Mi matrimonio es más fuerte que nunca gracias a esta rutina de domingo por la noche
Mi matrimonio es más sólido que nunca gracias a esta rutina dominical nocturna
Mi hermana me introdujo al concepto. “Tenemos una reunión matrimonial semanal todos los domingos por la noche”, compartió, “solo para consultar entre nosotros y estar en la misma página”. Inmediatamente intrigada, le pedí que me enviara su agenda y anuncié a mi esposo que nuestra primera reunión matrimonial oficial tendría lugar este domingo por la noche, no llegues tarde. Levantó las cejas con (para mi sorpresa) un interés curioso. “Claro. Suena bien”, dijo.
Más tarde esa semana, nos sentamos en la mesa del comedor. Saqué las preguntas y empezamos a hablar. Él estaba totalmente dispuesto y cuanto más avanzábamos, más nos dimos cuenta de lo que habíamos estado perdiendo. Hablamos todo el tiempo, pero esto era diferente. Había una intención detrás. Un marco que se prestaba a conversaciones significativas sobre diversos temas, desde quién llevaría a los niños al dentista esa semana hasta por qué me sentía totalmente abrumada a las 5 p.m. todos los días.
Imagen destacada de nuestra entrevista con Claire Zinnecker.
Estas reuniones comenzaron a dar vida a nuestra relación y nos prepararon para una semana en la que estábamos en la misma página logísticamente y emocionalmente.
A medida que pasaban las semanas, seguimos manteniendo nuestra reunión habitual. A menudo, nos trasladamos al sofá o al porche delantero, adoptamos un ritmo que nos permitió mirarnos a los ojos, escuchar completamente y ser escuchados. Estas reuniones comenzaron a dar vida a nuestra relación y nos prepararon para una semana en la que estábamos en la misma página logísticamente y emocionalmente. Como compañeros, compañeros de equipo, padres y amantes. Ha sido la pieza clave de una relación próspera y, por extensión, de una dinámica familiar saludable.
No me malinterpretes. Esta reunión matrimonial semanal no significa que nunca discutamos o que de repente tengamos una relación “perfecta”, sea lo que sea eso. Incluso hemos omitido algunos domingos últimamente para ver series en Netflix. Y eso no significa que hayamos fracasado de alguna manera. El objetivo de la reunión es fortalecer nuestra conexión y reconocer cuándo es el momento de volver a sumergirnos en ella.
¿Qué son las reuniones matrimoniales?
Una reunión matrimonial es un momento regular e intencional para detenerse y conectarse con tu pareja. Es un momento para llenarse y alentarse mutuamente mientras avanzan en su compromiso de por vida en una relación saludable, romántica, significativa y llena de alegría. Y cuando tu carga mental parece haber alcanzado su capacidad máxima, una reunión matrimonial es la forma de crear espacio.
Poner intención en notar las acciones de tu pareja durante la semana es un criadero de romance.
Beneficios de una reunión matrimonial semanal
Podría escribir páginas sobre los beneficios de establecer un tiempo regular para consultar con tu pareja, pero nos quedaremos con la visión general.
- Mejora la intimidad en todos los niveles. La belleza de las relaciones es que siempre estamos creciendo y evolucionando, por lo que siempre hay algo nuevo por aprender. Las consultas semanales son una oportunidad para conectar a nivel intelectual, espiritual, emocional e incluso físico. También es un momento para comunicarse sobre logística. Porque escucha. Si tienes hijos, sabrás lo rápido que esas conversaciones románticas de noches de cita se vuelven rápidamente sobre los niños y la gestión general de la vida. La reunión matrimonial crea un espacio para estos temas para que puedas abordarlos en un momento y lugar específico.
- Te permite anticipar posibles conflictos. Las reuniones regulares te permiten estar en la misma página y establecer expectativas para la semana. También brinda la oportunidad de discutir conflictos sin resolver o esas cosas que has estado queriendo mencionar.
- Mantiene viva la llama del romance. Nuestra comunicación semanal es el enemigo de la complacencia y ayuda a evitar el “síndrome del compañero de cuarto” que a menudo puede aparecer sin que te des cuenta. Créeme cuando digo que una reunión matrimonial se presta a la intimidad en todos los niveles.
Cómo tener una reunión de matrimonio: Los detalles
- Prográmala semanalmente. Pon un día y hora en tu calendario y respétalo. Hazlo un hábito.
- Siéntense juntos. Elijan un lugar cómodo en el sofá o en la mesa y siéntense uno al lado del otro.
