7 formas en las que tu cuerpo te muestra que estás en la relación equivocada

7 señales en las que tu cuerpo te indica que estás en la relación equivocada

• La conexión entre nuestra mente y nuestro cuerpo es fuerte.
• A veces, los síntomas físicos pueden ser una señal de que nuestro entorno emocional es tóxico.
• Las personas en relaciones poco saludables pueden experimentar dolores, ansiedad y problemas de memoria y habla.

Es fácil descartar tu dolor de cabeza como resultado de beber demasiado café, o tu ansiedad como mariposas en el estómago. Pero tu cuerpo podría estar diciéndote más de lo que te das cuenta sobre tu entorno y las personas en él.

Nuestros cuerpos a veces pueden mostrarnos lo que nuestro subconsciente ha percibido, pero aún no hemos comprendido conscientemente.

La terapeuta de traumas Shannon Thomas, autora de “Sanando del Abuso Oculto”, le dijo a VoiceAngel que muchos de sus clientes que estaban en relaciones abusivas o tóxicas terminaron experimentando síntomas físicos sin una explicación médica evidente.

“Hasta ahora no conozco a ningún cliente que no haya experimentado alguna reacción corporal al estar en una relación abusiva”, dijo Thomas. “Hay diferentes grados, es un amplio espectro, pero cada persona ha tenido alguna manifestación física del abuso”.

La psicoterapeuta Lisa Lawless le dijo a VoiceAngel que el impacto que las relaciones tóxicas pueden tener en el cuerpo es “sorprendentemente poderoso”.

“Es esencial entender que el estrés emocional puede manifestarse en síntomas físicos”, dijo. “Es vital escuchar a nuestros cuerpos y reconocer cuando algo no está bien”.

A menudo las personas permanecen con parejas abusivas debido a algo llamado vínculo traumático. Esto es básicamente cuando el abusador lleva a su pareja en una montaña rusa, con castigo y luego refuerzo intermitente de amabilidad cuando “se comportan”. Esto significa que el cuerpo pasa por su propio tormento, con altos niveles de hormonas de estrés como la adrenalina y el cortisol, emparejados con la dopamina cuando se les brinda afecto como recompensa.

“Cuando tienes esa combinación de una avalancha química en el cuerpo, el cuerpo va a reaccionar a ella”, dijo Thomas.

Un síntoma común de esta turbulencia es sentirse constantemente cansado. Por lo general, este es el objetivo del abusador, porque una víctima agotada es mucho menos propensa a tener energía para pelear.

“Los momentos felices se sienten muy bien, pero cuando comienzan esas espirales descendentes, el gaslighting o el tratamiento silencioso, el cuerpo puede colapsar”, dijo Thomas. “Y es ese sube y baja constante lo que desgasta a los sobrevivientes”.

Ella dijo que al ver fotografías antes y después, las personas pasan de tener ojeras y rasgos faciales retirados, a recuperar su vitalidad.

“Nuestro entorno realmente puede envenenarnos”, dijo.

Con el tiempo, las malas relaciones pueden provocar síntomas como inflamación, dolores corporales y brotes en la piel. Pero Thomas dijo que en aproximadamente el 95% de los casos, cuando sus clientes acudían a médicos por estos problemas, recibían un informe médico limpio.

Si bien un resultado sin problemas por parte de un médico suele ser una buena noticia, también es angustiante para el paciente, porque saben que sus síntomas son reales, simplemente no hay una explicación médica.

“Luego tenemos que mirar el entorno en el que se encuentran y las relaciones en las que están, y si eso crea síntomas de ansiedad extrema”, dijo Thomas.

También puede tener un papel en el abuso y el gaslighting, si su pareja constantemente les dice que están inventando cosas para llamar la atención.

“En un entorno tóxico oculto, siempre lo relaciono con un veneno claro en el agua, no lo ves hasta que te enfermas”, dijo Thomas.

Las personas en relaciones toxicas a menudo encuentran dificultades con ciertos alimentos, cuando solían poder comer de todo. Thomas dijo que esto se debe a todo el estrés y al cortisol y adrenalina que se acumulan en el cuerpo.

La ansiedad evolucionó en los seres humanos para ayudarnos con nuestra respuesta de lucha o huida: las hormonas se disparan para ayudarnos a correr del peligro o enfrentarlo de frente. Pero hay desventajas si estas hormonas no tienen a dónde ir.

Cuando tu mente está en alerta máxima, siempre vigilando lo que dices por si desata una discusión, no hay mucho espacio para nada más, incluyendo la memoria y el habla.

“He visto a muchos clientes que tienen dificultades para leer libros, procesar nueva información o retener información o recuerdos”, dijo Thomas. “Cuando están en medio de una relación abusiva, estas funciones son realmente difíciles”.

