Por qué los investigadores dicen que la luz natural es importante para la prevención y tratamiento de la diabetes
Por qué los expertos aseguran que la luz natural es fundamental para prevenir y tratar la diabetes
Alexey Kuzma
Más de 37 millones de adultos en los Estados Unidos viven con diabetes, y se espera que ese número siga aumentando, lo que hace que los enfoques preventivos para controlar el azúcar en la sangre sean fundamentales para todos nosotros.
Más allá de los alimentos que comemos, ¿qué más se puede hacer para prevenir la diabetes? Y si ya la tienes, ¿cómo puedes manejarla mejor? Según una nueva investigación presentada en la reunión anual de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes, la luz natural podría desempeñar un papel, aquí te contamos lo que debes saber.
La conexión entre el ritmo circadiano y la función metabólica
En este estudio, los investigadores querían explorar la relación entre la luz natural, el ritmo circadiano y la función metabólica. Para ello, llevaron a cabo un pequeño estudio con participantes mayores con diabetes tipo 2 (la edad promedio era de 70 años), en el cual los participantes permanecieron en un centro de investigación donde se controlaba la exposición a la luz, las comidas y los patrones de actividad.
En una parte del estudio, se expusieron a iluminación LED artificial y, en la otra, a luz natural. En ambos entornos de iluminación, los investigadores evaluaron cosas como los niveles de azúcar en la sangre, la producción de insulina, la temperatura corporal, la relación de intercambio respiratorio (que revela si se utiliza grasa o carbohidratos como fuente de energía) y más.
Y según los hallazgos, parece que la luz natural es fundamental para prevenir la diabetes. Específicamente, los niveles de glucosa en sangre se mantuvieron dentro del rango normal durante más tiempo en los días en los que se expusieron a luz natural, en comparación con la iluminación artificial. Además, la luz natural mostró una menor relación de intercambio respiratorio en los participantes, lo que significa que les resultaba más fácil quemar carbohidratos y grasa para obtener energía.
Por supuesto, considerando que la luz natural es una de las mejores formas de regular el ritmo circadiano, los autores también señalan que los genes que controlan el ritmo circadiano estuvieron más activos en condiciones de luz natural que en las artificiales.
La relación de intercambio respiratorio fue más baja durante la intervención de luz diurna que durante la intervención de luz artificial, lo que indica que a los participantes les resultaba más fácil cambiar de usar carbohidratos a grasa como fuente de energía cuando se exponían a luz natural.
Qué puedes hacer al respecto
Según el coautor del estudio y candidato a doctorado Ivo Habets, estos hallazgos sugieren que la exposición a la luz natural no solo es beneficiosa para tu salud metabólica, sino que incluso podría ayudar en el tratamiento y la prevención de la diabetes tipo 2 y otras afecciones metabólicas.
“El tipo de luz a la que te expones es importante para tu metabolismo. Si trabajas en una oficina y apenas estás expuesto a luz natural, tendrá un impacto en tu metabolismo y en tu riesgo o control de la diabetes tipo 2”, explica Habets en un comunicado de prensa, añadiendo: “Así que trata de obtener la mayor cantidad de luz natural posible y, idealmente, sal al exterior cuando puedas”.
Conclusión
Aunque los investigadores señalan que se necesita más investigación para determinar cuánta luz natural necesitamos para compensar todo el tiempo que pasamos bajo iluminación artificial, abrir las persianas o, mejor aún, salir al exterior, es una solución bastante sencilla. No solo puede ayudar a regular tu ritmo circadiano, sino que según esta investigación, también podría contribuir a prevenir y controlar la diabetes tipo 2.
