¿Curioso acerca del chakra del plexo solar? Aquí está lo que es, señales de un desequilibrio, cómo desbloquearlo y más.
¿Te pica la curiosidad sobre el chakra del plexo solar? Descubre qué es, señales de desequilibrio, cómo desbloquearlo y mucho más.
¿Qué es el chakra del plexo solar?Signos de un plexo solar equilibradoSignos de un plexo solar subactivoSignos de un plexo solar hiperactivoPosturas de yoga para el plexo solarMeditación para el plexo solarPranayama para el plexo solarCristales para el plexo solarBaño para el plexo solarAfirmaciones para el plexo solarMudra para el plexo solarPreguntas frecuentesResumen
Micky Weswedel
Los chakras son los centros de energía principales de nuestro cuerpo, y cuando fluyen libremente, tendemos a sentirnos ligeros y bien. Sin embargo, cuando uno está bloqueado, podemos sentirnos fuera de balance de diferentes maneras, dependiendo de qué chakra no fluye correctamente.
Aquí, estamos adentrándonos en el chakra del plexo solar (también conocido como manipura o tercer chakra), incluyendo lo que gobierna, cómo saber si está equilibrado o bloqueado, y qué hacer para sanarlo.
¿Qué es el chakra del plexo solar?
- Ubicación: Abdomen superior, en la zona del estómago
- Lo que controla: Autoestima, confianza en uno mismo y amor propio
- Mantra: “El amor propio comienza cuando acepto todas las partes de mí mismo.”
- Color: Amarillo
- Elemento: Fuego
- Cristales: Ámbar y citrino
- Desarrollo: De 15 a 21 años
Benjavisa
El chakra del plexo solar (también conocido como manipura) es el tercer chakra, ubicado en la parte superior del abdomen. Está relacionado con temas como la autoestima, la confianza en uno mismo y el amor propio, y se desarrolla entre las edades de 15 y 21 años.
Cuando este chakra está equilibrado y fluye correctamente, te sientes confiado, empoderado y con un sentido general de libertad. Cuando está bloqueado, puedes sentir vergüenza, duda o desesperanza. O como lo explica el renombrado experto en medicina integrativa y espiritualidad, Deepak Chopra, “Cuando este centro está abierto y fluye, eres capaz de traducir tus intenciones y deseos en manifestación. Cuando está bloqueado, te sientes frustrado e inefectivo.”
Según la doctora naturópata y enfermera practicante Erica Matluck, N.D., N.P., a menudo encontramos problemas con nuestro plexo solar cuando llevamos una herida de vergüenza, por lo que “debemos pasar del juicio a la valía.” La aceptación de uno mismo implica “identificar todas las cosas por las que nos juzgamos duramente y acogerlas de vuelta”, dice, añadiendo que todas las cosas por las que juzgamos a otros son reflejos de las partes de nosotros mismos que estamos ocultando también.
“Cuando el chakra del plexo solar está equilibrado, la digestión funciona sin problemas y nuestros pensamientos no limitan nuestro potencial. Podemos confiar y actuar según nuestro instinto y rara vez salimos de una conversación emocionalmente cargada sintiéndonos mal del estómago”, agrega Matluck.
Signos de un chakra del plexo solar equilibrado
Cuando tu plexo solar está equilibrado, tu confianza y capacidad para actuar serán fuertes. Aquí hay algunos signos de un plexo solar equilibrado a los que debes prestar atención:
- Confías en tu intuición y sabes cómo tomar la decisión correcta para ti
- Te sientes seguro en tus elecciones y acciones
- Te sientes empoderado y emocionado por lo que estás haciendo
- Tienes un fuerte sentido de autovaloración
- No te intimidan los desafíos
- Tu propósito está claro para ti
- Aceptas todas las partes de ti mismo
- Eres juguetón, espontáneo y tienes sentido del humor
Signos de un chakra del plexo solar subactivo
Cuando tu chakra del plexo solar carece de energía o flujo, es posible que te estés frenando. Según Matluck, la vergüenza está presente en alguna parte de tu inconsciente, “y está obstaculizando tu potencial ilimitado”. Pero cuando sanas esta herida, ella dice que tus sistemas de creencias limitantes se disuelven y te das cuenta de que tus vulnerabilidades e imperfecciones son las cosas que atraen a las personas y las oportunidades hacia ti.