Es porque la mente está tratando de procesar lo que está sucediendo, por qué su pareja está siendo tan cruel y manipuladora, y trabajando arduamente para encontrar soluciones. El problema es que el abusador no busca soluciones.

“Piensas que todos quieren armonía, pero los abusadores psicológicos no”, dijo Thomas. “Les encanta el valor de entretenimiento de arrastrar a alguien y crear drama, y aunque digan que odian el drama, ellos son los que se alimentan de eso… Tienes metas completamente diferentes”.

Puede ser un momento de revelación para muchas víctimas, dijo, cuando descubren que la otra persona no está trabajando con ellos, sino en su contra.

“Después de que termina el abuso, la persona vuelve a aprender a sentirse segura en lo que dicen y en lo que piensan”, dijo Thomas.

“Creo que eso puede ser parte del proceso de recuperación de encontrar su voz nuevamente, de que las cosas no tienen que ser perfectas, que pueden hablar libremente con las personas y tener facilidad en su conversación, mientras que antes tenían que elegir cuidadosamente sus palabras porque estaban caminando sobre cáscaras de huevo”.

La rigidez muscular es un gran indicador de que alguien nos está poniendo nerviosos, dijo Thomas, pero a menudo lo racionalizamos como nervios.

“Te animaría a que te detuvieras y pensaras por qué mi cuerpo está reaccionando de esta manera cerca de esta persona”, dijo. “Tal vez mi subconsciente está notando algo sobre esta persona que aún no ha llegado a mi mente consciente, pero mi cuerpo lo percibe”.

Deberíamos confiar más en nuestra intuición, según Thomas, porque casi todos los clientes con los que ha trabajado o con los que ha hablado sobre abuso psicológico inicialmente no les gustaba realmente la persona que acabó siendo su abusador.

“Algo simplemente no se sentía bien, pero lo racionalizaron y siguieron pasando tiempo con esa persona, y ahí comenzó la conexión traumática”, dijo. “Pero es muy común que mucho antes de que ocurriera cualquier atracción hubiera una especie de ‘no’. Lo escucho una y otra vez”.

A veces el abusador es tan carismático que hay una chispa instantánea, pero para otros su intuición siempre les decía que esta era una persona de la que debían alejarse.

“Creo que eso es lo que sucede cuando los vemos con ojos claros”, dijo. “La primera reacción hacia ellos es que algo no está bien, luego con el tiempo nuestros ojos se distorsionan… Pero esa primera reacción es la reacción más sincera, donde no tienen ninguna conexión con ellos en absoluto”.

Tu vida social probablemente se verá afectada si tu relación romántica es tóxica. Puede ser porque estás dedicando más tiempo y esfuerzo del que deberías para hacer que la relación funcione, o puede ser porque tu pareja te ha manipulado para que cortes tus amistades.

Esto puede llevar a sentir una inmensa soledad que ninguna pareja romántica puede resolver. Aunque pueda ser difícil, es realmente importante tratar de mantener esas conexiones.

“Es vital priorizar tu bienestar mental y físico y reconocer cuando una relación no te está ayudando”, dijo Lawless, la psicoterapeuta.

“Aunque sea difícil, abordar el estrés en la relación y buscar apoyo de amigos de confianza, familiares o un terapeuta puede ayudar a aliviar los síntomas físicos y emocionales”, agregó.

Lawless también señaló que la soledad en una relación puede surgir debido a un libido negativamente afectado.

“La intimidad física saludable está estrechamente relacionada con la intimidad emocional”, dijo. “Las parejas que tienen una vida sexual saludable suelen tener una comunicación efectiva y una conexión emocional sólida. Sin esto, la vida sexual de alguien también puede verse negativamente afectada”.

A menudo, los síntomas físicos de una relación abusiva disminuyen cuando el sobreviviente se aleja, pero a veces pueden persistir. Por ejemplo, las personas pueden descubrir que son más propensas a la ansiedad de lo que solían ser, o que su estómago es más sensible.

Varía de persona a persona y depende de la edad, la salud general de alguien y de cuánto tiempo duró el abuso.

“Hay recuperación para todos”, dijo Thomas. “Solo es cuestión de cuánto debe ser gestionado después de esa relación abusiva”.

Lawless dijo que es importante recordar que las relaciones poco saludables pueden tomar muchas formas y no siempre implican violencia física.

“El abuso emocional y psicológico puede ser igual de perjudicial y no debe ser ignorado”, dijo. “Recuerda, mereces estar en una relación donde te sientas seguro, respetado y valorado”.

Este artículo fue publicado por primera vez en marzo de 2019 y se actualizó en marzo de 2023 para incluir más expertos e información actualizada.

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