Receta de Té Nutritivo para el Embarazo

Delicioso Té Nutritivo para el Embarazo ¡Una Receta Imperdible!

Durante mis embarazos, bebí mucha infusión de hojas de frambuesa roja, traté de dormir lo suficiente e incluso hice algunas cabezas bajo el agua (para girar al bebé que estaba de nalgas). El embarazo conlleva sus propias molestias y la infusión de hierbas para el embarazo es una forma de ayudar.

No todas las infusiones de hierbas son seguras para las mujeres embarazadas, por lo que es importante elegir las hierbas que lo sean. Hay muchas infusiones saludables para el embarazo en línea y en tiendas, pero las bolsitas de té individuales pueden volverse costosas rápidamente. Cuando estaba embarazada, me gustaba usar hierbas a granel y preparar un galón a la vez. Es una forma fácil y económica de aliviar las molestias del embarazo y obtener algo de nutrición adicional.

¿Qué infusiones son seguras durante el embarazo?

Tomamos mucha infusión en nuestra casa. Infusión helada en verano (como esta infusión de lavanda y durazno), e infusiones calientes en los meses más frescos. Luego está el té verde, el oolong y otros. Sin embargo, hay algunas cosas que debes tener en cuenta antes de tomar té durante el embarazo.

La mayoría de los proveedores de atención médica advierten contra el consumo excesivo de cafeína durante el embarazo. La cafeína aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca, dos cosas que no queremos hacer durante el embarazo. También cruza la placenta y el bebé aún no tiene enzimas para procesar la cafeína. En estudios con animales, grandes cantidades de cafeína provocaron defectos de nacimiento, pero los investigadores no han encontrado evidencia concluyente en seres humanos. Sin embargo, otros estudios en humanos mostraron un mayor riesgo de aborto espontáneo con mucho consumo de cafeína.

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Portada de libro verde con especias, osos y verduras sobre una mesa

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El té negro contiene alrededor de 45 mg de cafeína en una taza de 6 onzas, mientras que el té verde tiene aproximadamente 40 mg. Un café con leche de 8 onzas fácilmente puede tener el triple de esa cantidad. Entonces, ¿cuánto es demasiado? La cantidad exacta segura depende de a quién le preguntes, pero en general, los expertos recomiendan limitar el consumo de cafeína a 150-200 mg al día. Existe alguna evidencia en mujeres embarazadas de que pequeñas cantidades de cafeína están bien, pero muchas optan por minimizarlo o eliminarlo por completo.

Las infusiones de hierbas son mi opción natural cuando necesito algo sin cafeína. Sin embargo, no todas las hierbas son seguras durante el embarazo.

Infusiones de hierbas comunes para el embarazo

No necesitamos tirar el bebé con el agua del baño (o en este caso, tirar el té). Hay muchas hierbas seguras que pueden ayudarnos a gestionar mejor el embarazo y proporcionar los nutrientes necesarios. Aquí hay algunas hierbas para considerar:

– Manzanilla: ayuda a calmar la ansiedad, calma el malestar estomacal y relaja la mente para dormir mejor. Esto es excelente para los mareos matutinos y la falta de sueño en el tercer trimestre.
– Hinojo: es excelente para la digestión, las náuseas y la acidez estomacal, además aumenta la producción de leche materna durante la lactancia. También es un favorito para ayudar a calmar a los bebés con cólicos.
– Hojas de diente de león: contienen potasio, calcio, vitaminas A y C, entre otros nutrientes. Además, estas hojas actúan como diuréticas y ayudan al cuerpo a eliminar productos de desecho de la sangre y el tracto urinario. A diferencia de los diuréticos recetados, repone nutrientes como el potasio.
– Raíz de diente de león: un ingrediente popular en mezclas de “café” de hierbas. La raíz actúa como un tónico para el hígado y ayuda al hígado a procesar hormonas y liberar bilis para una mejor digestión de las grasas. En la medicina china, también se utiliza para la salud de los senos y para reducir el estreñimiento.

Los beneficios del té para el embarazo

Las hierbas mencionadas anteriormente son excelentes para el embarazo, pero no todas están incluidas en esta receta particular de té para el embarazo. Por supuesto, puedes beberlas por separado o agregarlas a tu infusión para el embarazo, pero quería centrarme en algunos otros ingredientes potentes.

Hoja de ortiga

Sí, la misma ortiga que causa una incómoda sensación de picazón. Una vez cocida o preparada como té, las espinas desaparecen. La hoja de ortiga es excelente tanto durante el embarazo como después del parto, especialmente para las madres lactantes. Estimula la producción de leche materna y la enriquece en nutrientes. Es rica en aminoácidos, clorofila, calcio, magnesio, sílice, hierro y vitaminas A, C, E y K.

