Mi Imperio Romano está perdiendo peso- así es como estoy cambiando eso
Mi imperio romano está perdiendo peso así es como lo estoy cambiando
Nota del editor: Este ensayo trata sobre los trastornos alimentarios. Por favor, cuídate si estos temas podrían causarte problemas.
Comencé a sentirme cohibida por mi cuerpo en quinto grado cuando me di cuenta de que era más grande que mi mejor amiga. A partir de entonces, me sentí cada vez más avergonzada y crítica con mi cuerpo: su tamaño, forma y suavidad. Obsesionada con cómo se comparaba con otras chicas y cómo afectaba la forma en que la gente me veía. Cuando un estirón de crecimiento resultó en un cuerpo más delgado, los demás me elogiaron. Como una adolescente callada, esos comentarios me indicaron que era aceptada. Perseguí estos sentimientos de aceptación y admiración calculando cuidadosamente cada caloría que entraba en mi boca, tratando de controlar el cuerpo que parecía representarme y ajustarme a los límites estrechos de lo que pensaba que las mujeres debían parecer. La escuela secundaria se sentía como un vaivén entre querer desaparecer y querer ser vista, y los siguientes ocho años continuaron siendo iguales. Nunca ha pasado un día en el que no me haya atormentado algún pensamiento de ser más pequeña. Y según la tendencia de TikTok “Imperio Romano”, resulta que no estoy sola.
En los últimos tres años, he estado trabajando para cambiar esto. Mis principales motivaciones: no quiero tener 80 años y seguir odiándome a mí misma. No quiero transmitir una obsesión por el peso a mis hijos. No quiero decir que nunca me enamoré de la vida porque dejé que expectativas poco realistas de mi cuerpo se interpusieran en el camino. Lentamente, he estado encontrando formas de aliviar esta angustia de la imagen corporal, de aceptarme a mí misma y a mi cuerpo tal como es ahora, y de ser una voz positiva para aquellos que me rodean y enfrentan problemas similares. El dolor no ha desaparecido por completo, pero está disminuyendo. Estoy encontrando formas de existir como si mi cuerpo no fuera el problema (¡porque no lo es!). Aquí hay algunas herramientas que me han funcionado.
Cinco formas en las que he estado trabajando para sacar la pérdida de peso de mi mente
Abordar la cultura de dieta internalizada
El primer paso de mi viaje fue abordar los hábitos alimenticios que yo (y nuestra sociedad) normalizábamos. Entrar en detalles sobre la cantidad que comí o las calorías que consumí no es útil para mí ni para ti (de hecho, esos tipos de detalles suelen ser perjudiciales). La comida controló mi vida durante mucho tiempo y me causó una angustia significativa. Se interponía en estar presente con mi familia, me impedía pasar tiempo con amigos y me robaba momentos de celebración y memorables. Y así supe que si quería vivir la vida de la que siempre soñé, tenía que recibir ayuda y liberarme del deseo constante de ser más pequeña.
Encontrar a una terapeuta especializada en el tratamiento de trastornos alimentarios inició mi camino hacia la curación. Con su ayuda y apoyo, pude reconocer lo que había estado experimentando desde que era adolescente y analizar lo que la sociedad nos enseña sobre los cuerpos. Mi terapeuta me ayudó a darme cuenta de que la comida no tiene que ser estresante; puede y debe ser placentera, una forma de conectar con seres queridos, formar nuevas relaciones y una oportunidad para nutrir tu cuerpo física, sensual y emocionalmente.
Aunque este artículo no trata específicamente de los trastornos alimentarios, es necesario mencionarlo. 28.8 millones de personas en los Estados Unidos experimentarán un trastorno alimentario en su vida, pero menos de un tercio de los afectados recibirá tratamiento. Además de estos datos, estamos constantemente expuestos a la cultura de la dieta. Creencias asociadas con la cultura de la dieta incluyen la confusión de la salud con la delgadez, la demonización de cuerpos más grandes, el fomento de la búsqueda de la delgadez a través de dietas restrictivas, ejercicio estricto y otros medios, y la consideración de ciertos ideales de cuerpo como atractivos. El enfoque de la cultura de la dieta en la delgadez y la apariencia alimenta el desarrollo de trastornos alimentarios, y simplemente no podemos minimizar el daño que estos trastornos causan.
Mientras puedes incorporar muchos de estos consejos por ti mismo, a veces no es lo mejor hacerlo solo. El apoyo profesional debería formar parte de tu proceso, especialmente si sospechas que tienes hábitos alimentarios desordenados o una relación negativa con la comida o tu cuerpo.
“No quiero tener 80 años y seguir odiándome a mí misma… No quiero decir que nunca me enamoré de la vida porque dejé que las expectativas irreales de mi cuerpo se interpusieran en el camino.”