Aquí hay algunos signos de un chakra del plexo solar subactivo:
- Sientes que eres una víctima de las circunstancias
- Tienes una digestión débil
- Sientes mariposas nerviosas en el estómago
- Experimentas malestar estomacal
- Sientes fatiga crónica
- Te sientes deprimido
Signos de un chakra del plexo solar hiperactivo
Así como el plexo solar puede ser subactivo, también puede ser hiperactivo, lo cual sigue siendo un desequilibrio. Como puedes imaginar, es bueno tener confianza y tener autoestima sólida, pero demasiada energía en el plexo solar puede verse así:
- Sientes la necesidad de controlar o dominar a las personas
- Eres agresivo
- Te enfadas fácilmente
- Eres excesivamente competitivo o ávido de poder
- Eres egoísta
Cómo equilibrar tu chakra del plexo solar
No temas si tu chakra del plexo solar parece estar desequilibrado, definitivamente puedes restablecer su equilibrio. Como Matluck escribió anteriormente para VoiceAngel, “El camino hacia la sanación implica identificar y abordar la herida del plexo solar para poder trascenderla y pasar a la frecuencia de los ‘regalos’ del chakra”.
Y para hacerlo, dice que se necesita mucha aceptación de uno mismo. “Es realmente una reevaluación de quién eres. En lugar de pensar en estas partes de nosotros mismos como limitaciones, ¿podemos convertirlas en nuestros regalos?”, explica, señalando que cuanto más te aceptes a ti mismo, más valioso te vuelves. “No puedes crear nada en tu vida en lo que no creas que eres digno, por lo que este camino es esencial para el crecimiento”, agrega Matluck.
Con eso en mente, aquí tienes una variedad de cosas que puedes hacer para ayudar a equilibrar tu chakra del plexo solar.
Yoga para el plexo solar
Algunas posturas de yoga que centran la energía en tu núcleo son las mejores opciones para equilibrar tu chakra del plexo solar. Aquí tienes algunas para probar tú mismo:
- Postura del barco, navasana
- Postura de la cobra, bhujangasana
- Postura del arco, dhanurasana
- Postura del puente, setu bandha sarvangasana
- Planca invertida, purvottanasana
- Guerrero 2, virabhadrasana 2
- Torsión de la columna, matsyendrasana
Meditación para el plexo solar
Según la maestra de Reiki Lauren Unger, la respiración profunda en la región del abdomen durante la meditación también puede ayudar a concentrar la atención en el chakra del plexo solar. Aquí tienes una meditación que recomienda hacer por la mañana para conectar con la energía del plexo solar desde el principio del día:
- Siéntate y comienza a tomar unos cuantos respiraciones profundas, sintiendo que el abdomen se expande con cada una.
- Una vez que te has sintonizado con la respiración y el cuerpo, comienza a visualizarte navegando el día que tienes por delante.
- Reproduce tu lista de tareas, imaginándote navegando tu día con facilidad y gracia.
Puntos extra si puedes hacer esto afuera en un día soleado. “Si el sol está brillando, también me gusta salir al exterior y recibir algo de luz solar en esa área de mi cuerpo”, dice Unger, añadiendo, “imagino los rayos de sol penetrando mi plexo solar y llenándolo de luz”.
Pranayama para el plexo solar
Pranayama, o control de la respiración, es una manera de respirar en un patrón específico con un propósito específico. Uno de los pranayamas, llamado fuego de la respiración, es una práctica de yoga kundalini que está impulsada por el plexo solar, lo que la convierte en una opción ideal para trabajar el plexo solar.
El fuego de la respiración consiste básicamente en una respiración rápida y continua a través de las fosas nasales con la boca cerrada. La inhalación y la exhalación tienen la misma duración, sin pausa entre ellas (aproximadamente de dos a tres ciclos por segundo). Así es cómo se hace:
- Comienza sentándote erguido, alargando el espacio entre tu ombligo y tu corazón.
- En la exhalación, expulsa el aire de forma poderosa por la nariz, tirando el punto del ombligo hacia atrás hacia la columna vertebral.
- En la inhalación, permite que los músculos abdominales superiores se relajen, que el diafragma se extienda hacia abajo y que la respiración fluya sin esfuerzo.
- Comienza con tres minutos y aumenta a siete.
Cristales para el plexo solar
Diferentes cristales y piedras tienen cualidades vibratorias que resonan con cada uno de los chakras, lo que los convierte en una excelente herramienta para trabajar si estás buscando desbloquear o equilibrar un chakra(s) en particular.
