Este suplemento aumentó mi sueño REM nocturno en más del 400%
Este suplemento mejoró mi sueño REM nocturno en más del 400%
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Desde el momento en que mi despertador de amanecer se enciende hasta que comienzo mi rutina nocturna de cuidado de la piel, mi día no tiene descanso. Dependo de un buen sueño nocturno para la restauración y recuperación. Entonces, cuando mi anillo Oura me informó que no estaba obteniendo suficiente sueño REM (movimiento rápido de los ojos), supe que tenía que hacer algunos cambios.
¿Qué es el sueño REM y cuánto necesitas?
Ya sabes que un descanso de alta calidad es crucial, pero ¿has considerado la importancia de cada etapa específica del sueño? Los datos de sueño de Oura desglosan tu noche en sueño ligero, sueño profundo, sueño REM y latencia (cuánto tiempo te lleva conciliar el sueño), con cada etapa cumpliendo un propósito distintivo.
El sueño REM ocurre en ciclos a lo largo de la noche, y los investigadores creen que este es un momento en el que tu cerebro se recarga y se forman y consolidan los recuerdos.
La cantidad de tiempo que pasas en sueño REM disminuye a medida que envejeces, con los bebés pasando hasta el 50% de su sueño en REM, y los adultos promediando aproximadamente entre el 20 y el 25% de la noche en esta etapa.
Como adulta que duerme entre ocho y nueve horas cada noche, mi ciclo REM ideal debería ser de una hora y 45 minutos como mínimo. Así que imagina mi sorpresa cuando descubrí que solo pasaba un promedio de 18 minutos en REM cada noche (alrededor del 4% de mi sueño total).
Mi cantidad de sueño profundo y ligero era suficiente, por lo que no me despertaba sintiéndome somnolienta o cansada. Sin embargo, he experimentado una mayor nebulosidad cerebral en los últimos años, y cualquiera de mis amigos te diría que mi memoria no es muy buena.
Descubrir que mi puntuación baja en REM validó que mi rendimiento cognitivo realmente era deficiente. Si solo dormía unos minutos en REM, ¿cómo se suponía que mi cerebro se recargara? Afortunadamente, también me mostró que había algo que se podía hacer al respecto.
Mi búsqueda de más REM
La primera tarea para restaurar mi sueño REM fue regular los horarios de las comidas para no ir a la cama con el estómago lleno. Desafortunadamente, mi ciclo REM caía en el mismo rango general. Probé diferentes marcas de CBD de cáñamo (que tiende a mejorar mi sueño), pero no hubo cambios significativos en mi sueño REM. Incluso cedí a los suplementos con melatonina y no noté una diferencia en la calidad del sueño (pero sí me desperté somnolienta).
sleep support+
The deep and restorative sleep you’ve always dreamt about* 
Una noche, recordé que tenía una botella del suplemento sleep support+ de VoiceAngel que había comprado por primera vez cuando me despertaba con frecuencia durante la noche. Sin embargo, una vez que encontré la raíz de ese problema, dejé de tomar el suplemento sin saber que probablemente estaba ayudando de otras formas que aún no había notado.
Sleep support+ es un auxiliar nocturno para dormir hecho con magnesio, jujube y PharmaGABA®. A diferencia de otros suplementos para dormir que había probado, sleep support+ no es hormonal y no contiene melatonina, lo cual fue música para mis oídos después de esa somnolencia indeseada. Ya sabía que el suplemento sleep support+ de VoiceAngel me ayudaba a mantenerme dormida durante toda la noche en el pasado, pero no tenía idea de que afectaría de la forma específica la etapa de sueño REM como lo hizo.*
Mi experiencia con sleep support+
En otro intento por ver si el sueño REM podría ser una posibilidad para mí, tomé dos cápsulas de sleep support+ aproximadamente una hora y media antes de acostarme. Cuando revisé emocionada mi aplicación Oura a la mañana siguiente, encontré que mi sueño REM duró una hora y 23 minutos (18% de mi sueño total), ¡más de cuatro veces más de lo habitual!*
Después de semanas sin conseguir más de 20 minutos de sueño REM en una noche, fue impactante ver que mi puntaje aumentó de forma tan dramática. Si bien no se puede discutir con esos números, soy un poco escéptica. Me devané los sesos en busca de cualquier otra cosa que pudiera haber contribuido a este repentino aumento de REM y estaba decidida a descubrir si solo era una coincidencia.
Después de tomar dos cápsulas más la siguiente noche, mi aplicación Oura mostró una hora y siete minutos en el ciclo REM. Fue la última de la botella y a la mañana siguiente, la duración de mi sueño REM volvió a ser de 16 minutos. Inmediatamente repuse mi suministro de sleep support+ y continué poniéndolo a prueba. Durante dos semanas tomando sleep support+, el tiempo promedio que pasé en sueño REM aumentó del 4% al 19% de la noche.* Incluso he estado recordando mis sueños, algo que rara vez me ocurría en los últimos años.
Con no otros cambios notables en mi rutina para mencionar, el escéptico en mí concede.
La conclusión
Dependo de un sueño de calidad para mi productividad, estado de ánimo y bienestar físico y mental en general. Hasta hace poco, pensaba que simplemente dormir ocho horas era suficiente. Resulta que el sueño no es igual para todos. Sumergirme más en mis datos con el anillo Oura me ha mostrado la importancia de cada etapa del sueño y cómo la calidad del sueño es tan importante como la cantidad total.
Después de algunas semanas usando sleep support+ de VoiceAngel para aumentar mi tiempo de sueño REM, he notado una cognición significativamente mejorada, e incluso podría ser un poco menos olvidadiza (pero depende de a quién le preguntes).* No es necesario decir que no dejaré que se agote mi suministro de sleep support+ nuevamente en el corto plazo.