- Limiten las distracciones. Apaguen las notificaciones y la televisión. Si tienen hijos, realicen la reunión mientras duermen la siesta o están en la cama por la noche.
- Lleven sus herramientas. Asegúrense de tener acceso a cualquier calendario o aplicación organizativa que utilicen. Si quieren, pueden tomar papel y lápiz (o simplemente usar su aplicación de Notas) para anotar algo que quieran recordar.
- Manténganla corta. Una reunión corta facilita un compromiso semanal. Pero, siendo honesta, mi esposo y yo apenas cumplimos esto. Casi siempre que comenzamos una reunión diciendo “Hagámoslo rápido para poder ver Netflix antes de dormir”, terminamos charlando mucho más de 30 minutos. A veces porque necesitamos hacerlo. A veces porque queremos hacerlo. Y muchas veces, porque reconocemos las repentinas ganas de saltarnos Netflix e ir a la cama por otras razones…
Y recuerden…
Sobre todo, esta reunión nunca debe sentirse como una tarea. Y si lo hace, les desafío a ti y/o a tu pareja a cambiar esa percepción. Esto es lo que prometieron hacer. Esto es nutrir la relación tal como prometieron. ¿La clave? Hacerla divertida y compartir la responsabilidad por igual.
Entiendan que es normal que uno de los dos tome las riendas al principio, pero intenten darle tiempo igual para la discusión a medida que avanzan en la agenda. Con el tiempo, ambos aprenderán a esperar con ansias este momento, ya que lo encontrarán fundamental para su relación. ¿Quizás incluso divertido?
La Agenda: Preguntas para la reunión de matrimonio
Mi recomendación es que tomen algunas preguntas de la lista a continuación y creen una agenda personalizada basada en sus propias necesidades, con la adición de 2-3 preguntas que puedan resultar desafiantes o no totalmente aplicables. ¿La razón? Nunca saben qué pregunta podría abrirles todo un nuevo nivel en su relación.
Tengo una nota en mi teléfono con puntos de discusión y preguntas para hacernos cada semana. Con el tiempo, esta nota ha evolucionado a medida que hemos eliminado algunas preguntas y agregado otras. Es un documento vivo que cambia con las estaciones de nuestra relación. A veces escribo nuestras respuestas, especialmente si estamos tratando de alcanzar una meta específica, ya sea juntos o en nuestras vidas y carreras individuales. Nos brinda un lugar para hacer un seguimiento la siguiente semana y guardarnos mutuamente responsabilidad.
Pero en su mayoría, simplemente abrimos el espacio y hablamos.
1. Comienza con la gratitud
Empieza creando un ambiente positivo. Todos sabemos que hay poder cuando tu mente se enfoca en la gratitud. Y cuando diriges toda esa energía mental hacia tu pareja, es algo monumental.
Turnarse para expresar agradecimiento específico de la semana anterior
Reconozcan cualquier momento de la semana pasada por el cual se sintieron especialmente agradecidos por algo que hizo tu pareja. Algunos ejemplos:
- Gracias por hacer las loncheras de los niños en la noche para que nuestra mañana no fuera tan apresurada.
- Aprecié mucho cómo llamaste para resolver esa factura porque sabías que estaba estresado.
- Fue muy lindo de tu parte comprar mi bebida favorita de camino a casa.
A medida que se acostumbren a esta práctica, pueden tomar notas en su teléfono durante la semana.
¡Bonus! Poner intención en notar las acciones de tu pareja durante la semana es un terreno fértil para el romance. Cuando pones el enfoque en lo que hacen en lugar de lo que no hacen (que es, en última instancia, lo que se espera), crea más conexión y afecto hacia el otro. También te anima a buscar maneras de hacer lo mismo a cambio: lo más saludable de todo.
Dale un cumplido
¿A quién no le gusta recibir un cumplido físico? “Tu pelo alborotado esta mañana era tan adorable” o “La forma en que llevaste ese vestido…” Nuevamente, la lista sigue. ¿Otro beneficio? Cuanto más atención intencional le prestes a tu pareja, más atractivos se vuelven. Es ciencia.
2. Habla de Logística
Una vez que te sientas cálido y cariñoso, pasa a las tareas, citas y expectativas de la semana. Intenta que sea breve y general. De lo contrario, puede apoderarse rápidamente de toda la reunión matrimonial. (Y si un cierto tema genera conflicto, déjalo para más tarde.)
- ¿Cómo se ve tu horario esta semana? Compara calendarios. ¿Hay citas programadas o que necesiten programarse? (Aprovecha este momento para revisar cualquier fecha de entrega de la escuela o actividades para los niños también.)
