Aquí te mostramos cómo detectar el breadcrumbing y qué hacer al respecto, según expertos en relaciones.
Descubre cómo identificar el breadcrumbing y qué hacer al respecto, según expertos en relaciones.
¿Qué es el breadcrumbing?Señales del breadcrumbing¿Por qué la gente hace breadcrumbing?El impacto de ser breadcrumbedQué hacer al respectoPreguntas frecuentesLa conclusión
Anete Lusinadirectrices de comercio.
Salir en citas es todo diversión y juegos hasta que la persona que te interesa comienza a dejarte “migajas de pan”. Un término recién acuñado que describe básicamente llevar a alguien adelante, el ser “breadcrumbed” puede sentirse aún peor que ser ignorado o rechazado directamente, porque te hace volver por más.
Aquí te mostramos cómo reconocer el breadcrumbing y qué hacer al respecto, según expertos en relaciones.
¿Qué es el breadcrumbing?
El breadcrumbing es una táctica de citas que consiste en mantener a alguien interesado dándole “migajas de pan” de atención. Como dijo previamente la terapeuta sexual Chamin Ajjan, M.S., LCSW, A-CBT a VoiceAngel, se comunicarán lo suficiente como para hacerte pensar que están interesados, pero en realidad no se llega a ninguna parte.
Y como añade la psicoterapeuta Annette Nuñez, M.S., Ph.D., el breadcrumbing se ha vuelto demasiado común (y fácil) en la era de los mensajes directos, memes y redes sociales, porque no les cuesta prácticamente ningún esfuerzo dar “me gusta” a tu historia de Instagram, pero te hace pensar que aún están interesados.
“Entonces no hay una verdadera conexión, ninguna conversación recíproca, ni siquiera ganas de hacer planes con alguien, es como si te estuvieran engañando de forma falsa”, explica Nuñez.
Si sientes que estás recibiendo señales confusas, esas pequeñas ocasiones en las que piensas que están interesados son las migajas de pan. Según la terapeuta de parejas Alicia Muñoz, LPC, cuando alguien está haciendo breadcrumbing, pueden estar muy presentes en tus mensajes directos durante una semana, por ejemplo, “y luego sin motivo aparente, cambian su comportamiento, te ignoran, te evitan durante un período de tiempo, cambian su tono o se muestran cautelosos”, afirma.
7 señales del breadcrumbing
Lo que cualifica ciertos comportamientos como “breadcrumbing” no es el comportamiento en sí, sino si se sigue adelante con el comportamiento. Si alguien cancela planes pero hace un esfuerzo sincero por reprogramar y finalmente aparece, por ejemplo, es posible que no te estén dejando migajas de pan. Pero si cancelan consistentemente y/o no intentan reprogramar, entonces debes considerar si te están dejando migajas de pan.
“Se trata del seguimiento. Si no hay seguimiento, eso es lo que se llama breadcrumbing”, dice Nuñez a VoiceAngel.
Textos intermitentes
Claro, algunas personas podrían decir que “no son muy buenos enviando mensajes de texto”, pero la verdad es que si alguien está interesado en ti, hará un esfuerzo por comunicarse. Si te envían mensajes de texto de vez en cuando pero no responden a tus solicitudes de pasar tiempo juntos, o tus mensajes están prácticamente vacíos de cualquier conversación real y profunda, es probable que no estén buscando algo más.
Me gusta y mensajes en redes sociales
Comentar o dar me gusta a publicaciones en redes sociales sin mantener una comunicación directa no es evidencia de que alguien quiera estar contigo. ¿Están siendo coquetos? Tal vez. ¿Quieren comprometerse? Probablemente no. Esto es especialmente cierto si respondes a sus respuestas y ellos no contestan.
Según Nuñez, enviar memes, responder a tu historia o dar me gusta a tus publicaciones es casi como si estuvieran diciendo: “No te olvides de tenerme en cuenta como opción, porque tú lo estás haciendo conmigo”.
