Por qué deberías pensarlo dos veces antes de inscribirte en un medio maratón.
Por qué deberías reflexionar antes de inscribirte en un medio maratón.
Maria Noyen/Insider
- Estoy a punto de correr una media maratón por primera vez en mi vida.
- Pero si pudiera, volvería al momento en que me inscribí y me diría a mí misma que lo piense dos veces.
- Correr distancias largas es aburrido, no glamoroso y podría causar problemas de salud a largo plazo.
Hay un chiste que sigo viendo en línea: las personas en sus veinte se despiertan un día y deciden que tienen que casarse o correr una maratón.
En mi caso, fue lo último. En marzo, me inscribí en una media maratón, pero no lo hice impulsivamente. En 2006, mi mamá corrió el maratón de Nueva York y es una de las muchas razones por las que siempre la he admirado.
Mi primera carrera de larga distancia está a la vuelta de la esquina y aunque me siento lista para correr 13 millas, no estoy segura de haberme inscrito sabiendo lo que sé ahora.
Entrenar para una media maratón es tediosamente aburrido
Antes de entrenar para mi carrera, lo más lejos que había corrido eran cinco millas. Para mí, esa es la cantidad perfecta de tiempo para escuchar un podcast o algunas canciones de mi lista de reproducción para correr.
Pero cuando comencé a seguir un plan de entrenamiento de 12 semanas diseñado por Runna, una aplicación que cobra a los usuarios $17.99 al mes para crear un horario de entrenamiento personalizado, me encontré lidiando con el aburrimiento absoluto de las carreras que llevaban mucho más tiempo del que estaba acostumbrada.
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A diferencia de otras formas de ejercicio, como spinning o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, correr distancias largas es repetitivo, hasta el punto de que requiere la misma cantidad de fuerza mental que física para terminarlo con éxito.
A menudo, en estas largas carreras, me encontraba tentada de detenerme, no porque estuviera cansada, sino porque estaba aburrida.
Tendrás menos tiempo para hacer otras formas de ejercicio
Una de las cosas que más extraño de la vida anterior a entrenar para una maratón es lo variada que era mi rutina de ejercicio. En una semana típica, tenía tiempo para varias sesiones de gimnasio, yoga y una clase de spinning o HIIT.
Por más que intenté incorporar diferentes ejercicios junto con mi entrenamiento al comienzo de mi camino hacia la media maratón, honestamente se volvió demasiado difícil de mantener.
Aunque sabía que asistir a una clase de yoga una vez a la semana podía ser beneficioso para la recuperación después de una larga carrera, me encontré demasiado cansada para ir o lo salté para socializar en mis días de descanso de correr.
Correr puede causar lesiones a largo plazo
Cuando le dije a mi mamá que me había inscrito en una media maratón, esperaba que estuviera orgullosa de seguir sus pasos. Lo estaba, pero también me advirtió sobre el daño que podría causar a mi cuerpo a largo plazo.
Después de su experiencia corriendo el maratón de Nueva York, se sometió a dos cirugías importantes, incluyendo una resurfacing de cadera, que sus médicos relacionaron con su hábito de correr.
El caso de mi mamá no es inusual. Según la Clínica Cleveland, las lesiones comunes al correr incluyen fracturas por estrés, fascitis plantar, tendinitis de Aquiles y síndrome de la banda iliotibial (ITB).
Ahora, a sus 60 años, mi mamá es una practicante de bienestar que enseña yoga y Pilates. Sus días de correr largas distancias han quedado atrás, y aunque los recuerda con cariño, ella cree que correr solo funciona para algunas personas.
“Me encantaba correr porque me relajaba, pero sé que no era lo mejor para mi cuerpo”, dijo mi mamá.
Si crees que perderás peso entrenando para medio maratón, piénsalo de nuevo
Ingenuamente, pensé que entrenar para un medio maratón a la semana me ayudaría a perder peso.
Pero sucedió todo lo contrario. He subido un par de libras y noto que estoy menos tonificada que a principios de este año, cuando hacía otros tipos de ejercicio.
Maria Noyen/Insider
En los días en los que he corrido largas distancias, he notado que aumenta mi deseo de picar y que tengo antojos de porciones de comida más grandes.
Mi experiencia es bastante común. Recursos de corredores como Runners World y el Marathon Handbook han compartido varios artículos a lo largo de los años que indican que mucha gente experimenta un aumento del apetito mientras entrena para una carrera de larga distancia.
Las razones de este fenómeno varían de caso en caso, pero algunas causas comunes incluyen que correr simplemente quema muchas calorías y que es fácil confundir la sed con el hambre, ya que ambas son reguladas en la misma parte del cerebro.
Correr no es glamoroso, y sí, es posible que te hagas caca
Desde que empecé mi entrenamiento, he notado que muchos creadores de contenido en mi TikTok y en mi feed de Instagram retratan correr como un deporte glamoroso.
Pero no están mostrando una imagen completa. Ha habido carreras largas en las que casi vomito después de tomar un gel energético, que me ayuda a continuar en una carrera larga. También ha habido momentos en los que la presión adicional que el running ejerce sobre los músculos del suelo pélvico me ha dejado desesperada por ir al baño.
Con mi carrera a la vuelta de la esquina, no solo espero terminarla, sino terminarla sin lidiar con ningún problema repentino en mi sistema digestivo, que es más común de lo que se piensa.
En 2018, por ejemplo, la ávida corredora Tamara Torlakson terminó haciendo caca aproximadamente a la mitad del Maratón Mountains 2 Beach para mantener su ritmo. “Simplemente ocurrió y me sentí mucho mejor”, recordó Tokalson, entonces con 31 años, sobre su experiencia. “No quería que una caca arruinara todo”.
Si me pasa algo similar el día de la carrera, al menos sé que no estoy sola.