- ¿Necesitamos repartir tareas de alguna manera? Desde recoger a los niños en la escuela hasta las citas domésticas, ¿quién hace qué?
- ¿Cuáles son tus tres prioridades laborales para la próxima semana? Es valioso discutir metas en el trabajo o en casa con tu pareja. Les da a ambos una idea de lo que les espera esta semana y lo que esperan lograr. También podrías intercambiar una pregunta sobre una meta específica que sabes que el otro está persiguiendo, o algo en lo que están trabajando juntos.
- Revisa tus finanzas. ¿Cómo van tus metas? ¿Hay áreas que necesiten atención?
3. Planea para el Futuro
¡Construir una vida juntos debería ser divertido! Y la vida siempre es más divertida cuando tienes cosas felices a las que anticiparte. Es fácil hablar de ello, así que aquí es donde te enfocas en hacerlo realidad. Usa este tiempo para integrar intencionalmente la diversión y el juego en tu vida.
- Planifica citas. ¿Tienen una frecuencia semanal para una cita? Programenla. Este también es un buen momento para planear encuentros individuales con tus hijos.
- Programa días de descanso personal. Mi esposo y yo tenemos cada uno un día de descanso trimestral para hacer lo que queramos, solo nosotros. El objetivo es descansar sin culpa y tener la libertad de hacer cosas que nos hagan sentir como nosotros mismos. Es un momento crítico para recargar energías y demostrarnos apoyo en nuestros propios intereses individuales. Si tienes dificultades para entender la idea de darte a ti mismo o a tu pareja un día completo libre, amplía tu perspectiva. ¿Hay alguna razón por la que no puedas apartar cuatro días de 365 para ti mismo? Créeme, hacerlo beneficiará tanto a ti como a quienes amas.
- Programa actividades divertidas. Esto puede ser cualquier cosa que no se ajuste a las categorías anteriores: actividades familiares, vacaciones, tiempo con amigos, etc.
4. Enfrenta Desafíos y Conecta
Por último, es hora de estar alineados en todos los aspectos. Piensa en esto como un espacio para resolver problemas, un momento para discutir desafíos o áreas que necesitan más atención y cuidado. Mi consejo: Ten cuidado al principio. Aborda problemas pequeños y asuntos que sabes que se pueden resolver. Es casi como fortalecer un músculo, uno que se compromete a escuchar con la intención de comprender.
- ¿Hay algún conflicto no resuelto o cosas sin decir que necesiten ser discutidas? Permíte que este sea un espacio seguro para hablar, donde ambos estén decididos a resolver un problema.
- Revisa a tus hijos. ¿Hay problemas de comportamiento para discutir? ¿Qué tal problemas disciplinarios? ¿Cómo puedes apoyarlos?
- Revisa tu vida espiritual. Esta pregunta puede interpretarse de diversas formas y abrir conversaciones sorprendentes.
- ¿Cómo puedo ayudarte/servirte/animarte esta semana? Como mencioné anteriormente, esta pregunta se refiere a cualquier área de tu vida donde te sientas abrumado y puedas necesitar un apoyo adicional.
- Revisa tu vida sexual. Es vital ser abierto y sincero acerca de la intimidad, pero puede ser difícil encontrar el momento adecuado para mencionarlo. Discutir tu vida sexual en una reunión semanal establecida crea libertad y espacio para que la conversación evolucione, y es posible que te sorprendas al escuchar lo que tu pareja aporta. También puedes sorprenderte al descubrir que una vez que llegas a esta parte de la reunión, ambos están preparados para conectarse a un nivel de “un poco menos de conversación, un poco más de acción”.
- Déjalo en claro. Esta parte final puede ser especialmente única para ustedes dos. Podría ser una promesa que se hagan mutuamente esta semana. Tal vez sean tres cosas en las que quieran enfocarse. Podría ser que oren juntos o establezcan una intención específica juntos. Un “cierre de la reunión” ceremonial les permite salir del modo de reunión antes de…
- Demuestra afecto. ¿Has escuchado sobre los beneficios de un abrazo de 20 segundos? Según los psicólogos, tan solo 20 segundos de abrazo pueden desencadenar la “hormona del apego” oxitocina y disminuir los niveles de estrés (también conocido como cortisol). Pruébalo, literalmente sentirás que tu cuerpo se relaja a medida que te acercas a los 20 segundos. También puedes chocar los cinco. O besarte. O llevarlo al dormitorio. Lo que elijas, crea un espacio para la conexión física, estarás feliz de haberlo hecho.
