¿Quieres reducir tu riesgo de demencia? Un estudio dice que cuides tu corazón
¿Quieres reducir el riesgo de demencia? Un estudio revela que cuidar tu corazón es clave
Eddie Pearson
Las tasas de enfermedad de Alzheimer y demencia están aumentando constantemente en todo el mundo1, pero según una nueva investigación publicada en la Revista de la Asociación Americana del Corazón, nunca es demasiado pronto para comenzar a reducir su riesgo.
Un nuevo estudio basado en evidencia existente encontró que mantenerse al tanto de la salud de su corazón en la edad media podría tener beneficios protectores. Aquí lo que necesitas saber.
Estudiando la conexión entre enfermedad coronaria del corazón y demencia
Para este estudio, los investigadores querían investigar si la edad de aparición de la enfermedad coronaria del corazón afectaba el riesgo de Alzheimer y demencia más adelante. Por si necesitas un repaso, la enfermedad coronaria del corazón (CAD, por sus siglas en inglés) es el tipo más común de enfermedad del corazón, y ocurre cuando la sangre tiene dificultad para llegar al corazón debido a la acumulación de grasa en las arterias coronarias. Aproximadamente el 5% de los estadounidenses mayores de 20 años2 la padecen.
Utilizando datos de más de 430,000 personas obtenidos del UK Biobank, los investigadores examinaron los números de CAD junto con la aparición de demencia y Alzheimer.
Según los hallazgos, cuanto antes se diagnóstica la CAD, mayor es el riesgo de deterioro cognitivo. Específicamente, los participantes con CAD tenían un 36% más de riesgo de desarrollar demencia, un 13% más de riesgo de desarrollar Alzheimer y un 78% más de riesgo de desarrollar demencia vascular en comparación con los participantes que no tenían enfermedad coronaria del corazón.
Y cuando la aparición de CAD ocurría en una etapa temprana de la vida (antes de los 45 años), los investigadores observaron aumentos aún más significativos en el riesgo, destacando la importancia de la intervención temprana y la prevención en la edad media e incluso en la edad adulta temprana.
Qué hacer al respecto
Como señala Fanfan Zheng, Ph.D., autor principal del estudio en un comunicado de prensa, “Lo que más nos sorprendió fue la relación lineal entre la edad de aparición de la enfermedad coronaria del corazón y la demencia. Esto muestra la enorme influencia perjudicial de la enfermedad coronaria del corazón prematura en la salud cerebral.”
La buena noticia es que nunca es demasiado pronto para comenzar a cuidar mejor de tu corazón, y esta investigación sugiere que tu cerebro podría agradecértelo.
Dado que investigaciones recientes sobre elecciones dietéticas y deterioro cognitivo han sugerido que las dietas saludables para el corazón, como la dieta DASH y la dieta mediterránea, pueden beneficiar tanto al cerebro como al corazón, parece que abordar la comida en tu plato es un buen punto de partida.
Con ese fin, existe una dieta que combina la dieta DASH con la dieta mediterránea llamada la dieta MIND (Intervención Mediterráneo-DASH para la Demora Neurodegenerativa). Al igual que la dieta DASH, se ha descubierto que la dieta MIND está asociada con una mejor salud del corazón, rendimiento cognitivo y, en algunos estudios, para prevenir el deterioro cognitivo3.
E incluso cuando estés siguiendo una dieta súper saludable, nunca está de más tener un suplemento de calidad respaldado por investigaciones para el corazón a mano para una dosis adicional de apoyo al corazón. Aquí tienes una selección de nuestros suplementos para el corazón favoritos para ayudarte a encontrar la elección correcta para ti.
La conclusión
Cuanto más aprendemos sobre el envejecimiento saludable, más queda claro que nuestros cuerpos son sistemas profundamente interconectados que requieren enfoques integrales para la salud. Apoyar tanto la salud cerebral como la salud del corazón no es una excepción, por lo que si deseas uno, debes cuidar del otro.
