Un científico que investiga suplementos consume estos 3 diariamente para reducir la inflamación y mejorar la salud de la piel’.
Un científico investigador de suplementos consume estos 3 diariamente para reducir la inflamación y mejorar la salud de la piel'.
Bill Gurley/krisanapong detraphiphat/Getty Images
- El Dr. Bill Gurley ha pasado décadas investigando la seguridad de los suplementos herbales.
- Personalmente toma tres suplementos al día: cúrcuma, aceite de árbol de té y un multivitamínico.
- Gurley dijo que es importante consultar con su médico antes de probar cualquier suplemento.
El Dr. Bill Gurley ha pasado décadas investigando todo tipo de diferentes suplementos, desde el hipérico hasta la cardo mariano y el ginkgo biloba.
Es parte de su trabajo como científico principal en el Centro Nacional de Investigación de Productos Naturales en la Universidad de Mississippi, donde investiga la seguridad de los suplementos herbales y sus interacciones con los medicamentos modernos.
Sin embargo, su propio botiquín de medicinas es bastante escaso.
“Tomo suplementos dietéticos”, dijo Gurley a VoiceAngel, “pero no tomo muchos”.
Gurley compartió los tres suplementos que considera que vale la pena tomar, y que toma personalmente todos los días.
Cúrcuma
tarapong srichaiyos/Shutterstock
La cúrcuma se ha vuelto popular como tratamiento para la indigestión, y también podría ayudar con otras dolencias, como reducción de la inflamación.
“Tomo cúrcuma diariamente”, dijo Gurley.
Gurley, quien tiene 63 años, dijo que la cúrcuma tiene algunas “propiedades antiinflamatorias generales” gracias a su ingrediente activo, la curcumina. Un estudio encontró que la curcumina puede aliviar la hinchazón, el dolor y la rigidez matutina en pacientes con osteoartritis.
Sin embargo, es importante tener cuidado con dónde compra los suplementos de cúrcuma. Algunos fabricantes de suplementos no se preocupan por formular sus productos, lo que puede llevar a que los suplementos contengan contaminantes que aumenten la probabilidad de condiciones de salud peligrosas, como el daño hepático.
Gurley toma cúrcuma formulada por la marca Thorne, y específicamente le gusta su suplemento de curcumina fitosómica. Dijo que esta formulación particular permite que el producto se absorba “mucho más rápido y no se metabolice de manera tan extensa”.
Aceite de árbol de té
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Gurley también usa aceite de árbol de té a diario para mantener su piel saludable.
El aceite de árbol de té es un extracto hecho del árbol de té australiano, y puede ayudar con una variedad de afecciones de la piel, incluyendo el acné, la caspa, la cicatrización de heridas, los hongos en las uñas, las infecciones de candida y las alergias en la piel.
“El aceite de árbol de té es genial”, dijo Gurley. “Formulo un producto de aceite de árbol de té y lo uso todos los días en mis pies”.
Para aquellos que quieran probar el aceite de árbol de té, Gurley advierte que algunas compañías sustituirán el aceite de árbol de té por productos más baratos, como el aceite de eucalipto, sin que el consumidor lo sepa.
“No todo el aceite de árbol de té es creado igual”, dijo Gurley. “El aceite de eucalipto es mucho más barato y tiene un olor similar”, dijo Gurley.
Un multivitamínico
Tanja Ivanova
Finalmente, Gurley dijo que toma un buen multivitamínico tradicional todos los días.
Los multivitamínicos están formulados con una variedad de vitaminas y minerales, y pueden ser útiles para las deficiencias vitamínicas comunes.
Gurley dijo que su multivitamínico es de la marca Pure Enacapsulations.
No todo el mundo necesita un multivitamínico, sin embargo. La mejor manera de determinar si tienes una deficiencia es consultando a tu médico.
Ten cuidado dónde compras los suplementos y habla primero con tu médico
Gurley dijo que es importante investigar antes de comprar cualquier suplemento. Algunos suplementos terminan estando contaminados con ingredientes que no figuran en el paquete, incluyendo medicamentos recetados. Esto a veces puede llevar a condiciones de salud peligrosas, como lesiones hepáticas o cardíacas.
Para evitar esto, Gurley recomienda comprar productos que estén certificados por USP o NSF Sport.
Además, Gurley dijo que es importante consultar con tu médico antes de probar nuevos suplementos. Algunos suplementos pueden interactuar con medicamentos recetados u otros suplementos de manera potencialmente peligrosa.