También ha sido utilizada tradicionalmente por los pueblos indígenas para ayudar a aliviar la hemorragia postparto. La ortiga ayuda a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre y a eliminar toxinas de los riñones y el tracto urinario. También fortalece las glándulas suprarrenales y proporciona energía durante momentos de estrés (¡como el embarazo!).

Hojas de frambuesa roja

Esta es mi hierba para el embarazo favorita de todos los tiempos cuando se trata de un delicioso té. Solía tener una jarra de él en mi nevera cuando estaba esperando, y todavía lo bebo con frecuencia. La frambuesa roja es rica en nutrientes como magnesio, potasio, hierro, calcio y vitaminas A, B, C y E. La vitamina E es un antioxidante que protege nuestras células, mientras que la vitamina C ayuda a nuestro sistema inmunológico. Y las vitaminas B ayudan con las náuseas y los vómitos del primer trimestre, así como los calambres en las piernas que a menudo acompañan al tercer trimestre.

Las hojas de frambuesa también fortalecen el útero y el suelo pélvico, lo que puede llevar a un trabajo de parto más suave. Los expertos están divididos sobre su seguridad durante el primer trimestre, pero personalmente lo uso durante todo el embarazo. Al inicio del embarazo, hay evidencia de que ayuda con las náuseas matutinas y previene los abortos espontáneos. Cuando se toma en etapas avanzadas del embarazo, puede ayudar a reducir el sangrado excesivo después del parto.

Alfalfa y avena en forma de paja

Estas hierbas se utilizan para fortalecer los nutrientes, al igual que la ortiga tienen un sabor rico en minerales. La hoja de alfalfa ayuda a aumentar la producción de leche materna. También tiene altos niveles de vitamina K, beta-caroteno y algo de calcio.

La avena en forma de paja tiene un sabor más suave que la alfalfa, pero también está llena de nutrientes. Encontrarás sílice, magnesio, fósforo, cromo, hierro, calcio y vitaminas A, B, C, E y K. Ayuda a fortalecer el sistema nervioso, alivia la ansiedad y ayuda a conciliar el sueño cuando se tiene insomnio.

La avena en forma de paja también mejora el flujo sanguíneo y apoya una presión arterial saludable. Durante el embarazo, nuestro volumen de sangre aumenta significativamente y hierbas como la avena en forma de paja pueden ayudar.

Menta verde o menta piperita

La menta verde es un poco más suave y delicada que la menta piperita, pero ambas son excelentes para una variedad de problemas digestivos. La menta puede ayudar con el malestar estomacal y las náuseas que a menudo acompañan al inicio del embarazo. Incluso oler aceite esencial de menta puede ayudar con las náuseas durante el parto.

En grandes cantidades, la menta piperita puede reducir la producción de leche materna y empeorar el reflujo gastroesofágico y la acidez estomacal. Si tienes problemas de acidez estomacal durante el embarazo, es mejor evitar la menta piperita.

Escaramujos

Esta hierba de sabor frutal es deliciosa y tiene un alto contenido de vitamina C. Son antioxidantes y nutritivos. Los escaramujos añaden un sabor agrio y refrescante al té que sabe especialmente bien helado. ¡Incluso los incluyo en mi jarabe para la tos de corteza de cerezo silvestre para aumentar el sistema inmunológico!

Precauciones y seguridad

Si le preguntas a 10 proveedores de atención médica diferentes sobre el uso de hierbas durante el embarazo, es probable que obtengas 10 respuestas diferentes. Algunos expertos prefieren ser cautelosos y recomiendan evitar todas las hierbas… pero recomendarán Tylenol. Otros señalan las pruebas de seguridad que tenemos, incluyendo cómo algunas hierbas se han utilizado ampliamente durante el embarazo durante cientos (si no miles) de años.

Por otro lado, los herbolarios y las parteras creíbles suelen tener más conocimiento sobre las hierbas que los médicos obstetras y ginecólogos convencionales. Las hierbas mencionadas anteriormente generalmente se consideran seguras durante el embarazo, pero los pensamientos y opiniones pueden variar. Asegúrate de discutir el uso de remedios herbales con tu proveedor de atención médica de confianza antes de comenzar algo nuevo durante el embarazo.

Cómo hacer té para el embarazo

Dado que esta es una infusión suelta, agrego las hierbas directamente al agua caliente y luego las cuelo. También podrías usar una bola de té o hacer tus propias bolsitas de té. Ahorra tiempo porque lo haces en grandes cantidades y sacas lo que necesitas. Puedes duplicar fácilmente o incluso triplicar la receta si lo prefieres.

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