Estudio encuentra que el estilo de vida mediterráneo está asociado con un menor riesgo de mortalidad por cáncer
Estudio revela que el estilo de vida mediterráneo reduce el riesgo de mortalidad por cáncer
No hace falta decir que todos debemos hacer lo que podamos para reducir nuestro riesgo de cáncer, pero con tantas recomendaciones diferentes, ¿qué elecciones de estilo de vida son realmente las mejores? Según una investigación publicada en la revista Mayo Clinic Proceedings, es posible que quieras echar un vistazo al Mediterráneo para encontrar la respuesta.
Estudiando el estilo de vida mediterráneo y el riesgo de mortalidad por cáncer
En caso de que no estés familiarizado con el concepto, el estilo de vida mediterráneo es un estilo de vida que incluye una dieta llena de frutas, verduras, legumbres, mariscos, semillas, aceite de oliva y muchas hierbas y especias ricas en antioxidantes. Además, incluye abundante socialización, comunidad, actividad física y descanso.
Por lo tanto, para este estudio, los investigadores deseaban examinar cómo este estilo de vida afecta la mortalidad por cualquier causa y la mortalidad por cáncer. Para hacerlo, analizaron los hábitos de más de 110,000 personas utilizando datos del UK Biobank, observando su consumo de alimentos, hábitos de cocina, factores de estilo de vida, etc. Luego, nueve años después, los investigadores realizaron un seguimiento para evaluar los resultados de salud de los participantes.
Y según sus hallazgos, las personas que siguen un estilo de vida mediterráneo tienen, efectivamente, un menor riesgo de mortalidad por cáncer y por cualquier causa. Específicamente, este estilo de vida se asoció con un 29% de menor riesgo de mortalidad por cualquier causa y un 28% de menor riesgo de mortalidad por cáncer, en comparación con aquellos que no seguían este estilo de vida.
Cabe destacar que la actividad física, el descanso y los hábitos sociales/convivialidad fueron los factores más fuertemente asociados con estos riesgos reducidos, y también se asociaron con un menor riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular.
Qué hacer al respecto
Según explica la autora principal del estudio, Mercedes Sotos Prieto, Ph.D., en un comunicado de prensa: “Este estudio sugiere que es posible para las poblaciones no mediterráneas adoptar la dieta mediterránea utilizando productos disponibles localmente y adoptar el estilo de vida mediterráneo en su propio contexto cultural.“
Así que considera esto como una razón más para adoptar el estilo de vida mediterráneo en cuanto a tu alimentación, incluyendo abundantes alimentos integrales y opciones ricas en omega en tu rotación regular de ingredientes, así como hábitos de estilo de vida como una vida activa, una comunidad cercana y mucho tiempo para descansar y recuperarse del estrés.
No solo podría ayudar a reducir tu riesgo de mortalidad por cáncer, sino que la dieta en sí misma tiene muchos beneficios adicionales, sin importar cuáles sean tus objetivos de salud.
Después de todo, el informe anual de U.S. News & World Report sobre las mejores dietas clasifica consistentemente la dieta mediterránea en el primer lugar, y ha ocupado ese puesto durante cinco años consecutivos. Ese informe señala específicamente que esta dieta puede ayudar con la pérdida de peso, la salud del corazón y el cerebro, la prevención del cáncer y la prevención y control de la diabetes.
Y si aún necesitas más persuasión, investigaciones adicionales indican que la dieta mediterránea puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama, promover un sueño mejorado, mejorar la salud intestinal y contribuir a una mayor longevidad en general.
Conclusión
Si se trata de reducir tu riesgo de cáncer y mortalidad por cualquier causa, ciertamente no faltan dietas y estilos de vida entre los que puedes elegir para descubrir qué funciona mejor para ti. Si nunca has intentado adoptar el estilo de vida mediterráneo, es posible que encuentres que este estilo de vida sencillo y relajado vale la pena.
