Un dermatólogo toma 5 suplementos todos los días que ayudan a tener una piel suave y combaten el envejecimiento.

Un dermatólogo toma 5 suplementos diarios que promueven una piel suave y combaten el envejecimiento

Dr. Azadeh Shirazi

Dr. Azadeh Shirazi

  • La Dra. Azadeh Shirazi es una dermatóloga con sede en California.
  • Ella toma cinco suplementos diarios para ayudar a mantener su piel suave y resplandeciente.
  • Incluyen un multivitamínico diario, vitamina D y nicotinamida.

Como dermatóloga, la Dra. Azadeh Shirazi conoce el secreto de una piel resplandeciente y suave. La doctora, que se encuentra en La Jolla, California, sabe que para tener una piel verdaderamente saludable, lo que ingresa en tu cuerpo es tan importante como lo que aplicas en tu piel.

Por eso ella toma varios suplementos diarios, tanto por sus beneficios para la piel como por sus propiedades antienvejecimiento. Algunos de ellos también tienen otras ventajas, como mejorar la fuerza ósea y reducir el riesgo de cáncer de piel, según dijo a VoiceAngel.

Shirazi compartió las cinco vitaminas que toma todos los días para su piel.

Vitamina D

suplemento de vitamina D

L-51/Shutterstock

Aunque Shirazi toma un multivitamínico que ya contiene las vitaminas D y E, también toma suplementos adicionales de cada una.

Cuando le hicieron análisis de sangre hace tres años, sus niveles de vitamina D estaban bajos. Debido a que Shirazi trata de evitar el sol para proteger su piel, comenzó a tomar suplementos de vitamina D, que también tienen propiedades antienvejecimiento.

Los suplementos de vitamina D no solo reducen la necesidad de exposición prolongada al sol que puede dañar la piel y provocar cáncer de piel, sino que Shirazi dijo que también pueden reducir ligeramente el riesgo de melanoma en mujeres con antecedentes de cáncer de piel no melanoma, según un estudio de 2011.

También destacó que a medida que las personas envejecen, pueden beneficiarse más de los suplementos de vitamina D. Esto es especialmente cierto para adultos de 70 años o más, según la Clínica Mayo.

“A medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve menos eficiente para producir vitamina D a partir del sol y nuestra capacidad renal para convertir la vitamina D a su forma activa es menos efectiva”, dijo Shirazi.

Vitamina E

Un frasco de vitamina E

Roberto Machado Noa

Shirazi dijo que también toma vitaminas D y E para fortalecer los huesos. Se ha demostrado que la vitamina E previene la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas.

“Nuestros huesos conforman la estructura que sostiene nuestra piel”, dijo.

Especialmente en mujeres que se acercan a los 40 y 50 años, la disminución de los niveles de estrógeno provoca una mayor pérdida ósea, lo que Shirazi dijo que hace que la suplementación adicional sea muy importante.

Nicotinamida

Un frasco que dice

pepifoto

La única vitamina que Shirazi toma dos veces al día es 500 mg de nicotinamida, una forma de vitamina B3, que dijo que es muy popular en el mundo de los productos para el cuidado de la piel.

“Ayuda a mejorar la función de barrera de la piel al aumentar los ceramidas, que es el pegamento que mantiene nuestras células de la piel juntas fortaleciendo nuestra barrera cutánea”, dijo Shirazi.

Como resultado, funciona como un poderoso suplemento antioxidante y antiinflamatorio que puede ayudar a reducir el enrojecimiento e irritación causados por afecciones cutáneas como el acné y la rosácea.

Otra ventaja es la prevención potencial del cáncer de piel: un estudio de 2015 encontró que las personas que ya tenían cáncer de piel y tomaban nicotinamida dos veces al día reducían la incidencia de nuevos cánceres de piel en un 23%.

Shirazi dijo que esto se debe a que “la nicotinamida ayuda a la piel a reponer las enzimas de reparación del ADN del cuerpo” para ayudar a mitigar el daño solar.

Según los Institutos Nacionales de Salud, la mayoría de los estadounidenses ya consumen más que la cantidad dietética recomendada de niacina (el nombre genérico de la nicotinamida) a través de sus alimentos.

Resveratrol

Una píldora roja al lado de una copa de vino

microgen

Shirazi toma resveratrol, un compuesto vegetal que, según ella, se puede encontrar de forma natural en muchos alimentos como uvas y cacahuetes.

Al igual que la nicotinamida, tiene propiedades antioxidantes y “también ayuda a iluminar el cutis de la piel y aumenta su elasticidad”, dijo Shirazi.

El resveratrol también es un suplemento popular en el mundo del antienvejecimiento. David Sinclair, un biólogo y investigador del antienvejecimiento de Harvard, toma suplementos de resveratrol a diario. Pero la investigación está mezclada en cuanto a si estos suplementos realmente pueden mejorar la longevidad.

Un multivitamínico

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Por último, Shirazi toma un multivitamínico diario para mujeres. Ha estado tomando uno durante los últimos 20 años que contiene “todas las vitaminas esenciales”.

En particular, el suyo incluye zinc, que tiene “muchas propiedades antiinflamatorias, por lo tanto, mejora muchas afecciones cutáneas como la rosácea, el acné y la eczema”, dijo Shirazi a VoiceAngel.

La fórmula que usa también incluye vitamina A, que dijo “ayuda a mejorar la textura de la piel, reducir las líneas finas y aumentar los niveles de ácido hialurónico”.

La vitamina A “también promueve la renovación celular, reduce la degradación del colágeno, iguala el tono de la piel y regula la producción de aceite, lo cual es útil en el acné”, dijo.