Desaprender la gordofobia y obtener los hechos
Descubrí que educarme a mí misma me ayudó a desafiar mis creencias arraigadas sobre el peso y las dietas. Vivimos en una sociedad que alaba la pérdida de peso sin importar las circunstancias. Se necesita un esfuerzo consciente para desaprender gran parte de lo que nos enseñaron sobre el peso y la salud. Además de aprender sobre los trastornos alimentarios y el daño que causan, me he desafiado a mí misma a obtener los hechos sobre la industria de las dietas y el impacto del sesgo contra las personas gordas.
“Enfrentar nuestra gordofobia internalizada es esencial para sanar nuestra imagen corporal”, dice Sarah Simpson, coach de imagen corporal. “Si eres nuevo en esta idea, debes saber que no es útil sentir vergüenza o culpa por haber internalizado la gordofobia. Viene de nuestra sociedad, y te han enseñado a pensar de esta manera sobre los cuerpos más grandes toda tu vida”. Explica que esto es la raíz de por qué podrías creer que necesitas ser más delgadx para ser saludable o hermosx. “Cuando recién estés comenzando a enfrentar tu propia gordofobia internalizada, solo observa con curiosidad los supuestos o juicios que haces sobre ti mismx o sobre otras personas basándote en su tamaño corporal”, dice Simpson. “Pregúntate de dónde proviene esta creencia y contrarréstala en tu cabeza, explicando por qué no es verdad o la historia completa”.
Cuanto más aprendo, más frustrada y triste me siento por vivir en una sociedad que quiere principalmente, pero no exclusivamente, que las chicas y mujeres ocupen menos espacio. Pero aunque tengo mi propia experiencia con la angustia de la imagen corporal, debo reconocer mi privilegio. No crecí con un cuerpo de mayor peso, un cuerpo que no se alinea con mi identidad de género, y tampoco experimenté lo que significa ser una persona de color en este mundo gordofóbico. He aprendido que el sesgo contra las personas gordas significa más que esta angustia que yo y muchas otras personas experimentamos; para aquellas de mayor peso, significa menos tiempo de calidad en entornos de atención médica, evitar la atención médica y, en última instancia, peores resultados de salud.
También he aprendido que el sesgo contra las personas gordas es un problema sistémico que tiene sus raíces en el racismo. Alrededor del siglo XVIII, los europeos comenzaron a equiparar la delgadez con la superioridad moral, usándola como distinción de clase y raza. Desde este contexto histórico hasta el desarrollo del IMC hasta la “epidemia de obesidad” actual, el valorar la delgadez es inherentemente racista.
Ahora, la industria de las dietas vale 76 mil millones de dólares y se alimenta de la gordofobia y el ciclismo constante de peso. Cuando enfrentamos todos estos hechos, debemos preguntarnos: ¿Qué buscamos realmente cuando obsesionamos con la pérdida de peso? ¿Cómo podemos contribuir de manera más efectiva a una vida bien vivida para nosotros mismos y quienes nos rodean?
Hacer que las redes sociales sean un lugar de sanación
Las redes sociales a menudo pueden ser un lugar de comparación y de sumergirse más en esos pensamientos de odio a uno mismo. Eso es lo que solía ser para mí antes de que intencionalmente seleccionara mi contenido para que fuera un lugar de sanación. Siguiendo a influencers con diversidad corporal, dietistas que se oponen a las dietas (¡sí, existen!) y coaches de imagen corporal, pude crear un espacio mucho más propicio para la sanación. Ahora, mi Instagram es un lugar al que puedo acudir para encontrar cuerpos que (se parecen y no se parecen) al mío, recordatorios de comer y hechos que desafían la cultura de las dietas.
“El aspecto más valioso de las redes sociales cuando intentas mejorar tu imagen corporal es ser recordadx de que no estás solo en esta experiencia”, dice Simpson. Ha creado una comunidad en línea al abrazar la honestidad en su experiencia con su cuerpo y al empoderar a otras personas para liberarse de la inseguridad corporal. “La comunidad que he creado se esfuerza por ver matices y cuestionar todo cuando se trata de esta cultura de las dietas que siempre nos dice que hay una manera perfecta de ser saludable”.
Cuando veo fotografías de personas que abrazan partes de sí mismas que evito mirar en mí, me acerco un poco más a sentirme bien en mi propia piel. Cuando veo personas que son hermosas y gordas (sí, puede y debería ser una palabra neutral), cuando veo que sus cuerpos cambian a lo largo de los años, cuando los veo viviendo sin pedir disculpas a través de lo bueno y lo malo de la vida, me pregunto por qué no puedo verme a mí misma de la misma manera, sin importar mi forma o tamaño.
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Cambiando el nombre de esa voz crítica en mi cabeza
Una de las cosas más útiles que he escuchado durante este viaje es que mi cuerpo no es el problema (¡gracias, terapia!). Cuando comienza el diálogo interno negativo, ahora sé que debo hacerme más preguntas y descubrir qué está desencadenando estos pensamientos sobre mi cuerpo. Cuando me di cuenta de que mi cuerpo ya no era el problema, empecé a entender cuánto mi angustia por la imagen corporal era una fachada para otros sentimientos, ya sea frustración con la búsqueda de empleo, cuestionando mi autoestima o sintiéndome generalmente fuera de control de mi vida.
