La carga mental se intensifica mucho durante las vacaciones. Aquí te decimos qué hacer al respecto.
La carga mental se intensifica durante las vacaciones. Descubre cómo aliviarla.
VICTOR TORRESdirectrices de comercio.
La temporada de fiestas es el tiempo más maravilloso del año, pero también puede ser el más estresante.
La carga mental, también conocida como la labor invisible involucrada en la gestión de un hogar y una familia, suele recaer en los hombros de las mujeres. Y si no fuera obvio, esto puede poner una seria tensión no solo en la mujer de la casa, sino también en la relación entre ella y su pareja.
Entonces, considerando que la carga mental tiende a aumentar durante las fiestas, le preguntamos a un experto qué pueden hacer las parejas para mantener la paz en esta temporada.
Cómo se manifiesta la carga mental durante las fiestas
Probablemente ya puedas imaginar la carga mental que conlleva planificar la temporada de fiestas. Como terapeuta matrimonial y familiar con licencia, Erin Pash, LMFT, le dice a VoiceAngel, todo, desde preocuparse por el dinero para los regalos, planificar secretos de Santa, hasta hacer un seguimiento de todas las invitaciones de las fiestas, puede ser increíblemente abrumador.
Y más allá de las tensiones financieras, hay mucha presión para que las mamás les brinden a sus familias la mejor temporada de fiestas. Es emocionante pensar que has encontrado el regalo perfecto para tu hija, por ejemplo, pero también está el miedo a la decepción si no le gusta. “Hay un miedo intenso a la decepción, como ‘¿Y si no puedo hacerlo? ¿Y si elijo algo equivocado?’ Hay esa preocupación”, dice Pash.
Agrega a todo eso un poco de depresión estacional y estarás navegando en aguas turbulentas. Como señala Pash, esto no se aplicará a todos, pero las mujeres tienen cuatro veces más probabilidades de ser diagnosticadas con trastorno afectivo estacional que los hombres, y eso definitivamente no ayudará a disfrutar de las fiestas.
Entonces, si todo esto suena demasiado familiar y está causando tensión en tu relación, esto es lo que puedes hacer al respecto.
Cómo evitar que la carga mental afecte tu relación
Tener una conversación al respecto
¿Cuál es el punto de una relación de pareja si no es ser socios? Como dice Pash a VoiceAngel, “Si las personas están en una relación de pareja o están casadas, tienen que dividir y conquistar, y creo que eso comienza con una conversación realmente sincera sobre alineación.”
Si sientes que la carga mental está afectando tu relación, dile a tu pareja que necesitas apoyo, especialmente durante las fiestas. Habla sobre qué es exactamente la carga mental, cómo se manifiesta en tu relación y qué pueden hacer ambos para estar de acuerdo en cómo afrontar la temporada de fiestas.
Planificar las fiestas juntos
Una vez que ambos están de acuerdo en manejar las fiestas como un equipo, busca un momento para sentarte y planificar, sugiere Pash. “Mi pareja y yo literalmente reservamos tiempo en nuestro calendario para revisar todo, hacer la lista, comprar lo que podemos con anticipación, etc., para poder tachar cosas”, agrega.
Piensa en cosas como tu presupuesto, a quién vas a comprarle regalos, quién se encargará de cada regalo y, por supuesto, tu calendario familiar.
Y a veces, Pash señala, es posible que ustedes dos tengan diferentes prioridades, y eso está bien. “Escriban en una lista en orden lo que es importante para ustedes, y cada uno debe hacer al menos las dos principales de su pareja”, recomienda. Por ejemplo, tal vez eso significa ir a la fiesta de trabajo de tu esposo al que realmente no quieres ir, o al intercambio de regalos de Elefante Blanco de tu cuñada, pero si es importante para tu pareja, también debe serlo para ti.
Gestionar las expectativas y establecer límites
Finalmente, a medida que planificas tus planes, o incluso si te encuentras con contratiempos, que seguro que los habrá, gestiona las expectativas para ti y para los demás, y no tengas miedo de establecer límites.
Como dice Pash, por ejemplo, “Si estás agotada porque no te gusta la foto que tomaste de tu familia este año, simplemente no envíes la tarjeta navideña y sobrevivirás.”
Tal vez sea rechazar una invitación porque sabes que necesitarás una noche de descanso, optar por no enviar regalos a todos los profesores de tu hijo por el bien de tu presupuesto, o incluso simplemente aflojar las riendas y permitir que se desarrolle una temporada navideña perfectamente imperfecta. El punto es eliminar el estrés cuando y donde puedas, y no sentirte mal por ello.
La conclusión
Si la carga mental está empañando el brillo de tus fiestas (o de tu relación), no tengas miedo de pedirle apoyo a tu pareja y darte un respiro. La temporada navideña es para la familia y los amigos, la celebración y la magia de esta época del año; Pelear por las tareas domésticas y los regalos no es la forma de disfrutarla.
