Nueva investigación muestra que la curcumina puede ayudar a calmar la indigestión
Nueva investigación demuestra que la curcumina puede aliviar la indigestión
Micky Weswedel
En VoiceAngel, hemos sido fanáticos del curcumina (el ingrediente activo en especia de cúrcuma) y sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias durante años. Puede ayudar con todo, desde la inmunidad, hasta la salud articular1, y la función intestinal2. Y un nuevo estudio acaba de revelar que incluso puede ser beneficioso para la indigestión,
La indigestión se refiere a esa sensación general de malestar o dolor en la parte superior del abdomen después de comer, y es bastante común.
Para combatir esta sensación, algunas personas recurren a medicamentos llamados inhibidores de la bomba de protones (IBP), que pueden ser útiles en algunas situaciones. Pero en la actualidad, a menudo se usan en exceso y presentan una serie de preocupaciones adicionales.
Por lo tanto, los investigadores están interesados en encontrar formas alternativas de ayudar a aliviar la presión de la indigestión, y este estudio recién publicado en BMJ Evidence-Based Medicine encontró que la curcumina podría ser la solución.
Esto es lo que debes saber.
¿Qué encontró el estudio?
La curcumina es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y está asociada con una serie de beneficios para la salud (desde la salud inmunológica hasta la salud articular y la salud intestinal). Pero aún no se ha estudiado intensamente para la indigestión.
En este ensayo clínico, los investigadores investigaron cómo tomar curcumina para los sentimientos de “indigestión funcional” (es decir, cuando no hay una causa identificable de la indigestión como tener una úlcera o reflujo ácido) se comparaba con el uso común de un IBP llamado omeprazol.
Asignaron aleatoriamente a 206 personas (alrededor de los 50 años) a uno de estos tres grupos.
- Curcumina (500 miligramos diarios, cuatro veces al día)
- Omeprazol (Un IBP, 20 miligramos diarios)
- Ambos
Los investigadores se comunicaron con los participantes en los días 28 y 56 del estudio. Las personas en cada grupo informaron mejoras significativas en su indigestión en ambos puntos de control, con mayor satisfacción informada en el segundo (después de un uso más prolongado).
Curiosamente, no hubo diferencias notables entre los grupos; una opción no parecía proporcionar más alivio que otra.
¿Por qué es esto una gran noticia?
La indigestión afecta a muchas personas, y se depende en gran medida de medicamentos como el utilizado en este estudio, lo cual no es necesariamente algo bueno.
Los IBP funcionan disminuyendo la producción de ácido estomacal. El ácido estomacal desempeña un papel vital en la descomposición de los alimentos y ayuda en la absorción de nutrientes.
El uso prolongado de estos medicamentos interfiere con la absorción de la vitamina B12, magnesio y calcio, y puede aumentar el riesgo de deficiencias de micronutrientes y fracturas3.
Es importante tener en cuenta…
Pero ten en cuenta que la curcumina aún no es el primer lugar al que debes recurrir para aliviar la indigestión.
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En primer lugar, la cantidad total de personas que participaron en este estudio fue bastante alta (2,000 miligramos diarios). Y tomar demasiado curcumina puede causar malestar estomacal. Los estudios muestran que entre 500 miligramos y 1,000 miligramos de extracto de raíz de cúrcuma es suficiente para beneficiar la salud.
En resumen, hay muchos matices cuando se trata de cúrcuma y curcumina, y siempre es mejor hablar con un profesional de la salud antes de agregar algo nuevo a su rutina.
Mientras tanto, puede realizar algunos cambios en su estilo de vida para manejar la indigestión. Algunas recomendaciones generales incluyen evitar alimentos que se sabe que causan indigestión (como el alcohol, las bebidas carbonatadas y/o alimentos picantes, grasos y grasosos). Incluso comer con atención, masticar los alimentos lentamente y no usar ropa ajustada (miren sus pantalones de tiro alto) pueden ayudar a combatir el malestar estomacal después de una comida.
La conclusión
Las propiedades antioxidantes de la curcumina están relacionadas con muchos beneficios para la salud, pero aún es un poco pronto para afirmar que ayuda con la indigestión.
Pero lo que sí se sabe es que los Inhibidores de la Bomba de Protones (PPI, por sus siglas en inglés) son ampliamente utilizados (y se recurre a ellos demasiado rápidamente) para tratar la indigestión. Hay hábitos de estilo de vida que pueden ser la primera línea de defensa para prevenir la indigestión. Estos incluyen masticar lentamente, comer en intervalos regulares o incluso tomar un poco de té de jengibre. Aquellos con indigestión pueden hablar con un profesional de la salud para obtener opciones de tratamiento más personalizadas.
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