Los ácidos grasos omega-3 (específicamente, DHA) mejoran la memoria de trabajo
Los beneficios de los ácidos grasos omega-3 (específicamente, DHA) en la memoria de trabajo
Alba Vitta
No es ningún secreto que los omega-3 apoyan la salud del corazón, la función cerebral y nuestros esfuerzos para llevar una vida larga y saludable. Sabiendo lo difícil que es obtener suficientes omega-3 solo a través de la dieta (es decir, de pescado graso, vegetales marinos y otros alimentos ricos en omega-3) y lo amplios que son los beneficios de los omega-3, muchos estadounidenses toman suplementos diarios de omega-3.
Pero hay un factor que se pasa por alto en la dosificación de los omega-3: la edad. Según un estudio de 2016, las mujeres mayores de 50 años podrían considerar aumentar aún más su dosis para promover la vitalidad cognitiva a medida que envejecen. ¿Estás segura de estar obteniendo suficientes ácidos grasos omega-3 (y sus beneficios) de tu suplemento actual de aceite de pescado? Sigue leyendo para descubrirlo.
Cómo los omega-3 fortalecen la función cognitiva
En el estudio doble ciego, controlado con placebo, las mujeres cognitivamente sanas entre las edades de 50 y 75 años que tomaron una dosis de alta potencia (2,2 gramos) de ácidos grasos omega-3 poliinsaturados de cadena larga (es decir, EPA y DHA) en forma de suplemento durante 26 semanas demostraron niveles aumentados del índice de omega-3 (es decir, el biomarcador para el estado de omega-3 en tu cuerpo) y una mejora significativa en la memoria en comparación con el grupo control.*
En otras palabras, tomar un suplemento de alta potencia con omega-3 marinos EPA y DHA puede ayudar a mantener la función cognitiva y respaldar la memoria a medida que envejecemos.* Según una revisión reciente de Cureus, estos nutrientes críticos para el cerebro también apoyan otros aspectos de la cognición, como el aprendizaje, el flujo sanguíneo cerebral e incluso el estado de ánimo.*
Y si el bienestar cognitivo general y la longevidad cerebral no son suficientes para convencerte de agregar un suplemento de aceite de pescado a tu régimen de bienestar, nos complace informarte que los ácidos grasos omega-3 también pueden ayudarte a envejecer con gracia en otras formas.
Cómo los omega-3 apoyan la longevidad
La evidencia muestra que los omega-3 nos ayudan a vivir una vida larga y saludable, respaldando no solo la memoria y la función cognitiva, sino también la longevidad de la visión, la movilidad articular, la salud del corazón, la actividad antioxidante y el bienestar social.*
En pocas palabras, un suplemento de aceite de pescado de alta calidad es una opción obvia (¡con un juego de palabras divertido!). Dicho esto, no todos los suplementos de omega-3 son iguales; busca un aceite de pescado obtenido de forma sostenible con una dosis clínicamente significativa de omega-3 marinos (como la potencia de omega-3+ de VoiceAngel, que ofrece impresionantes 1.5 gramos, es decir, 1,500 miligramos, de EPA y DHA por porción) para aprovechar los innumerables beneficios para la longevidad que ofrecen estas grasas saludables.*
La conclusión
La suplementación de omega-3 de alta potencia puede ayudar a las mujeres mayores de 50 años a mantener la función cognitiva, mejorar la memoria y respaldar la longevidad cerebral en general.* Además, se ha demostrado que los omega-3 ayudan a fortalecer otros aspectos de la salud a medida que envejecemos (por ejemplo, la visión, la movilidad articular, la salud del corazón y el estado antioxidante).*
Considera agregar un suplemento de aceite de pescado de alta calidad, como la potencia de omega-3+ de mbg, a tu rutina diaria para asegurarte de darle a tu cerebro y cuerpo las grasas saludables que necesitan para prosperar (hoy y en el futuro).*