En el caso del plexo solar, debes optar por cristales amarillos o dorados. Algunos cristales para este chakra incluyen:
- Citrino
- Pirita
- Jaspe amarillo
- Ojo de tigre
- Turmalina amarilla
- Ámbar
- Ágata
- Piedra del sol
- Cuarzo amarillo
Un baño ritual para el plexo solar
Otra forma de trabajar con el chakra del plexo solar es tomar un baño de ritual curativo, según la experta en cristales Deborah Haugen. Ella recomienda este baño de ritual específicamente para el plexo solar:
Lo que necesitarás:
- Algunos cristales asociados al plexo solar (ver opciones de cristales arriba)
- Aceite esencial de jengibre, geranio y/o helicriso
- Té de jengibre o menta
- Sales de Epsom
Método:
- Agrega las piedras preciosas sugeridas a tu bañera antes de llenarla con agua caliente. Asegúrate de limpiar tus cristales primero. Si las piedras preciosas son pequeñas, colócalas en una tela o bolsa de malla para evitar que se pierdan. Si no se recomienda sumergir las piedras preciosas en agua, manténlas al lado de la bañera.
- Llena la bañera, agregando 1 taza de sales de Epsom para ayudarte a relajarte y apoyar la limpieza.
- Crea un ambiente. El color puede influir en el estado de ánimo, así que considera usar una bombilla de luz de color en un tono relajante. Las velas también son excelentes adiciones, y poner música suave puede ayudarte a relajarte.
- Una vez que la bañera esté llena hasta el borde (quieres poder sumergir todo tu cuerpo), agrega de 8 a 10 gotas de los aceites esenciales y agita el agua para mezclar los aceites. Ten en cuenta que algunos aceites esenciales pueden irritar la piel, incluso en el agua. Consulta esta lista para saber cuáles no debes agregar a tu baño.
- Si deseas agregar hierbas, puedes hacer un té de hierbas fuerte y agregarlo al agua del baño. O, si prefieres, puedes preparar una taza de té para beber mientras te sumerges.
- ¡Entra y disfruta!
Afirmaciones para el plexo solar
- Soy suficiente.
- Soy digno(a).
- Soy capaz.
- Soy poderoso(a).
- Soy seguro(a) de mí mismo(a).
- Puedo hacer todo aquello en lo que pongo mi intención.
Mudra para el plexo solar
Los mudras (palabra en sánscrito que significa “gesto”) se utilizan en el yoga para cultivar la conciencia hacia ciertos campos energéticos dentro del cuerpo sutil, y algunos de ellos pueden ser útiles para el plexo solar, como el Mudra Rudra. Según la profesora certificada de yoga, Andrea Rice, “Este mudra trae consigo el poder de Shiva, el dios hindú de todos los yoguis, para el chakra del plexo solar que se trata de la confianza en uno mismo”.
- Coloca las palmas de las manos hacia arriba sobre los muslos.
- Junta las puntas de los pulgares, índices y anulares, manteniendo rectos los dedos meñiques y medios.
Preguntas frecuentes:
¿De qué es responsable el chakra del plexo solar?
El chakra del plexo solar es responsable de temas como la confianza, la toma de acción, la responsabilidad y la autoestima.
¿Qué sucede cuando el chakra del plexo solar está bloqueado?
Si tu chakra del plexo solar está bloqueado, es posible que te sientas cansado(a) y deprimido(a), te cueste tomar acción, sientas que tus acciones no tienen frutos o te enfrentes a la vergüenza y la duda sobre ti mismo(a).
¿Qué emociones se guardan en el plexo solar?
El chakra del plexo solar maneja emociones como la felicidad, la confianza y la alegría.
¿Cómo puedo desbloquear mi chakra del plexo solar?
Para desbloquear tu chakra del plexo solar, aborda la herida que te mantiene en un lugar de vergüenza. Aprende a abrazar todas las partes de ti mismo(a) y tómate el tiempo para realizar prácticas y rituales de sanación que equilibren el chakra, como yoga, pranayama, afirmaciones, mantras, etc.
Lo que debes llevar contigo
Si tu plexo solar está desequilibrado, notarás la diferencia. La buena noticia es que cuando liberas la vergüenza y aceptas tu ser, y quizás agregues algunas prácticas de sanación, puedes hacer que cualquier energía estancada o hiperactiva vuelva a fluir libremente, para que puedas sentirte en tu mejor forma energética.