Esa voz crítica no es cómo quisiera que alguien más me hablara ni cómo me gustaría hablarle a un ser querido, entonces, ¿por qué me permitía hablarme a mí misma de esa manera? Es como tener a un matón o a una tía juiciosa en tu cabeza todo el día. Simplemente no es útil y nadie los quiere cerca. Este cambio de perspectiva me mostró que no tenía que escuchar estos pensamientos. Estos pensamientos no representan quién soy ni quién quiero ser. Están profundamente desalineados con mi valor fundamental de aceptación. Reconocer cuánto quiero ser una voz de inclusión y pertenencia para los demás me ayudó a darme cuenta de que debo dirigirme a mí misma de la misma manera.
Contando con el apoyo de mis amigos, pareja y familia
Hacerlo sola es difícil. Tener seres queridos a tu lado marca la diferencia. Cuando empecé a trabajar en liberarme de la necesidad de hacer dietas y perder peso, empecé a hablar mucho al respecto. Estaba combatiendo todos los pensamientos de pérdida de peso hablando sobre por qué estas cosas pueden ser dañinas y lo han sido para mí. Necesitaba que mis amigos y familiares supieran por lo que había pasado y lo que estaba haciendo para cambiar eso. Compartir nos permitió conectar en otro nivel e incluso hizo que algunos de ellos se sintieran cómodos abriéndose conmigo acerca de sus problemas de imagen corporal.
Esto también significaba que sabían que no debían hacer comentarios sobre cambios en mi cuerpo, qué alimentos estaba comiendo o incluso sobre alimentos o cuerpos en general. Y yo lideré el camino no hablando de esas cosas y señalando comentarios inapropiados. Simpson dice que ser un ejemplo positivo para conversaciones abiertas sobre la imagen corporal y el amor propio hace que las personas a tu alrededor sigan tu ejemplo. Una forma fácil de comenzar a hacer esto es abrazar los cumplidos que no se basan en la apariencia, como decir: “Me encanta tu energía hoy” o “Estoy feliz de que estés aquí”.
Cómo enfrentar el mundo con esta nueva perspectiva
Todo esto suena genial en teoría, ¿verdad? Hasta que sales al mundo, expuesta a anuncios de dietas o personas en tu vida como una tía juiciosa o una madre obsesionada con el peso (que ama hablar sobre cómo quemó las calorías de su dulce o cómo caminó esos 10,000 pasos todos los días, ¡comparte este artículo con ellos también!). Incluso ahora, mi espíritu se encoge un poco cuando escucho comentarios de otras personas sobre sus cuerpos, cómo no les gustan sus brazos o cómo comieron demasiado ayer. No puedo evitar pensar automáticamente en cómo me podrían ver a mí o a mi cuerpo que ha cambiado con los años. Es difícil. Más recientemente, he logrado bloquear esos comentarios, empatizar con el ciclo interminable de decepción en el que están atrapados e incluso alentar sutilmente sentimientos de amor incondicional y confianza en aceptar tu propio cuerpo.
“Es muy importante recordar que la salud no es un enfoque único para todos. Cuando te enfrentas a este mensaje de la sociedad de que hay una manera perfecta de ser o estar saludable, en lugar de ceder a ese pensamiento y preguntarte qué necesitas hacer para cambiar o mejorar, pregúntate: ‘¿Qué es lo mejor para mí y mis metas?'”, sugiere Simpson. Al hacer esto, te recuerdas a ti misma que no hay una forma incorrecta de existir, lo que puede ayudarte a reconstruir tu imagen corporal.
Reajustar mi perspectiva hacia una mentalidad de neutralidad corporal y contra las dietas ha sido difícil. Es luchar contra un sistema que quiere que te encogas por la comodidad de los demás, pero sé que nunca me arrepentiré de mantenerme firme en la aceptación de mí misma y de los demás, abrazando todos los cuerpos sin importar su forma o tamaño y validando la existencia única y valiosa de todas las personas, sin importar su apariencia.
No estoy diciendo que todos los días sean buenos para mí y mi cuerpo ahora. Aún miro partes de él, las examino y señalo con disgusto, y luego me siento frustrada por sucumbir ante el acosador interno. Todavía suplico a mí misma y al universo que me permita existir sin este dolor, preguntándome cómo llegué a un mundo que hace que todos desprecien su propia carne y huesos por hacer lo mejor que pueden para sobrevivir en este loco mundo. Pero sé que debo ser paciente y comprensiva. Estoy agradecida por enfrentar este dolor ahora en lugar de más adelante, para poder ayudar a construir una sociedad más aceptante, inclusiva y alegre. Y este es mi nuevo Imperio Romano.
Si estás luchando con un trastorno alimenticio o con pensamientos o comportamientos desordenados relacionados con la comida y la alimentación, busca ayuda. Llama a la línea de ayuda de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación al 1-800-931-2237 para recibir apoyo, comunícate con un profesional médico calificado o, para una línea de crisis las 24 horas, envía un mensaje de texto con “NEDA” al 741741.
