Las personas están tapando su boca mientras duermen, esto es por qué es un cambio de juego para la salud.

Por qué tapar la boca mientras duermes es un cambio de juego para la salud de las personas

Desde que descargué TikTok hace poco más de un año, creo que he aprendido más de una aplicación que en la escuela. He aprendido que existen las flores de hielo (son hermosas, búscalas), cómo hacer todo mejor gracias a @brunchwithbabs, y cómo es un día en la vida de una chica de hermandad durante #BamaTok.

¿Mi descubrimiento más reciente? Cerrar la boca con cinta mientras duermes. Aprendí por primera vez sobre este truco de Chance Culp en un video donde ella dijo que no recuerda por qué empezó a cerrar su boca con cinta por las noches, pero siente que ha mejorado su sueño. Tengo la suerte de poder dormir como un bebé sin ninguna ayuda, pero aún así estaba curiosa sobre los beneficios de cerrar la boca con cinta. Seguí deslizándome por TikTok para aprender por qué otros creadores y expertos juran por este truco, y no pasó mucho tiempo hasta que me convencí de que también debía probarlo. Sigue leyendo para aprender más sobre esta tendencia de bienestar y por qué todos la están incluyendo en su rutina nocturna.

¿Por qué cerrar la boca con cinta mientras duermes?

Antes de hablar sobre los beneficios de cerrar la boca con cinta, es importante entender por qué se hace. Y la respuesta es simple: para evitar respirar por la boca. Pero aparte de que respirar por la boca no es atractivo y reseca los labios, ¿por qué es un problema?

Según el Dr. Konstantin Pavlovich, quien desarrolló una técnica de respiración funcional llamada el Método Buteyko en 1952, una mala respiración puede estar relacionada con varias afecciones físicas, neurológicas y respiratorias. Practicar la respiración funcional (respirar por la nariz hacia el diafragma) en lugar de una mala respiración (respirar por la boca hacia el pecho) ha demostrado mejorar problemas de salud como el asma, la rinitis, la fiebre del heno, la ansiedad, el estrés, los ataques de pánico, la salud dental, el desarrollo craneofacial, el TDAH, el insomnio, los ronquidos y la apnea del sueño.

El Fundador y CEO de Hostage Tape, Alex Neist, coincide con este sentimiento al decir que el 25-50% de la población respira por la boca durante el sueño. Así que si nuestras bocas están abriéndose, cerrarlas con cinta promueve la respiración por la nariz, lo que conduce a una serie de beneficios que no solo mejoran el sueño, sino también la salud en general. “Cerrar la boca con cinta puede reducir o eliminar los ronquidos y la apnea en muchas personas, aumentar la ingesta de oxígeno y la circulación para que te sientas más energizado al despertar, ayudar a que tu diafragma funcione correctamente, lo que relaja tu cuerpo y reduce el estrés, ayudar a reducir la inflamación, fortalecer el sistema inmunológico y reducir el mal aliento, la caries dental y la sequedad bucal”, explicó Neist.

Cómo cerrar la boca con cinta

Antes de intentarlo, es importante aprender qué hacer y qué no hacer al cerrar la boca con cinta. No se trata solo de pegar cinta adhesiva sobre tu boca. Existen productos específicos para cerrar la boca con cinta para que se mantenga cerrada durante la noche y tu nariz pueda respirar, pero sin sentir restricción ni hacer daño al quitarla. Lalitha Bhowani-McSorley, fisioterapeuta líder y experta en sueño en Brentwood Physiotherapy Calgary, dijo que el mejor tipo de cinta para usar al cerrar la boca para dormir es una cinta adhesiva médica, como la cinta quirúrgica o la micropore. “Este tipo de cinta se adhiere firmemente sin pegarse demasiado a la piel y causar molestias, al mismo tiempo que permite suficiente transpirabilidad. Es importante tener en cuenta que debe cambiarse cada vez”, dijo.

Con el cierre de la boca con cinta convirtiéndose en una práctica más extendida, las empresas están sacando productos para ayudar. “Existen empresas que venden tiras adhesivas diseñadas específicamente para cerrar la boca con cinta antes de acostarse. Otras opciones incluyen cintas hipoalergénicas y quirúrgicas, que se usan comúnmente en la piel humana”, dice la Dra. Katherine Hall, psicóloga del sueño en Somnus Therapy. Además de usar el tipo correcto de cinta para evitar irritaciones, también es importante aplicar la cinta correctamente. En este video, el cirujano plástico certificado por la junta Dr. Daniel Barrett recomienda comenzar con un pequeño trozo de cinta justo en el centro de tus labios y aumentar gradualmente la cantidad de cinta utilizada y el área cubierta. Si tienes dificultades para dormir u otros problemas relacionados con la respiración por la boca, consulta con tu médico para ver si cerrar la boca con cinta puede ser adecuado para ti.

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Mi experiencia

Ojalá pudiera decir que un mejor sueño y niveles de oxígeno aumentados fueron los factores que me motivaron a probar esta técnica, pero como admito ser un poco vanidosa, principalmente me influenció el hecho de que respirar por la boca puede cambiar la apariencia y forma de tu rostro. La posibilidad de que también mejorara mi ansiedad fue también un agradable plus, así que decidí intentarlo.

Como alguien que sufre de alergias y asma crónicas, al principio estaba nerviosa de tapar mi boca con cinta porque ya me cuesta trabajo respirar. Supuse que terminaría sofocándome mientras dormía, y si bien al principio me costó trabajo respirar, no fue el caso. Luché la primera noche y tuve que quitar la cinta un par de veces para tomar una respiración profunda por mi boca, pero eventualmente me acostumbré a respirar por la nariz. Para la segunda noche, ya me sentía natural quedarme dormida respirando por la nariz, y seguí durmiendo bien durante toda la noche sin experimentar la congestión nasal que usualmente tengo. También me sorprendió gratamente que la cinta no me resultara incómoda o distraída mientras dormía. La mayoría de las mañanas despertaba y olvidaba que la tenía puesta.

Veredicto final

No puedo decir que unas cuantas noches de taparme los labios hayan transformado por completo mi salud, pero ha cambiado la forma en que pienso acerca de mi cuerpo. La mayoría de los problemas de salud a los que me enfrento a diario, como la ansiedad, el asma, el reflujo ácido, la fatiga y más, son efectos secundarios que pueden surgir de respirar por la boca. Aunque siento una mejora en estos síntomas, ahora soy más consciente de lo importante que es escuchar a tu cuerpo y aceptar su estado natural, ya sea enfocándote en tu postura, respiración o salud intestinal. La mayoría de las veces, la respuesta a tus preocupaciones de salud está justo debajo (o en este caso, dentro de) tu nariz.