Empecé a usar una aplicación para tomar siestas y ahora puedo tomar siestas de 26 minutos que me hacen sentir totalmente descansado/a.
Comencé a utilizar una aplicación para siestas y ahora disfruto de revitalizantes descansos de 26 minutos.
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- Me encanta tomar siestas, pero tomar una sin sentirme adormecida después es raro.
- De hecho, a menudo, me despierto de una siesta sintiéndome incluso peor de lo que me sentía antes.
- Encontré una aplicación que me ayuda a tomar siestas de 26 minutos que me dejan completamente descansada.
Desde que tengo memoria, tengo una relación de amor y odio con las siestas. Tengo migrañas y dolores de cabeza crónicos, que tienden a dejarme fatigada durante el día cuando los tengo, mirando con anhelo mi cama; sin embargo, no importa qué tan cansada esté, puede ser difícil conciliar el sueño sabiendo que tengo cosas que hacer.
También es fácil dormir demasiado, lo que me deja aún más adormilada que antes de que mi cabeza toque la almohada. Tomar una siesta perfecta es como una ciencia y es difícil de perfeccionar.
Entonces, hace unos años, cuando encontré la aplicación Nap26 – que afirma ayudar a los usuarios a tomar siestas de poder de 26 minutos para “descansar y rejuvenecer” – estaba escéptica pero dispuesta a intentarlo. Cuando descubrí que funcionaba para mí, estaba emocionada.
Escuchar binaural beats puede ayudar a inducir el sueño
La aplicación utiliza binaural beats, lo que significa escuchar sonidos de diferentes frecuencias al mismo tiempo. Cuando escuchas binaural beats durante un tiempo prolongado, los estudios han demostrado que es posible alterar la actividad de tu cerebro; dependiendo de la frecuencia de esos sonidos, puedes hacer cosas como mejorar tu capacidad para conciliar el sueño o aumentar tu creatividad.
Cuando enciendes la aplicación por primera vez, te pide que activas el modo “No molestar” para que puedas tomar tu siesta en paz. Luego, después de presionar iniciar, una voz tranquilizadora te pide que ajustes el volumen a un nivel adecuado (Nap26 recomienda usar auriculares en lugar del altavoz del teléfono) mientras te pones en una posición cómoda y comienzas a relajarte.
“Escucha activamente mientras las siestas de poder te descansan, relajan y rejuvenecen”, dice la voz. Recuerdo haber levantado las cejas ante estas promesas, incluso con los ojos cerrados, la primera vez que usé la aplicación.
Luego, comienzan los binaural beats. Básicamente, suena como ruido blanco, pero algo en ello se siente diferente de usar una máquina de ruido blanco típica. Es como si te estuvieran dando un masaje cerebral; aunque eso suene espeluznante, no estoy segura de cómo explicarlo de otra manera.
El límite de tiempo me estresó al principio, pero aún funcionó
Las primeras siestas que tomé, el saber que solo tenía 26 minutos en total para dormir —incluido el tiempo que me tomaría conciliar el sueño— me estresó al principio, y seguía pensando: “¿Cuándo me voy a dormir?” Básicamente, estaba en un bucle de la versión de la siesta de “¿Ya llegamos?” Pero al “escuchar activamente” los sonidos, como sugiere, he descubierto que es difícil seguir rumiando mis propios pensamientos de estrés. Casi siempre me encuentro quedándome dormida rápidamente y sin dificultad cada vez que lo pongo.
Incluso las pocas veces que no siento que me he quedado completamente dormida, todavía me siento más descansada después, casi como si estuviera en un estado de meditación. Al menos, es mejor que todas las veces que me he metido en la cama para tomar una siesta sin usarlo y poner una alarma de 30 minutos, solo para quedarme ahí preocupándome de cuándo me dormiría y atrapada en un ciclo de mis propios pensamientos.
Te despierta de una manera agradable
Alrededor de los 24 minutos, los binaural beats se detienen y la aplicación se queda en silencio durante un par de minutos. Luego, comienzan a sonar unos agradables sonidos de pájaros y vuelve la voz, informándote que “es hora de despertar ahora”. Es una forma mucho menos brusca de despertar de una siesta que la alarma que suelo usar en mi teléfono.
La aplicación afirma darte “el descanso de una siesta de 3 horas en solo 26 minutos, sin sentir somnolencia”. No puedo decir que no haya sentido somnolencia en absoluto después de despertarme de tomar una siesta con la aplicación, pero definitivamente siento menos niebla residual de la que normalmente siento y me siento más descansado/a.