Coqueteo sin seguimiento
Aunque el breadcrumbing se ha vuelto más común con el aumento de las redes sociales, los migajones también pueden ocurrir fuera de línea. Por ejemplo, según Nuñez, esta persona puede ser atenta y coqueta en la vida real, pero en realidad no quiere salir en citas o conocerte a un nivel más profundo.
Planes que nunca se concretan
Todos hemos conocido a esas personas que dicen “¡Vamos a salir!” y nunca sucede. Ya sea que esta persona haga gestos vacíos para salir contigo, cancele planes o te diga que está ocupada “pero debería estar más libre el próximo mes”, puedes asumir con seguridad que no está interesada en dar prioridad a una relación contigo.
Afecto intermitente
Relacionándolo con la idea de señales mixtas, las señales positivas son las migas de pan, y las señales negativas son las señales de advertencia de que, de hecho, te están dando migas de pan. Un día pueden parecer muy interesados en ti, y al día siguiente, desaparecen por completo.
Solo interesados en el sexo
Existe una alta probabilidad de que la persona que te da migas de pan solo te esté utilizando para el sexo. Nos duele decirlo, pero a veces algunas personas quieren tener lo mejor de ambos mundos: todos los beneficios de una relación sin tener que estar en una relación.
Si solo recibes mensajes para “bootycalls” o las migas de pan que esta persona te da siempre tienen una connotación sexual, Nuñez dice que esto es una señal de que solo están interesados en el sexo y nada más.
Evitan hablar sobre la relación
Finalmente, otra señal clara de breadcrumbing es evitar (o rechazar completamente) hablar sobre llevar la relación a otro nivel. Pueden dar excusas como estar demasiado ocupados, no querer una relación o necesitar más tiempo. Toma esas excusas tal como son y no creas las migas de pan que colocan para mantenerte cerca de ellos.
¿Por qué las personas hacen breadcrumbing?
Según Ajjan, la inseguridad y la soledad pueden llevar a las personas a hacer breadcrumbing sin siquiera darse cuenta. Estas personas necesitan múltiples “relaciones” para aumentar su autoestima y tienden a convencerse de que no están haciendo nada malo.
Por supuesto, algunas personas pueden hacer breadcrumbing a propósito para mantener a alguien enganchado. “Lo hacen para sentirse relevantes, para evitar que sigas adelante o para mantener sus opciones abiertas”, explica Ajjan. Y como agrega Nuñez, es posible que quieran atención, especialmente atención de otras personas. “Les gusta saber que tienen a alguien en la recámara”, dice.
También es posible que las personas que hacen breadcrumbing tengan un estilo de apego evitativo. Como escribió previamente la psicóloga clínica Carla Marie Manly, Ph.D., para VoiceAngel, las personas con este estilo de apego se sienten más cómodas con encuentros superficiales o relaciones a corto plazo, mientras que cualquier conexión a largo plazo tiende a ser desapegada y centrada en uno mismo. “Una actitud de superioridad distante a menudo es evidente en aquellos con un estilo de evitación despectiva”, explica, y eso definitivamente puede parecer breadcrumbing.
El impacto del breadcrumbing
El breadcrumbing puede parecer divertido, pero puede ser perjudicial para la persona que está en el extremo receptor (y a menudo son personas con un estilo de apego ansioso las que caen en él), según Nuñez. “Es como jugar en las máquinas tragamonedas en Las Vegas: sabes que en algún momento la máquina va a sonar, simplemente no sabes cuándo, así que sigues gastando más dinero porque piensas que ganarás”, explica.
Si nos quedamos con la analogía de las apuestas, el “breadcrumber” es la máquina tragamonedas y tú eres el jugador. Cada destello de una pequeña “victoria” en la máquina tragamonedas hace que sigas volviendo por el premio mayor, que por supuesto, nunca sucede.
