Una pediatra da a sus hijos estos 4 suplementos para mantenerse saludables durante todo el año
Una pediatra recomienda a sus hijos estos 4 suplementos para mantenerse saludables durante todo el año
Whitney Casares/Jordan Lye/Getty Images
- La Dra. Whitney Casares es una pediatra con sede en Portland que ha pasado años estudiando cómo mantener a los niños saludables.
- Ella les da a sus propios hijos cuatro suplementos todos los días.
- Les da vitamina D, flúor, probióticos y melatonina.
La Dra. Whitney Casares es una pediatra, autora y podcaster que ha dedicado su carrera a asegurarse de que las mamás y sus hijos estén saludables y felices.
Como madre de dos niños pequeños, Casares también sabe lo difícil que trabajan los padres para mantener a sus hijos saludables y lo difícil que puede ser navegar por las recomendaciones de salud infantil.
Por ejemplo, caminar por el pasillo de los suplementos en la tienda de medicamentos puede volverse abrumador rápidamente; puede ser difícil saber qué suplementos podrían ayudar a mantener saludables a tus hijos. Así que VoiceAngel le preguntó a Casares qué suplementos les da a sus propios hijos.
Para la mayoría de los niños, especialmente si están siguiendo una dieta equilibrada, “realmente no necesitan ningún suplemento en absoluto”, dijo Casares. Pero a veces hay casos específicos en los que un niño podría beneficiarse de suplementos.
Estos son los cuatro suplementos que Casares les da a sus propios hijos.
Vitamina D
PX Here
En latitudes más altas, como Portland, Oregón, donde vive Casares, puede ser difícil tanto para los niños como para los adultos recibir suficiente luz solar para satisfacer las necesidades diarias de vitamina D.
“A veces no recibiremos más de 15 minutos de luz solar directa durante ocho meses al año”, dijo Casares.
Para asegurarse de que sus hijos obtengan suficiente vitamina D, que es esencial para apoyar el desarrollo óseo saludable en los niños, les da un suplemento de vitamina D.
“En verano, si los padres quieren omitir la vitamina D y simplemente llevar a sus hijos afuera para que reciban luz solar, ¡es increíble!” dijo Casares. “Pero muchas veces los padres seguirán con la vitamina D para tener consistencia a lo largo del tiempo”.
Flúor
Dougal Waters/Getty Images
Dependiendo de dónde vivas, tus hijos también podrían beneficiarse del flúor, dijo Casares. El flúor es esencial para el desarrollo de dientes saludables, y mientras algunas ciudades agregan flúor al agua potable, otras no lo hacen.
“En el área metropolitana de Portland, no tenemos flúor en nuestro agua”, dijo Casares. “Así que recomiendo que si los padres no viven en áreas donde se agrega flúor al agua, le den a sus hijos un suplemento de flúor”.
La dosis de flúor que su hijo necesita depende de su edad, dijo Casares, por lo que recomienda que los padres discutan la dosis y la frecuencia con el pediatra de su hijo.
Además, Casares dijo que recomienda que los niños se cepillen los dientes con una pasta de dientes que contenga flúor. “Solo una cantidad del tamaño de un grano de arroz, dos veces al día, es increíble”.
Si no estás seguro/a de si el agua de tu área ya contiene flúor, puedes verificar la mayoría de los estados utilizando este mapa.
Probióticos
Culturelle
Si a sus hijos se les receta un antibiótico para una infección bacteriana, Casares les dará probióticos para fortalecer las bacterias saludables del intestino.
“Si un niño o un adulto de cualquier edad recibe un antibiótico por algo como neumonía o una infección de oído,” dijo Casares, “quiero asegurarme de que estamos introduciendo bacterias saludables al mismo tiempo que ese antibiótico intenta eliminar las bacterias que no son saludables para nuestro cuerpo”.
Recomienda dar a los niños de un año de edad o más un probiótico que contenga 20 mil millones de unidades formadoras de colonias durante el régimen de antibióticos y una semana después.
“Lo mismo ocurre si un niño tiene una enfermedad gastrointestinal como una enfermedad diarreica o vómitos,” dijo Casares.
Para los niños que están tomando antibióticos, recomienda probióticos que contengan la cepa Lactobacillus.
Melatonina
Amazon
La melatonina para niños es controvertida, según Casares, porque “no tenemos muchos estudios que muestren los efectos a largo plazo de la melatonina en la arquitectura del sueño de los niños o en el desarrollo cerebral”.
Además, hay cierta preocupación acerca de la melatonina en niños porque algunos investigadores se preguntan si podría retrasar la pubertad, aunque se necesita más investigación.
Sin embargo, un especialista recomendó melatonina para cada uno de sus hijos individualmente para ayudarles a dormir. Su hijo mayor tiene autismo, y su hijo menor tiene trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Ambas condiciones pueden dificultar que los niños concilien el sueño.
Aunque ambos hijos de Casares toman melatonina, definitivamente no la recomienda para todos los niños.
“Sería muy cuidadoso/a cuando se trata de melatonina,” dijo Casares. “Consulta a tu pediatra para determinar si los beneficios del uso de melatonina superan los riesgos”.
Eso se aplica a todos los suplementos, dijo. Si bien algunos suplementos pueden ser beneficiosos para los niños, Casares dijo que es importante hablar primero con el pediatra de tu hijo/a.
Y solo porque algo sea “natural”, no significa que sea bueno para tu hijo/a.
“Siempre me recuerdo a mí misma que el veneno de roble también es natural, la hiedra venenosa es natural, y no querría frotarlo por toda mi piel,” dijo.
