Este batido de galleta de avena que ayuda a dormir es el snack perfecto antes de acostarse.

Este delicioso batido de galleta de avena, ideal para conciliar el sueño, es el snack perfecto antes de ir a la cama.

Batido de galleta de avenaJocelynne Flordirectrices de comercio

Si eres alguien que tiene hambre antes de acostarse (manos arriba), pero no quieres perturbar el sueño con algo que sea difícil de digerir, ¡los batidos nocturnos pueden ser tu cosa! Piénsalo como un batido saludable con un equilibrio de fibra, proteínas y micronutrientes para facilitarte el sueño.

Batido de galleta de avena

para 1 batido

Ingredientes

  • 1 taza de leche de almendra
  • 2 cucharadas de avena tradicional
  • 1 taza de plátano congelado en trozos
  • 1 cucharadita de mantequilla de almendra
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1⁄2 cucharadita de canela molida, y más para espolvorear
  • Pizca de nuez moscada
  • Pizca de jengibre molido
  • Pizca de sal
  • 1⁄2 cucharadita de polvo de ashwagandha (opcional)
  • 1⁄2 taza de hielo
  • 1⁄2 cucharadita de miel cruda (opcional)
  • Granola, para espolvorear (opcional)

Instrucciones

  1. En una licuadora de alta velocidad, combina todos los ingredientes excepto la granola. Mezcla durante 45 a 60 segundos, hasta que la avena esté completamente triturada y la mezcla esté cremosa.
  2. Esparce la granola (si lo deseas) y la canela. ¡Sorbe y disfruta!

Reproducido con permiso de Super Tónicos: 75 recetas llenas de adaptógenos para fortalecer la inmunidad, el sueño, la belleza y el bienestar. Derechos de autor del texto © 2023 por Meredith Youngson. Derechos de autor de las fotografías © 2023 por Jocelynne Flor. Publicado por Ten Speed Press, una marca de Penguin Random House.