El terapeuta y experto en relaciones Ken Page, LMFT, se refiere a esto como una “atracción de privación”. Te ves atraído repetidamente hacia relaciones con personas emocionalmente no disponibles, lo cual puede ser perjudicial para tu autoestima y confianza en los demás. Te obsesionas con recibir estas migajas, a pesar de que la relación en realidad no te ofrece ninguna conexión, calidez o amor. Al final, solo terminas sintiéndote confundido, quemado y sin amor.
Y cuanto más se aferra una persona ansiosa, más evitará el “breadcrumber” evasivo. “Luego, cuando se dan cuenta de que la persona ansiosa se está alejando, les darán una migaja nuevamente para mantenerlos aferrados”, agrega Nuñez.
Cómo lidiar con el “breadcrumbing”
Si te están haciendo “breadcrumbing”, lo mejor que puedes hacer es dejar de interactuar con esa persona y las migajas que dejan atrás. Como sugiere Nuñez, ten una conversación abierta y honesta con ellos sobre lo que estás buscando, “Y si ellos no están buscando lo mismo, sigue adelante, simplemente no respondas a los mensajes directos, los memes, los ‘likes’ o los comentarios”.
Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, porque al iniciar la conversación, estás corriendo el riesgo de ser rechazado. Pero pregúntate si realmente quieres lo que esta persona te está dando. ¿Realmente quieres que te traten así? ¿Es este el tipo de relación amorosa que estás buscando? “Porque si esto es lo que estás aceptando, entonces esta persona siempre te tratará de esta manera”, dice Nuñez.
Además, hay cosas peores que el rechazo, y para ello, caer víctima del “breadcrumbing” requiere una mirada interna. Sentir que necesitas el amor y la afecto de una persona emocionalmente no disponible es una clara señal de limerencia en el mejor de los casos, y de baja autoestima en el peor. Si alguien te hace sentir mal contigo mismo por querer una relación, esa persona no es la indicada. Es realmente tan simple como eso.
“Está bien querer algo serio, así que se trata realmente de admitir para ti mismo que este no es el tipo de relación que quieres y que no es lo que te mereces”, dice Nuñez a VoiceAngel, y agrega: “Se trata de entender tu valía y lo que realmente quieres”.
Si te preguntas cómo romper realmente con estas migajas, podrías decir algo como: “Parece que tenemos diferentes prioridades para salir en este momento y no estoy interesado en lo que tú buscas”.
Y para evitar el “breadcrumbing” en el futuro, recuerda que las relaciones saludables no requieren adivinanzas ni confusión. Según Nuñez, “Si alguien está realmente interesado en ti, no tendrás que adivinarlo. Lo sabrás sin duda alguna”.
Preguntas frecuentes:
¿Qué significa “breadcrumbing”?
Breadcrumbing significa mantener a alguien interesado dándole de vez en cuando mensajes de texto, “likes” en las redes sociales, etc.
¿El “breadcrumbing” es narcisista?
Sí, el “breadcrumbing” es un comportamiento egocéntrico que definitivamente puede utilizar un narcisista. Sin embargo, que alguien haga “breadcrumbing” no significa necesariamente que hayan sido diagnosticados con trastorno de personalidad narcisista.
¿Por qué un chico haría “breadcrumbing”?
Un chico puede hacer “breadcrumbing” porque quiere mantenerte en un segundo plano, ilusionarte o mantener tu interés, porque le gusta que le gusten, pero no quiere una relación real.
¿Qué texto le envías a un chico que te está haciendo “breadcrumbing”?
Si un chico te está haciendo “breadcrumbing”, podrías enviarle algo como: “Parece que tenemos diferentes prioridades para salir en este momento y no estoy interesado en lo que tú buscas”.
La conclusión
No vamos a andarnos con rodeos: si estás enganchado/a con alguien que solo te da migajas, ahorra todo ese tiempo, energía y confusión, y deja de caer en la trampa. Si alguien quiere estar contigo, lo sabrás. Si tienes dudas, anhelas migajas o te convences de que un “me gusta” en las redes sociales equivale a amor, lo mejor que puedes hacer es redirigir la energía que estás poniendo en tu flechazo hacia ti mismo/a.
