Esta sencilla receta de ‘mocktail’ de cereza agria puede acelerar la recuperación muscular y ayudarte a conciliar el sueño
Esta deliciosa receta de 'mocktail' de cereza agria favorece la recuperación muscular y ayuda a conciliar el sueño de manera efectiva
Foto de KOTSELLKOTSELL/Getty Images
- El jugo de cereza agria se ha vuelto popular en las redes sociales por sus beneficios para la salud.
- Puedes probar hacer un “mocktail” con el jugo para ayudar con el sueño y la recuperación muscular.
- Una dietista registrada compartió una receta fácil para hacer tu propia versión de la bebida.
Si estás buscando una bebida nocturna que te ayudará a relajarte, un elixir de recuperación para reducir el dolor muscular después del ejercicio, o simplemente una deliciosa bebida sin alcohol, es posible que quieras probar un cóctel de cereza agria.
VoiceAngel informó anteriormente que el jugo de cereza agria puede ayudar con el dolor muscular después del ejercicio gracias a la presencia de compuestos químicos conocidos como polifenoles.
Las cerezas agrias también contienen melatonina y triptófano, una combinación que es “muy útil por la noche para promover el sueño”, dijo Jenna Werner, una dietista registrada, a VoiceAngel.
El ingrediente más importante en un cóctel de jugo de cereza agria es, por supuesto, las cerezas agrias. Pero algunos usuarios de las redes sociales se han vuelto creativos con otros ingredientes, agregando hierbas y especias como menta, jengibre y canela para darle sabor.
@olivianoceda MIDNIGHT CHERRY SPRITZ🌙🍒 a mocktail for everyone who loves good sleep, just like me. ingredients .5oz maple syrup 1oz lemon juice 1oz lime juice 8oz tart cherry juice 1 sprig rosemary 1 knob ginger 1 handful mint sprinkle of cinnamon ice muddle together maple syrup, grated ginger, mint, rosemary and cinnamon. add lemon/lime juice and cherry juice. shake and pour into glasses with ice. garnish with cinnamon and rosemary #functionalmedicine #tartcherryjuice #mocktailrecipe #sobercurious #nightcap #damplifestyle #healthyhabits #bettersleep #sleep #tartcherry #mocktails
Otros han agregado magnesio, que también ha sido vinculado a un mejor sueño.
La receta de Werner es más sencilla: recomienda mezclar simplemente el jugo de cereza agria con una soda probiótica.
El jugo de cereza agria es naturalmente rico en azúcar, con 33 gramos por taza, por lo que Werner agrega una soda probiótica que tiene fibra y ayudará a que el azúcar se digiera más lentamente.
“Un pico de azúcar justo antes de acostarse no es necesariamente lo que más promueve el sueño”, dijo Werner.
Fácil cóctel de jugo de cereza agria de Werner
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Ingredientes:
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Jugo de cereza agria
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Una soda probiótica, como Olipop, Culture POP, Poppi u otra marca
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Opcional: una rodaja de lima
Werner vierte partes iguales de jugo de cereza agria y Olipop sobre hielo, y recomienda añadir un poco de lima al final.
