Pickleball podría ser el mejor pasatiempo para la longevidad – aquí está el por qué
Pickleball el mejor pasatiempo para una larga vida - aquí está la razón
Nuria Seguídirectrices de comercio.
Un estudio reciente que incluyó a más de 90,000 personas de 65 años en adelante encontró que tener un pasatiempo está relacionado no solo con menos síntomas depresivos sino también con niveles más altos de felicidad, salud autoreportada y satisfacción con la vida.
Conviene decir que tener un pasatiempo (¡cualquier pasatiempo!) es probablemente una muy buena idea. Sin embargo, Dan Buettner, fundador de las Zonas Azules, recientemente consideró un pasatiempo en particular como excepcional para la longevidad, especialmente en adultos mayores. Nos referimos al juego de culto favorito, pickleball. Aquí te explicamos por qué.
Por qué el pickleball es excelente para la longevidad y el apoyo a la salud mental
En un episodio reciente del podcast VoiceAngel, Buettner menciona un estudio de Mayo Clinic que buscaba medir los beneficios en la esperanza de vida entre diferentes deportes, y los deportes de raqueta resultaron ser los mejores, en particular el tenis con 9.7 años y el bádminton con 6.2 años, en comparación con 3.7 años para el ciclismo, 3.4 años para correr, etc. “Me tomo algunas licencias con esta afirmación,” admite Buettner, ya que el pickleball es técnicamente un deporte de paleta, pero involucra movimientos y estrategias bastante similares.
Además, otro estudio reciente sobre este deporte encontró que el pickleball tuvo mejoras significativas en el bienestar personal, satisfacción con la vida, depresión, estrés y felicidad en adultos mayores, por lo que podemos extender estos beneficios también a la salud mental. Estos estudios son observacionales, por lo que no hay una relación causal definitiva aquí. Sin embargo, los expertos sugieren que estos hallazgos pueden estar relacionados con el sentido de comunidad que se encuentra en el pickleball.
“No puedes evitar hacer amigos,” dice Buettner sobre la cultura del pickleball. Esto ayuda a enfrentar la creciente epidemia de soledad en Estados Unidos, la cual tiene graves implicaciones para la longevidad. “Si te sientes solo, reduce ocho años de tu esperanza de vida,” afirma Buettner.
Además de divertirte con tus amigos, añade, también estás participando en actividad física de intensidad baja a media y aumentando tu ritmo cardíaco. “Una hora después, ni siquiera te das cuenta de que acabas de tener un muy buen ejercicio”, comparte.
Entonces, el secreto aquí puede no ser el deporte en sí (buenas noticias para aquellos que simplemente no lo disfrutan), sino más bien el pasatiempo que fomenta un sentido de comunidad y pertenencia mientras te mantiene activo. Suena como una receta para una vida larga y saludable, sin lugar a dudas.
Hoy en día, muchos gimnasios, parques y centros comunitarios cuentan con canchas de pickleball, debido a la creciente popularidad de este deporte. Sin embargo, no necesitas un lugar específico para jugar al pickleball, puedes hacerlo en tu patio delantero o trasero, así como en algunos espacios públicos abiertos.
Solo elige algunos zapatos, encuentra una buena paleta y invita a tus amigos y familiares. ¿Quién sabe? Tal vez puedas aumentar tu esperanza de vida mientras lo haces.
La conclusión
Se ha demostrado que los deportes de raqueta, como el pickleball, apoyan la longevidad y la salud mental en los adultos mayores. Ya sea por el aspecto de la comunidad, la actividad física o el simple beneficio de tener un pasatiempo, no podemos ignorar que este juego es algo especial. ¡Si no eres fanático del pickleball, no te preocupes! Hay muchas otras aficiones para elegir y muchas otras formas de apoyar la longevidad. ¡Más consejos de Buettner en este episodio a continuación!
