Es la temporada 35 afirmaciones de gratitud para ayudarte a pasar las vacaciones
35 afirmaciones de gratitud para vivir las vacaciones al máximo esta temporada
¿Qué haces cuando te sientes abrumado al mirar tu lista de tareas navideñas o el estado de tu cuenta bancaria después de hacer compras de regalos? ¿O qué pasa cuando abandonas por completo tus hábitos saludables o luchas con tu relación con la comida y todas las comidas navideñas pueden ser desencadenantes? ¿Qué haces si te cuesta mantenerte presente y disfrutar realmente de la temporada o te entristece que tus tradiciones ya no sean como solían ser?
Indudablemente, esta es mi época favorita del año, pero también puede ser la más emocionalmente agotadora, estresante e incluso triste (por eso Kacey Musgraves escribió una canción al respecto). Considera esto como un recordatorio para programar algunas citas adicionales con tu terapeuta, ya que seguramente necesitarás un poco de cariño extra. Pero para las sesiones de terapia intermedias o cuando estés realmente en el momento en fiestas de oficina, reuniones familiares o durante noches de películas de Hallmark en casa, sigue leyendo para obtener una lista de afirmaciones que puedes repetirte a ti mismo para ayudarte a mantenerte presente y manifestar tu mejor temporada.
Si estás celebrando Acción de Gracias…
Después de todo, es la temporada de dar gracias. ¿Qué mejor manera de reajustar nuestras prioridades, hacer un chequeo con nosotros mismos y disfrutar de nuestros seres queridos que arraigar realmente el Día de Acción de Gracias en la gratitud? Evita pasar por los movimientos de quién llevará el pavo o qué drama familiar surgirá y repite una de estas afirmaciones para mantenerte presente en el propósito del día.
1. Estoy agradecido por otro año para crear memorias felices.2. La gratitud, la apreciación y la sincera gratitud son fundamentales para lo que soy.3. Invito la gratitud a mi corazón todos los días.4. Estoy agradecido de ser tan amado.5. Todo mi cuerpo se siente cálido de gratitud y agradecimiento.
Si tienes dificultades con tu salud en esta época del año…
Las fiestas deberían ser un momento feliz, pero pueden generar mucho estrés cuando se trata de nuestros hábitos de salud. Entre agendas ocupadas, cenas navideñas y mucho ponche de huevo, es fácil sentirnos estresados por no mantener nuestros hábitos de salud regulares, especialmente si tenemos problemas con nuestra relación con la comida. Dale a tu cuerpo un poco más de paciencia, compasión y amor este año con una de estas afirmaciones.
6. Me reservo un tiempo para mí todos los días.7. Mi cuerpo también recibe nutrición a través de la alegría y el placer.8. El descanso y el tiempo social son buenos para mí físicamente.9. Toda la comida es un placer nutritivo que es bueno para mi cuerpo.10. Estoy conectado con mi cuerpo y amo mantenerlo saludable.
Si te sientes afectado por la familia…
Seamos honestos: no todas las reuniones familiares son escenas felices de una película navideña o de lo que se representa en los villancicos (de hecho, la mayoría no lo son). Si estar cerca de la familia o ciertos amigos te provoca malestar, recuerda que no estás solo. Recuerda que puedes (y debes) establecer límites para proteger tu paz y enfoque en mantenerte lo más centrado y consciente posible.
11. Libero los recuerdos de mi pasado y me mantengo presente.12. Soy digno de sanar.13. Estoy orgulloso de la persona que soy y de la vida que tengo.14. Me doy permiso para establecer límites que me traigan paz.15. No controlo y no soy responsable de las acciones de los demás.
Si te sientes estresado por dinero…
Por supuesto, dar regalos, fiestas navideñas y salidas especiales son algunas de las mejores partes de esta época del año, pero pueden hacer estragos en nuestras cuentas bancarias. Si te sientes estresado por el dinero, prueba estos consejos y recuerda que las partes más especiales, memorables y felices de la temporada son totalmente gratuitas.
16. Hacer feliz a otras personas me hace feliz.17. Estoy feliz con la simplicidad.18. Los regalos más memorables que puedo dar no cuestan ni un centavo.19. Gasto y ahorro dinero según lo que me trae alegría.20. Me doy permiso para aceptar y honrar donde estoy en mi situación financiera en este momento.
Si estás exhausto/a por una agenda ocupada…
Las vacaciones son agotadoras. Entre fiestas de oficina, planes familiares y una lista de tareas ocupada, nuestras agendas están llenas desde noviembre hasta enero. En lugar de dejar que esta temporada se convierta en un caos agobiante, reconsidera los eventos, las tareas y las personas que realmente valen tu tiempo, haz de tu tiempo personal una prioridad no negociable y mantente presente para poder disfrutarlo plenamente.
21. Mi plato está lleno de cosas y personas a las que tengo la suerte de tener.22. Agradezco la abundancia de la temporada.23. Merezco tiempo para mí.24. Digo “no” cuando quiero decir no y “sí” cuando un evento o tarea me trae alegría.25. Solo yo tengo el control de mi vida.
Si te sientes solo/a en esta época del año…
Ya sea que pases las vacaciones solo/a (estilo Kevin McCallister) o tengas una agenda llena de fiestas navideñas, la temporada puede sentirse especialmente solitaria. Las fiestas podrían recordarte que no estás con ciertos seres queridos en este momento, o las preguntas de las tías entrometidas sobre cuándo te casarás/tendrás hijos/te establecerás pueden resultar agotadoras (y groseras). Reenfoca tus pensamientos y practica la autocompasión para evitar que la soledad te afecte este año.
26. Soy completo/a tal y como soy.27. Siento alegría en donde estoy en mi vida.28. Mi vida está llena de personas que me aman.29. Estoy conectado/a a todo el amor en el mundo.30. Puedo dejar espacio para la soledad y practicar ser amable conmigo mismo/a.
Si siempre quedas decepcionado/a por las vacaciones…
¿Alguien más lidia con el perfeccionismo navideño? Hacemos largas listas de tareas de todas las cosas que queremos hacer cada año y tenemos planes sobre cómo queremos aprovechar al máximo la temporada, olvidando que nunca tenemos tiempo suficiente para todo, y a veces las vacaciones pueden sentirse tristes. Si esperas que esta temporada sea “perfecta” o te sientes decepcionado/a si los planes no van “como deberían”, estas afirmaciones son para ti.
31. Cuando las cosas no salgan según lo planeado, ajustaré mis expectativas.32. Estoy presente y en el momento.33. Esta temporada estará llena de alegría, sin importar lo que haga.34. Mi felicidad es más importante que las listas de tareas o los horarios.35. El único propósito de esta temporada es disfrutarla.
