Una forma inesperada de aliviar la inflamación en el intestino
Una sorprendente manera de aliviar la inflamación en el intestino
David Prado
Hay muchas formas diferentes de cuidar tu intestino y aún más razones para hacerlo una prioridad. Desde la digestión hasta la salud mental e incluso la salud de la piel, tu intestino juega un papel crítico en muchos procesos en el cuerpo.
Además de incluir probióticos en tu rutina, también puedes considerar los péptidos de colágeno para la salud intestinal. A continuación, descubre lo que este suplemento centrado en la belleza puede hacer por tu intestino y cómo identificar una fórmula de alta calidad.
Cómo beneficia el colágeno a la salud intestinal
A principios de este año, un estudio clínico de dos fases1 investigó el efecto de un suplemento diario de colágeno en los aspectos clave de la salud digestiva. Puedes consultar aquí el desglose completo del proceso del estudio y los resultados detallados. De lo contrario, sigue leyendo para obtener un resumen rápido.
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En el estudio, 40 mujeres sanas tomaron 20 gramos de péptidos de colágeno bovino al día, divididos en dos porciones. ¿Los resultados? Después de ocho semanas de suplementación de colágeno, el 93% (13 de 14 mujeres) de las que completaron el estudio experimentaron mejoras significativas en la digestión, incluyendo la reducción de la hinchazón y una mayor comodidad abdominal.
Las posibles explicaciones para este cambio en la frecuencia de los movimientos intestinales podrían ser un cambio en la composición de la microbiota intestinal debido a la carga proteica aumentada, o simplemente debido a un aumento en el consumo de agua (u otro mecanismo emocionante, ¡aún por determinar!). Esta área particular de investigación es joven, por lo que más estudios nos ayudarán a comprender realmente cómo la suplementación de colágeno podría ayudar con la regularidad intestinal (es decir, las deposiciones).
También vale la pena señalar que la investigación detrás de los suplementos de colágeno frecuentemente involucra péptidos bovinos hidrolizados, incluidos los estudios sobre el impacto de la digestión del colágeno. Por esa razón, estos hallazgos aún no se pueden aplicar al colágeno marino.
Algunos suplementos de colágeno incluso incluyen L-glutamina, un ingrediente conocido por ayudar en la recuperación después del ejercicio. La suplementación con L-glutamina puede ayudar a regular el crecimiento de las células intestinales, mantener las uniones estrechas del intestino2, influir en las cascadas inflamatorias y proteger contra la muerte celular y el estrés, todo lo cual es excelente para las personas con sistemas digestivos sensibles.
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Qué buscar
Si vas a invertir en un suplemento de colágeno, asegúrate de que sea de buena calidad. A continuación, algunos signos de un producto de alta calidad:
- Péptidos hidrolizados para una digestión óptima
- Otros ingredientes que apoyen la piel o el intestino
- Cero azúcar añadido
- 10-20 gramos por porción para apoyar los músculos
Si no estás seguro por dónde empezar, no te preocupes: hemos recopilado una lista de los mejores suplementos de colágeno en el mercado en este momento para ayudarte a comprar de manera inteligente. Echa un vistazo aquí para encontrar la mejor opción para ti.
La conclusión
Si quieres cuidar tu intestino más allá de los probióticos y los principios básicos de una alimentación saludable, considera incluir suplementos de colágeno en tu rutina. Al comprar, siéntete libre de buscar mezclas con L-glutamina para un mayor apoyo antiinflamatorio del intestino. Aquí encontrarás más información sobre los beneficios para la piel y el cuerpo completo de los suplementos de colágeno.
