6 Formas de Sobrellevar las Fiestas Cuando te Sientes Triste
6 Maneras de Afrontar las Fiestas Cuando te Sientes Triste
El momento más maravilloso del año está lleno de alegría y celebración, al menos para la mayoría de nosotros. Sin embargo, hay muchas personas que experimentan un conjunto opuesto de emociones durante la temporada navideña. Si eres alguien que está lidiando con la pérdida, dinámicas familiares difíciles, corazón roto, o pasar las fiestas solo/a, puede ser un recordatorio duro de lo que te falta.
A pesar de lo aislante que puede sentirse estar rodeado/a de personas que están de buen humor (tanto en línea como en persona), no estás solo/a si estás luchando. La tristeza navideña puede comenzar tan temprano como el 1 de noviembre para muchas personas. Pero mantén la calma, aún es posible disfrutar de la temporada navideña con la ayuda de estas seis estrategias para enfrentarlo:
No te compares con los demás
Compararte con los demás nunca es una buena idea, ya sea en línea o en la vida real. Pero recuerda que la comparación es el ladrón de la alegría, por lo que hacer un esfuerzo consciente por evitar el juego de comparaciones en esta temporada te ayudará mucho. Si te sientes triste o envidioso/a por no tener lo que otros tienen en esta temporada (ya sea dinero para gastar en regalos, una gran familia con la que pasar la temporada, o una pareja especial con la que tomar fotos bajo el muérdago), date un respiro durante unos días. Esto podría significar no asistir a una fiesta en la que todos tus amigos estarán con sus parejas, o simplemente desconectarte de las redes sociales por unos días.
Empieza una nueva tradición
Las tradiciones no tienen que tener décadas de antigüedad; ¡puedes comenzar nuevas tradiciones en cualquier momento que desees! Y las fiestas son el momento perfecto para hacerlo. Entre elegir una nueva tradición, planificarla e involucrar a otras personas (o no), puedes divertirte mucho y distraerte de cualquier tristeza que puedas estar sintiendo en otras áreas de tu vida. Hay innumerables nuevas tradiciones que puedes comenzar con miembros de tu familia, amigos, tu pareja o en solitario/a. Algunas de nuestras favoritas incluyen empezar un club de libros navideños, tener un maratón de películas y hacer un intercambio de galletas.
Contribuye
Los estudios muestran que dar puede mejorar tu salud física y mental, y durante las fiestas hay diversas oportunidades de voluntariado en las que puedes involucrarte. Algunas de nuestras actividades favoritas para dar son ser voluntario en un comedor comunitario, adoptar familias para entregarles comida o regalos, donar a un banco de alimentos, participar en un Árbol de la Generosidad y donar ropa abrigada. Elige el proyecto comunitario u organización que más te interese y enfoca tu atención en cómo puedes marcar una diferencia en la vida de otras personas a través del voluntariado. ¡Incluso puedes hacerlo una tradición y repetirlo todos los años!
Planea algo para esperar con ilusión
Si lo único a lo que estás esperando es el primer día en que vuelves al trabajo después de las fiestas, ¡considera esto una señal para planificar algo mucho más emocionante que eso para esperar con ilusión! Ya sea que quieras planificar algo durante la temporada navideña o después (o ambos), depende de ti, pero tener algo de qué emocionarte, de cualquier manera, elevará tu ánimo. ¿Podemos sugerir un día de spa solo/a, una estadía en casa o un viaje de compras con tus amigas?
Establece límites
Establecer límites puede ayudarte a controlar cualquier tristeza y estrés adicional en esta temporada navideña. Para hacer esto, comienza identificando tus necesidades y/o cualquier disparador que anticipes, y crea un plan para establecer límites en torno a ellos para proteger tu paz. Por ejemplo, si recientemente has pasado por una ruptura y no deseas hablar de los detalles con nadie ni pensar en ello en absoluto (¡no te culpamos!), asegúrate de hacerle saber a las personas en tu vida que no hablarás de eso, especialmente durante esta temporada. Decide cuáles deben ser tus límites y comunícalos claramente para evitar caer en una tristeza más profunda.
Busca apoyo
Un sistema de apoyo es crucial sin importar la época del año o cómo te sientas, pero es especialmente beneficioso cuando te sientes mal. Asegúrate de tener a alguien con quien te sientas cómodo hablando, ya sea un miembro de la familia, tu mejor amigo/a, o un profesional de salud mental, y confía en ellos durante toda la temporada. Si las personas más cercanas a ti no saben que necesitas apoyo adicional en este momento, considera abrirte con ellos sobre lo que estás atravesando para que puedan estar ahí para ti.
