La alegría de perderse Estoy abrazando el JOMO esta temporada, y aquí te explico por qué tú también deberías hacerlo.
La satisfacción de desconectar Abrazando el JOMO esta temporada, y por qué deberías hacerlo tú también
Para mí, el verano es mi temporada social: salgo con más frecuencia, me reúno regularmente con amigos y no quiero perderme ninguna diversión potencial. Pero ahora que está aquí la temporada acogedora y lo único que quiero hacer es quedarme en mis pantalones de chándal y volver a ver Gilmore Girls, estoy aprendiendo a sentirme seguro en el tiempo a solas. Este año, estoy haciendo un esfuerzo por deshacerme del miedo a perderme algo que normalmente siento cuando digo “no” a los planes y, en su lugar, estoy abrazando el JOMO, la alegría de perderse algo.
JOMO significa no sentirse excluido o aislado cuando te quedas en casa un viernes por la noche, incluso si todos tus amigos están saliendo sin ti o parece que todos en las redes sociales tienen una vida más “emocionante” que la tuya. Es el arte de encontrar la felicidad en perderse algo. Se trata de despedirse de esa sensación de siempre necesitar algo que hacer y algún lugar donde estar. Solía preocuparme por perderme eventos divertidos o noticias importantes, pero ahora encuentro liberador abrazar el hecho de que no necesito asistir a cada evento, responder a cada mensaje o seguir cada tendencia. A su vez, noté un cambio en mi salud mental cuando empecé a decir “no” y abracé la noche ocasional sola a mi manera. No solo fue una experiencia emocionalmente positiva, sino que también noté que estaba ahorrando más dinero, yendo a la cama más temprano y finalmente podía relajarme los fines de semana. Sigue leyendo para descubrir por qué también deberías practicar el JOMO y cómo hacerlo exactamente.
Los beneficios del JOMO
1. Mayor creatividad
Elegir estar solo simplemente porque quieres pasar tiempo contigo mismo ha demostrado aumentar los pensamientos creativos. En un estudio de 2017, un investigador explicó los hallazgos: “El tiempo libre de ansiedad dedicado a la soledad puede permitir y fomentar el pensamiento y el trabajo creativos”. Si decides quedarte en casa por la noche, es posible que te sientas inspirado para crear un nuevo proyecto, o tal vez encuentres la inspiración para resolver un problema en el trabajo con el que has estado luchando. Pasar tiempo en casa solo solo para descansar y relajarse es productivo.
2. Reducción del estrés
Según varios estudios, muchos sienten menos soledad y estrés cuando limitan las redes sociales y las interacciones sociales constantes. Esto no quiere decir que debas ignorar por completo las amistades (la conexión y la comunidad también son esenciales para la salud física y mental, ¡por cierto!), pero se trata de encontrar el equilibrio. Tal vez las redes sociales no te brindan una conexión satisfactoria (y solo aumentan el temor a perderte algo), así que decides limitarlas, tal vez elijas renunciar a la fiesta del sábado por la noche con los amigos que chismorrean todo el tiempo, o tal vez digas “no” a los planes durante la semana para recargar energías solo antes de una agenda social llena de compromisos durante el fin de semana. Este tiempo a solas intencional puede reducir el estrés de siempre estar involucrado en interacciones sociales.
3. Amistades de mejor calidad
Abrazar la alegría de pasar tiempo a solas de manera intencional no solo puede beneficiar tu bienestar emocional, sino que también puede beneficiar tus amistades, ayudándote a sentirte más satisfecho en las relaciones platónicas. JOMO te permite aprender la diferencia entre pasar tiempo de calidad con amigos y tiempo en cantidad con conocidos. Personalmente, cuando mi intención era elegir alegremente el tiempo a solas, me resultó más fácil seleccionar a qué eventos asistir y con quién quiero pasar mi tiempo. Además, la experta en amistad Danielle Bayard Jackson dijo en el VoiceAngel Podcast que la investigación muestra que un círculo de amistades de tres a cinco amigos es óptimo para una vida de amistad satisfactoria. Así que está bien renunciar al gran grupo de personas con las que ni siquiera tienes una relación cercana.
4. Mayor confianza en uno mismo
Además de tener amistades de mayor calidad, pasar tiempo regularmente a solas puede ayudarte a mejorar tu relación contigo mismo. El tiempo a solas regular puede ayudar a aumentar tu confianza y conexión contigo mismo. Al pasar una noche en casa, aprendes a disfrutar del tiempo a solas y a construir independencia al ser el único responsable de tu disfrute, en lugar de depender de actividades, emociones y eventos dirigidos por otros. También puedes reflexionar sobre tus pensamientos sin recibir comentarios de los demás, lo que luego puede ayudarte a tener más confianza en tus habilidades de toma de decisiones y procesos de pensamiento independientes.
5. Mejor regulación emocional
Rechazar eventos sociales para poder pasar tiempo a solas puede proporcionar espacio para procesar emociones sin influencias externas. Esto puede ayudarte a resolver decisiones y sentimientos difíciles sin la participación, persuasión o consejos no solicitados de nadie más. Estar solo también puede apoyar prácticas de atención plena y se ha demostrado que desarrolla tu bienestar emocional.
Consejos sobre cómo abrazar el JOMO en esta temporada
Ahora que has decidido que esta es tu era del JOMO y quieres abrazar una temporada tranquila de ahorrar dinero, ir a dormir temprano y aumentar tu bienestar, aquí tienes algunos consejos que puedes usar para ayudarte a mantenerlo.
Practica decir “no”
Decir que no siempre es fácil, pero aprender a rechazar reuniones sociales sin sentirte culpable es un paso importante. Ser honesto y asertivo en tu respuesta es clave, y debes saber que no necesitas dar una explicación a nadie y no es necesario decir mentiras. No hace falta inventar otra excusa o explicar por qué necesitas tiempo a solas. Siéntete cómodo siendo seguro y diciendo: “Gracias por la invitación, pero voy a aprovechar esta noche para relajarme”.
Informa a tus amigos con anticipación
Explica a tus amigos y familiares por qué estás abrazando el JOMO para que sean más conscientes de no involucrarte en eventos o contarte todo el drama de la noche anterior. Hazles saber que esta es tu temporada de cuidado personal y que te gustaría evitar involucrarte en cosas que no te afectan personalmente. Los verdaderos amigos entenderán y respetarán que hagas lo mejor para ti.
Mantente alejado de las redes sociales
Una forma de aprovechar al máximo la temporada del JOMO es mantenerse alejado del teléfono. Numerosos estudios muestran que las redes sociales en realidad aumentan los sentimientos de soledad. Es esencial mantenerse alejado de publicaciones de redes sociales o cuentas que te hagan creer que tienes FOMO.
Concéntrate en cómo puedes disfrutar realmente del tiempo a solas
Es posible que estés acostumbrado a correr para prepararte para salir por la noche o salir horas antes de un evento para comprar un nuevo outfit; en cambio, trata de contrarrestar esa sensación y tómate tu tiempo para hacer algo distinto. Planea una cena agradable para ti, elige una película favorita o date un baño caliente. De esta manera, podrás disfrutar de una noche más tranquila y disfrutar de tu tiempo a solas sin sentirte apurado.
