La terapia de danza puede mejorar la función cognitiva en personas de 55 años o más
La danzaterapia una forma de mejorar la función cognitiva en personas mayores de 55 años
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Hacer ejercicio es una forma comprobada de fortalecer la resistencia y la fuerza muscular, pero los beneficios mentales de hacer ejercicio no deben ser subestimados. Y un nuevo estudio de análisis encontró que una forma de ejercicio a menudo pasada por alto (y discutiblemente divertida) puede beneficiar al cerebro de una manera bastante milagrosa, especialmente para personas mayores de 55 años. ¿Alguna suposición?
La danzaterapia apoya la función cognitiva en poblaciones mayores
Nueva investigación publicada en la revista BMC Geriatrics encontró que la danzaterapia mejoró significativamente la función cognitiva en adultos mayores de 55 años.
Los investigadores llegaron a esta conclusión después de analizar 10 estudios diferentes con un total de 984 participantes mayores de 55 años que informaron deterioro cognitivo leve relacionado con la edad (MCI), lo que los hace más susceptibles a la demencia. Estos estudios se realizaron en diferentes partes del mundo, como España, Filipinas, Japón, Grecia y China. Se observó cómo diferentes formas de danza (incluyendo baile de salón, danza cuadrada y danza aeróbica) afectaron la cognición de los participantes en comparación con tratamientos de control como terapia física y educación en salud.
Las intervenciones de danzaterapia (DT) duraron de 30 a 60 minutos por sesión y se prolongaron de 12 a 48 semanas. Sin embargo, algo que los unía era que se llevaban a cabo en grupos, con enfoque en la participación social.
Todas las sesiones de danzaterapia parecían tener un efecto positivo en la memoria, la función ejecutiva, la atención, el lenguaje y la salud mental. Pero aquellos que practicaron danzaterapia más de tres veces por semana durante más de tres meses parecían experimentar el mayor impacto positivo.
En cuanto a por qué la danzaterapia es tan beneficiosa para el cerebro, los investigadores creen que podría ser debido a la forma en que bailar nos empuja a seguir instrucciones, a mover nuestro cuerpo de nuevas formas y a establecer conexiones con otros.
“La DT induce y tiene efectos positivos a largo plazo en la neuroplasticidad, como aprender y recordar movimientos motores complejos, enfocar la atención en seguir instrucciones, ejecutar patrones de movimiento complejos, integrar movimientos visuales y rítmicos y la cognición social que vincula la expresión emocional entre individuos en la interacción social”, escriben los investigadores.
Algunas investigaciones sugieren que el deterioro cognitivo comienza alrededor de los 55 a 70 años 1, por lo que cuanto antes se lleven a cabo intervenciones como la danzaterapia, mejor. Aunque este estudio descubre que el baile puede ser una gran medida preventiva, no es necesariamente un tratamiento para el deterioro cognitivo diagnosticado.
Danza vs. danzaterapia
Entonces, es posible que te preguntes, ¿la danzaterapia es simplemente otra forma de bailar para hacer ejercicio? Bueno, no exactamente.
Según la Asociación Estadounidense de Danzaterapia, la danzaterapia se define como “el uso psicoterapéutico del movimiento para promover la integración emocional, social, cognitiva y física del individuo, con el objetivo de mejorar la salud y el bienestar”.
También es mucho más personal que simplemente asistir a una clase de baile. Los terapeutas de danza a menudo ofrecen sesiones individuales, en pareja, en familia y en grupo adaptadas a las capacidades físicas de sus clientes.
Lo realmente especial acerca de la danzaterapia es que gran parte de ella se basa en la comunidad, otro factor importante cuando se trata de la salud mental y la longevidad. Además, al igual que muchas formas de ejercicio, la danza también puede ser un pasatiempo, y mantenerse al día con los pasatiempos también brinda apoyo conocido para la salud mental.
Por lo tanto, si estás buscando una forma de mantenerte activo/a, apoyar la cognición y mejorar tu salud mental, definitivamente agrega la danzaterapia a la lista de opciones.
Vale la pena mencionar que otras formas de ejercicio como el entrenamiento de fuerza y el cardio también pueden ser excelentes para la salud cerebral y la longevidad. Así que al buscar el entrenamiento perfecto después de la jubilación, ten en cuenta que no es algo único y definitivo: puedes cambiar de rutina para obtener una plétora de beneficios físicos y mentales.
La conclusión
Un nuevo estudio de análisis encontró que la terapia de danza mejoró significativamente la función cognitiva en adultos de 55 años en adelante. Si bien esta forma de ejercicio no se ofrece en todas partes, es solo una de las muchas formas de mantener tu cuerpo en movimiento y tu vida social en auge por el bien de la salud cerebral. Aquí tienes más consejos para la longevidad cognitiva.
