Las mejores hierbas para tener a mano para la digestión, el sueño y más
Las hierbas imprescindibles para una mejor digestión, un sueño reparador y mucho más
BONNINSTUDIOdirectrices de comercio.
Algunas personas beben té por el sabor, otros por los abundantes beneficios para el bienestar. Cada taza contiene un conjunto único de beneficios para la salud, por lo que puede ser difícil determinar qué hierbas priorizar para tus objetivos de salud específicos.
Pronto, el consejo de un herbolario para mantener tu estante de té y hierbas repleto de los básicos indispensables para una digestión óptima, relajación y más.
Disparos de jengibre o té de jengibre
En primer lugar, tenemos el jengibre. Según el herbolario William Siff, L.Ac, esta raíz se llama “La medicina universal” en Ayurveda, y por una buena razón.
“Es tan ampliamente aplicable para tantas preocupaciones de salud, y es bien tolerado por casi todos en cada grupo de edad”, agrega.
Tomar jengibre en cualquier forma antes de una comida puede ser beneficioso. La raíz picante ayuda a la circulación sanguínea de los órganos que se encargarán de descomponer los alimentos, explica Siff. Entonces, de alguna manera, está preparando tu sistema digestivo para la comida que está por venir. Esto, dice, puede ayudar a aliviar la hinchazón y los trastornos digestivos, especialmente si vas a comer una comida más grande o más pesada de lo que normalmente haces.
De hecho, el jengibre ha demostrado aliviar el dolor gastrointestinal en estudios clínicos, lo cual confirma aún más los beneficios.
También es excelente para resfriados, toques de gripe, tos, náuseas, y otros, lo que lo convierte en un elemento básico aún más valioso en tu colección. Además, es muy versátil y se puede tomar de innumerables formas. Puedes optar por jengibre crudo, jengibre encurtido, disparos de jengibre o té de jengibre.
Decidir qué forma es la mejor para ti depende de lo que estás buscando y de cómo tolera tu estómago. Si bien el jengibre es calmante para la mayoría de las personas, tomar un disparo de jengibre muy fuerte puede no sentirse bien para todos, especialmente si ya has comido algo picante. En esos casos, opta por la forma más suave de té de jengibre.
Tener jengibre en forma de té también es excelente para el mantenimiento de la digestión. El jengibre crudo o los disparos de jengibre pueden ser mejores para tomar antes de una gran comida, ya que son un poco más picantes, dice. Si no te gusta el sabor del jengibre en absoluto, prueba mezclarlo en tus comidas con jengibre molido o agregar un trozo pequeño a tu batido para ayudar a disimular el sabor fuerte.
Bebidas amargas digestivas e hierbas desintoxicantes
“El sistema digestivo se puede ver como dos caras de una moneda”, explica Siff. Por un lado, quieres extraer los nutrientes de tus alimentos (donde puede ayudar el jengibre). Pero luego, tienes la segunda fase de la digestión, donde se elimina los desechos, y aquí es donde recomienda incorporar bebidas amargas digestivas y hierbas desintoxicantes.
Según Siff, la mayoría de las personas no consumen sabores amargos con frecuencia (a menos que seas un bebedor de café negro), por lo que agregar bebidas amargas digestivas puede ser una forma fácil de cubrir este aspecto.
Las hierbas amargas por lo general vienen en forma líquida que puedes poner en tu lengua o en una bebida. Estos productos generalmente contienen una base de alcohol o vinagre además de otras hierbas detoxificantes como raíz de diente de león, raíz de bardana, hoja de alcachofa, melón amargo, gusano de madera, raíz de regaliz, y así sucesivamente.
Siff considera que el diente de león es una de las mejores hierbas detoxificantes a considerar. Esta raíz ha demostrado apoyar la salud del hígado3 y ayudar a eliminar el exceso de peso de agua4 y puede ser tomada en forma de tintura o de té.
La forma en que las hierbas amargas apoyan la digestión es estimulando los reflejos en la lengua para crear salivación, lo cual desencadena un aumento en las secreciones digestivas5 que ayudan al cuerpo a eliminar los desechos. ¿Bastante interesante, verdad? Si quieres prescindir de los amargos, puedes dejar reposar una taza de té con hierbas amargas en su lugar.
Calmantes para el sistema nervioso
Tu sistema nervioso juega un papel en muchas preocupaciones de salud, dice Siff, desde la ansiedad y la depresión hasta el sueño deficiente y más allá, por lo que es importante prestarle atención a menudo. Una forma de hacerlo es bebiendo té relajante a lo largo del día.
Las hierbas que debes buscar incluyen:
- Menta
- Manzanilla
- Bálsamo de limón
- Valeriana
- Hierbabuena
- Lavanda
Siff señala que la consistencia es clave con estas hierbas y que beber una taza cada tanto no traerá tantos beneficios como convertirlo en un ritual diario.
El poder relajante de estas hierbas en el cuerpo puede incluso traducirse en una mejor digestión, especialmente en términos de estreñimiento, dice Siff. Cuanto más relajado estés física y mentalmente, más fácil será para tu cuerpo trabajar en armonía.
Para cada tipo de té mencionado anteriormente, asegúrate de revisar el tiempo de reposo para evitar que quede corto o se exceda para beneficios óptimos y sabor.
Conclusión
¿Quieres ampliar tu colección de tés y hierbas saludables? Un herborista recomienda comenzar con jengibre para ayudar en la digestión de los alimentos y apoyar el sistema inmunológico, hierbas amargas como el diente de león y la raíz de regaliz para la detoxificación, y mezclas relajantes con lavanda o manzanilla. Una vez que tengas tus tés, aquí está cuánto tiempo puedes esperar que se mantengan frescos.
