Cómo el rey Carlos come y se ejercita para mantenerse saludable como el rey vivo más longevo en la historia británica

La alimentación y el ejercicio de Carlos, el rey más longevo en la historia británica, para mantenerse saludable como un rey vivo

El rey Carlos III sonríe para una foto. Lleva gafas de sol.
A los 75 años, el rey Carlos parece ser el modelo de salud.

Max Mumby/Indigo/Getty Images

  • Carlos III, la persona más anciana en convertirse en rey en la historia británica, cumplió 75 años el martes. 
  • Se dice que se mantiene en forma caminando y realizando el mismo ejercicio de 11 minutos dos veces al día.
  • El rey ha dicho que sigue una dieta centrada en las plantas y se ha informado que no almuerza.

Carlos III cumplió 75 años el martes. 

La edad del monarca ha sido una característica distintiva de su reinado, ya que fue la persona más anciana en convertirse en rey en la historia británica cuando ascendió al trono en septiembre de 2022. 

Pero su edad no es anormal para su familia; después de todo, los miembros de la realeza moderna tienen una historia de vida larga. La Reina Isabel II vivió hasta los 96 años, el príncipe Felipe murió a los 99 años y la Reina Madre llegó a los 101 años.

Y al igual que su difunta madre, quien seguía una dieta equilibrada y una rutina de “ejercicio sensato”, se dice que Carlos cuida de su salud.

Según los informes, el rey se adhiere principalmente a una alimentación basada en plantas y a una rutina de ejercicio sencilla para mantenerse saludable. Aquí tienes un vistazo más cercano a la dieta real y cómo se mantiene activo.

Se dice que las plantas juegan un papel importante en la dieta del rey Carlos

La familia real dio un vistazo a los hábitos alimenticios de Carlos en su 70 cumpleaños, al publicar una lista de 70 datos curiosos sobre él.

La lista de 2018 ya no está disponible en el sitio web de la familia real, pero, según The Independent, decía que Carlos se salta una comida al día.

“El Príncipe no come al almuerzo”, decía el número 20 de la lista, según The Independent. 

Gordon Rayner, un ex corresponsal real, informó para The Telegraph en 2018 que Carlos ve el almuerzo como un “lujo que interfiere con su trabajo” y en su lugar desayuna “tarde”.

Para su desayuno tardío, al rey le gustan los huevos al horno con queso, como compartió la cuenta oficial de Clarence House en Instagram en una publicación de 2020. 

La lista publicada en el cumpleaños de Carlos también afirmaba que al rey le gusta el té Darjeeling con leche y miel, según informó The Independent en ese momento. 

Y en 2021, el rey dijo que sigue una dieta principalmente basada en plantas como parte de sus esfuerzos para combatir el cambio climático.

Carlos III fotografiado en Lancaster House en julio de 2021.
Carlos III fotografiado en Lancaster House en julio de 2021.

Jonathan Brady/Getty Images

“No he comido carne ni pescado dos días a la semana, y un día a la semana no consumo productos lácteos”, dijo en octubre de 2021 en una estación de radio de la BBC, según la Associated Press. “Si más personas hicieran eso, se reduciría mucha presión”.

Meses después, en marzo de 2023, el Palacio de Buckingham publicó un anuncio para contratar a un chef vegano en régimen de residencia para preparar comidas para el monarca, según informaron medios como The New York Post y The Mirror.

El rey también es un apasionado de los productos orgánicos, tal como revelaron los ex chefs reales Darren McGrady y Carolyn Robb a Delish en mayo de 2023.

McGrady declaró al medio que Carlos se centró en los productos orgánicos “antes de que se inventaran”, y Robb añadió que la granja del monarca fue una de las primeras en obtener la certificación de agricultura orgánica en todo el Reino Unido.

McGrady también describió al rey como un “amante de la comida” durante su conversación con Delish, y añadió que le gustaba comer una variedad de platos diferentes durante la semana. Sin embargo, dijo que el rey suele tomar fruta para el desayuno, y Robb dijo que prefiere los alimentos salados sobre los dulces.

El rey sigue un estricto y eficiente régimen de ejercicio

En 2020, la Reina Camilla habló sobre la salud del rey mientras era editora invitada en el programa de radio “Emma Barnett Show” de la BBC, afirmando que era “probablemente el hombre más en forma de su edad que conozco”.

Añadió que el rey Carlos suele hacer largos paseos de varias millas.

“Él caminará y caminará”, dijo. “Es como una cabra de montaña. Deja a todos detrás a millas de distancia.”

Además de sus largos paseos, Carlos completa dos veces al día los cinco ejercicios básicos de la Real Fuerza Aérea Canadiense, conocidos como el plan 5BX, según informó The Telegraph en 2020.

El régimen solo lleva 11 minutos en completarse, ya que fue diseñado para pilotos que necesitan hacer ejercicio sin tener acceso a un gimnasio, pero también tiene sentido para el monarca, que viaja frecuentemente o acude a compromisos a cualquier hora del día.

El 5BX incluye una combinación de actividades sencillas como estiramientos y flexiones. Mikhaila Friel de VoiceAngel siguió la siguiente rutina cuando probó el régimen en 2020:

  • Estiramientos (2 minutos);
  • Abdominales (1 minuto);
  • Elevaciones de piernas y espalda (1 minuto);
  • Flexiones de brazos (1 minuto);
  • Correr en el mismo lugar. Por cada 75 pasos, hacer 10 saltos de águila (6 minutos).

According to The Telegraph, el difunto príncipe Felipe, el príncipe Guillermo y el príncipe Harry también siguen el plan 5BX.

Carlos riendo mientras Guillermo coloca algo en su pecho.
El rey Carlos y el príncipe Guillermo en un ensayo de coronación.

Chris Jackson/Buckingham Palace vía Getty Images/Handout via REUTERS

El príncipe Harry también reveló en su libro “Spare” que el rey Carlos hacía paradas de cabeza diarias cuando era niño para aliviar el dolor crónico de espalda, aunque no se sabe si el hombre de 74 años todavía las hace.

“Prescritos por su fisioterapeuta, estos ejercicios eran el único remedio efectivo para el dolor constante en el cuello y la espalda de Papá. Mayormente, eran lesiones de polo”, escribió. “Los realizaba todos los días, solo con un par de calzoncillos, apoyado contra una puerta o colgando de una barra como un hábil acróbata.”

El Palacio de Buckingham no respondió a la solicitud de comentarios de VoiceAngel sobre esta historia.