Esta pequeña herramienta para dormir pertenece en cada mesita de noche (y la prueba está en mis puntajes de Oura)
Este pequeño gadget para dormir debería estar en cada mesita de noche (y la prueba está en mis resultados con el Oura)
Me llamo Carleigh y estoy obsesionada con el sueño. Ya sea que esté sumergiéndome en mis puntuaciones de Oura, hablando maravillas de mi despertador de amanecer o perfeccionando mi rutina de relajación, no puedo pasar un día sin hablar sobre la importancia de un sueño de calidad.
Pero, ¿se me puede culpar? Un mal sueño afecta todos los aspectos de tu salud (por ejemplo, la salud cardíaca1, la sensibilidad a la insulina, la salud metabólica2, y la salud mental3, por mencionar algunos). Por eso siempre estoy dispuesta y ansiosa por probar cualquier cosa que pueda mejorar mi tiempo en la cama.
A modo de ejemplo: pasé el último mes probando el dispositivo Helight Sleep, un elegante dispositivo de terapia de luz roja diseñado para ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente y lograr un sueño más profundo y reparador, y, sin prolongar más la introducción, esta pequeña luz debe estar en cada mesita de noche.
Helight Sleep
- El Helight se basa en investigaciones de la NASA y emite luz roja de baja intensidad para promover la producción natural de melatonina.
- Probé el Helight durante 30 días y mi puntuación promedio de sueño aumentó 5 puntos mes tras mes.
Carleigh Ferrante
Lo que es excelente del Helight
Hay ciencia detrás de esto
Basado en investigaciones de la NASA4, expertos desarrollaron la luz Helight Sleep en base al conocimiento de que la luz puede afectar significativamente tu ritmo circadiano, sueño y estado de ánimo5.
Más específicamente, el Helight utiliza una longitud de onda de luz roja de baja intensidad (630 nanómetros) que indica al cuerpo que es hora de relajarse. Esto promueve la producción natural de melatonina, lo cual te ayuda a conciliar un sueño más profundo y reparador.
Personalmente, mi cuerpo no responde bien a los suplementos de melatonina (y en general recomendamos evitarlo en VoiceAngel debido a la falta de investigación a largo plazo sobre el impacto de tomar la hormona). Por mucho que estos auxiliares para dormir me hagan dormir y me mantengan dormido, siempre me despierto sintiéndome adormilado.
Me encanta que el Helight promueva la producción natural de melatonina, lo cual no solo te ayuda a conciliar el sueño más rápido, sino que también juega un papel importante en la regulación del sueño6.
Carleigh Ferrante
Es portátil y se adapta a cualquier estética
Esta pequeña luz ocupa un espacio mínimo en la mesita de noche, y su diseño es lo suficientemente sencillo como para adaptarse a cualquier estética. Yo elijo poner la mía justo en el cabecero (porque, sí, necesito un recordatorio en la cara todas las noches para encenderla).
El tamaño pequeño de la luz también es ideal para viajar. La probé durante la temporada navideña y pude meterla fácilmente en mi bolsa de noche cuando no dormía en casa.
Como alguien cuyo sueño realmente sufre mientras viaja, estoy realmente emocionado de tener una herramienta portátil para dormir que funcione.
No añade tiempo a mi rutina
Nuevamente, siempre estoy dispuesto a probar nuevos productos que puedan beneficiar mi sueño, pero no soy de los que siguen una rutina prolongada. Por lo tanto, prefiero enérgicamente aquellos que se integren sin problemas en mi régimen existente, y el Helight cumple diez veces con eso.
Con solo presionar su único botón, el Helight emite luz roja pura de 630 nanómetros durante 14 minutos antes de desvanecerse gradualmente. Y después de 28 minutos, se apaga por completo.
¡Sí, eso es todo! Una vez que la luz está encendida, solo tienes que cerrar los ojos y dejar que te arrulle para dormir.
Carleigh Ferrante
Realmente siento un impacto
Bien, pasemos a lo bueno. La marca dice que algunas personas necesitan aproximadamente 21 días con el Helight para adaptarse y regular su sueño, pero otros sienten resultados inmediatamente.
Yo noté una diferencia en la primera semana. Me quedaba dormido más rápido y dormía más profundamente durante la noche, y si me despertaba en medio de la noche y tenía problemas para volver a dormirme, simplemente encendía el Helight y dejaba que hiciera su trabajo de nuevo (créeme, esto funciona).
¿La mejor parte? Me despierto descansado y me siento más energizado durante el día.
Carleigh Ferrante
Y la prueba está en mis puntuaciones de Oura
Aunque valoro cómo me siento, vivo para tener pruebas tangibles. Cuando comparé mi puntuación promedio de sueño y mi puntuación de preparación para noviembre (con el Helight) con octubre (antes del Helight), la prueba estaba allí.
Mi puntuación promedio de sueño subió de 85,3 a 90,2 (¡un aumento del 5%!) y mi puntuación de preparación aumentó dos puntos completos. Además, mis datos de Oura confirmaron que me estaba quedando dormido más rápido, que dormía toda la noche e incluso que me movía menos.
Carleigh Ferrante
La conclusión
Hace mucho tiempo que un único producto ha hecho una gran diferencia. Desde que implementé las luces rojas para dormir en mi rutina, tengo más energía para los entrenamientos matutinos, soy más productiva durante el día y tengo mejor humor. ¿Todo esto con solo un clic? Como dije, estas luces deberían estar en cada mesita de noche.
Luces Rojas para Dormir
