Por qué me salto una segunda taza de café pero mantengo la cafeína en mi rutina diaria
¿Por qué me salto una segunda taza de café pero sigo teniendo cafeína en mi rutina diaria?
Oleksandr Briagin
El café es una parte integral de mi rutina matutina. Después de un rápido paseo por la mañana, preparo mi VoiceAngele y luego me hundo en mi silla favorita para leer un poco. El calor (siempre caliente), el olor y la rutina hacen maravillas despertándome mental y físicamente.
Una taza de 8 onzas suele ser suficiente para mantenerme activo durante el día. En los días que no es así, o cuando simplemente quiero consentirme, tal vez tome una segunda taza alrededor del mediodía. Pero, sin importar qué, nunca provoca la respuesta energética que deseo y, en cambio, parece tener el efecto contrario.
Tomar café por la tarde siempre parece darme sueño
Algo sobre el café por la tarde siempre parece hacerme más somnoliento que antes.
No estoy muy seguro de por qué es así, pero tengo un par de teorías. Una es que tiendo a beber café con el estómago vacío por la mañana. ¿Por qué? Bueno, esa es mi preferencia general y también es solo una taza de 8 onzas, por lo que es una cantidad bastante limitada de cafeína. También creo que soy un metabolizador de cafeína relativamente lento y tiendo a no experimentar ninguna sacudida nerviosa después de consumirla. Por lo tanto, tener cafeína con el estómago vacío le da un efecto estimulante más potente, lo que me brinda la claridad y alerta que necesito para comenzar mi día correctamente.
Si tomo café más tarde en el día, es probable que ya haya tenido al menos dos buenas comidas y los efectos excitatorios de la cafeína pueden ser atenuados.
La cafeína también funciona bloqueando una molécula que promueve la somnolencia llamada adenosina. La cantidad de adenosina en el cerebro aumenta cuanto más tiempo llevas despierto. Entonces, una respuesta lenta y menos potente a la cafeína significa que aún estoy sintiendo los efectos de la adenosina.
En segundo lugar, asocio el café con una rutina matutina tranquila y relajante. Beber una taza frente a una computadora para despertarme va en contra directa de cómo he consumido la bebida durante la última década. Creo que (al menos en parte) mi respuesta somnolienta al café por la tarde es una cuestión de percepción.
Si realmente necesito más energía para una tarde productiva que una taza de café, tomo focus+
focus+
Sustained daily energy and focus, minus the crash* 
Finalmente, desvinculé la noción de que la cafeína tenía que provenir del café, y comencé a experimentar para encontrar mi punto óptimo, y fuente, de consumo de cafeína.
Y ahí es donde entra focus+ de VoiceAngel. focus+ proporciona cafeína de acción rápida y de liberación prolongada de la planta del café (la cereza y el grano de café). También está combinado con L-teanina y guaraná para promover un estado relajado pero completamente alerta, que es lo que necesito para escribir de manera precisa y eficiente y no sentirme abrumado por el desorden de pestañas abiertas en mi pantalla.*
Me encanta poder aprovechar los beneficios del contenido de cafeína del café de una manera altamente específica. Por lo general, siento una respuesta aproximadamente 30 minutos después de tomarlo y no experimento una caída abrupta.* Mis niveles de energía permanecen constantes cuando los necesito (es decir, durante el día y temprano en la noche cuando estoy trabajando) antes de desvanecerse gradualmente en una sensación de cansancio lograda y merecida unas dos horas antes de acostarme.*
focus+ tampoco interfiere con mi sueño, según mi Apple Watch. Tiendo a tomarlo alrededor de las 11 a.m. (un par de horas después de mi café, pero antes del almuerzo). Esto es suficiente después de mi desayuno, pero antes del almuerzo, y no lo tomo con el estómago lleno, y está cronometrado para que la cafeína de liberación prolongada me afecte durante mis horas más lentas de la tarde.*
La conclusión
Descubrir cuál es la cantidad óptima de cafeína para ti, incluyendo el momento oportuno, la cantidad y la fuente, puede ser un desafío. Y los horarios preferidos de cada persona pueden verse un poco diferentes. Después de mucha prueba y error, finalmente encontré lo que funciona mejor para mí.
Empiezo y establezco el tono de mi mañana con una taza de café y me enfoco en una tarde productiva con focus+.*
