estudio publicado en el Diario de Cuidado de la Diabetes, las mujeres que dormían un promedio de 6.2 horas cada noche durante el estudio de seis semanas experimentaron una sensibilidad a la insulina deteriorada, independientemente del porcentaje de grasa corporal.
Un grupo de 38 mujeres entre las edades de 25 y 75 participaron en el estudio, de las cuales 11 estaban posmenopáusicas. Cada mujer del grupo informó un tiempo habitual de sueño entre 7 y 9 horas antes del estudio.
Los investigadores afirman que el impacto del sueño en la sensibilidad a la insulina fue significativo en todo el grupo, pero aún más para las mujeres posmenopáusicas.
Desafortunadamente, las mujeres posmenopáusicas también tienen un mayor riesgo de trastorno del inicio del sueño (tener dificultad para conciliar el sueño pero no quedarse dormidas) que las mujeres premenopáusicas, según investigaciones previas.
Estos hallazgos pueden alentar a los proveedores de atención médica a conocer más sobre los hábitos de sueño de sus pacientes, incluidas las mujeres posmenopáusicas, y considerar la falta crónica de sueño como un factor de riesgo potencial para la resistencia a la insulina.
Por qué es importante para la prevención de la diabetes
Dependiendo de tus hábitos de sueño personales, dormir aproximadamente 6 horas por noche puede parecer bastante normal. Los CDC estiman que el 33.2% de los adultos en los Estados Unidos califican como “sueño corto”, es decir, duermen menos de siete horas cada noche.
Esto no quiere decir que el sueño sea lo único (ni lo más importante) en lo que hay que prestar atención para prevenir la diabetes y la resistencia a la insulina; la dieta y el ejercicio también desempeñan roles significativos aquí.
Priorizar tu sueño nunca es una mala idea
Esta investigación muestra lo importante que es esta recarga nocturna, tanto para la sensibilidad a la insulina como para muchas otras cosas más. Si bien se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos en otros grupos, priorizar tu sueño nunca es una mala idea.
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Conclusión
Un nuevo estudio del Diario de Cuidado de la Diabetes encontró que las mujeres que dormían un promedio de 6.2 horas cada noche tenían una sensibilidad a la insulina deteriorada, independientemente del porcentaje de grasa corporal, con cambios aún más significativos para las mujeres posmenopáusicas. En pocas palabras: El sueño es increíblemente importante para prevenir la resistencia a la insulina y para mantener la salud en general. ¿No estás seguro de por qué no puedes dormir toda la noche? Resuelve tus problemas de sueño con estas causas comunes.
